Kas teil on julgust vaadata mineviku asemel oma unistusi? See on küsimus, mida pead endalt küsima, kui soovid oma elus midagi muuta ja keskenduda kogu oma energia uutele asjadele, selle asemel, et raisata neid minevikku vaadates.
Oma eksisteerimise käigus kogeme paljusid muudatusi mõni äkiline, mõni aeglasem ja etteaimatavam, mõni valus ja mõni lõbus . Need muutused hõlmavad isiklikke muutusi, millele me mõnikord hirmust vastu seisame, kuid mida peame õppimiseks ja paremaks muutmiseks kogema.
Muutus ja kolmikreegel
Üks aspekt, mis meid muutuse juures kõige enam mõjutada võib, on tähelepanu kaotamine eesmärgile ja sellele, mis meid jälle ees ootab, hajutades end seetõttu paljude muude detailidega, mis pole nii olulised kui unistus, mida ellu viia soovime.
See pole kõige tugevam liik, kes jääb ellu, ega ka kõige intelligentsem. Liigid, millel on kõige suurem eelsoodumus muutusteks, jäävad ellu. Charles Darwin
Näiteks kui soovite töökohta vahetada ja olete otsustamas, võib teie intuitsioon teid aidata. Keskendu sellele, mida sa tegelikult teha tahad, ilma et sind segaksid teiste inimeste arvamused või nõuanded, mida teha, et olla õnnelik. Kes teab paremini kui sina, mis sind õnnelikuks teeb?
Muudatuste korrektseks haldamiseks võite kasutada kolmekordset A reeglit.
Aktsepteerige emotsioone
Me kardame Ebakindlus ja teadmatus hirmutavad meid, sest pole võimalik teada, mis juhtub, kuna uutes olukordades juhime vähem muutujaid . Sel põhjusel on esimene samm muutuse edukaks ületamiseks hallata ja aktsepteerida oma emotsioone, eriti hirmu.
Kohanda
Muutustega kohanemiseks ja keskendumiseks sellele, mida need meile pakuvad, peame tingimata iseennast tundma. Teisisõnu peame lõpetama enesevaatluse, et tuvastada oma puudused ja omadused et saaks esimest minimeerida ja viimast täiustada.
Enda tundmine võimaldab meil muutustega paremini kohaneda, paremini mõista, millal vajame abi ning millal saame oma oskusi ja teadmisi maksimaalselt ära kasutada. Võib-olla oleks see hea mõte sügavalt juurdunud uskumuste ja põhimõtete kahtluse alla seadmine, et asendada need teiste positiivsemate väärtustega .
Liigu üles
Kui oleme aru saanud oma emotsioonidest ja nende juhtimisest, meile kättesaadavatest oskustest ja muutusteks kasulikest oskustest, on aeg tegutsema hakata. On aeg kaasa lüüa ja investeerima hakata energiat aktiivne uue saavutatava eesmärgi nimel .
Muutuste juhtimine hõlmab teadmist, kuidas ette näha, mõista, mis võib juhtuda, ja kavandada erinevaid tegevusplaane. Nii tunneme end turvalisemalt ja enesekindlus on kindlam, kuna ootamatud sündmused vähenevad.
Õpime paremini keskenduma
Igapäevaelus ümbritseb meid palju elemente ja olukordi, mis häirivad meid meie peamistest eesmärkidest. Mõelge sellele, mida te tavaliselt telefoniga rääkides teete: harva pühendate end ainult vestlusele; või kui töötate arvutiga ja mõne aja pärast on teil ekraanil avatud rohkem aknaid kui vaja. Seda öeldes, mida saate teha, et keskenduda?
Tehke üks asi korraga
Paljude asjade samaaegne tegemine on ülehinnatud ja mõnikord isegi stressi tekitav, sest me ei suuda keskenduda ja midagi tegelikult lõpule viia . Ka teie olete võib-olla kirjutanud e-kirja, kuid teid katkestas telefonikõne, mis pani teid saadetava meili täielikult unustama.
Seda tüüpi ootamatute sündmuste vältimiseks keskenduge iga kord, kui ülesandega alustate, kuni olete selle lõpetanud, vältige katkestusi ja jätkake lõpuni. Selline toimimisviis annab teile korra ja edenemise tunde ning te ei jäta asju pooleli, vaid keskendute konkreetsematele aspektidele.
Mediteeri
The meditatsioon see võib olla teile suureks abiks keskendumisest siin ja praegu, sellele, mis teid ümbritseb ja mida näete ja kuulete sellel täpsel hetkel . Läbi sügava hingamise olete oma kehast teadlikum ja keskendute olevikus toimuvale.
Leidke vaikne koht, istuge jalad risti ja hakake sügavalt hingama. Keskenduge sellele, kuidas õhk teie kehasse ninast suhu siseneb ja laske lihastel lõõgastuda.
Tehke esmalt olulised asjad
Kui teil on erinevaid pooleliolevaid ülesandeid, on vaja paika panna prioriteedid, et ei jääks pooleli olulisemad ega vähem olulised. Kui jätad olulised asjad hilisemaks tegemiseks kõrvale, oled väsinud ega pööra vajalikku tähelepanu maksimaalset keskendumist nõudvale tegevusele. .
Kasutage ära päeva esimesi hetki, et teha ära kõige olulisemad või raskemad asjad. Nii kasutad kogu oma energia, tubli annuse loovust ning keskendud segajateta ja pingeid kuhjumata eesmärgile.
