Transtsendentaalse meditatsiooni (TM) tehnika on puhtaim, lihtsaim ja tõhusaim maailmas tuntud meditatsiooniliik. See on automaatne transtsendentsitehnika, mis viib meie meele kõige võimsama ja lihtsaima teadvuse seisundisse vaba igasugusest meelekontrollist või mõtlemisprotsessist.
Transtsendentaalne meditatsioon on universaalne tava, mis pärineb miljonite aastate tagusest suulisest traditsioonist ja mille rajas
Mis on transtsendentaalne meditatsioon?
Võrreldes kontsentratsioon või meelekontroll MT ei nõua pingutust ja seda harjutatakse kaks korda päevas 20 minutit mugavalt suletud silmadega toolil istudes. Seda saab harjutada rongis, lennukis, autos (nii kaua kui sa ei sõida!). TM-iga ei ole seotud filosoofia ja see ei ole seotud teiste usuliste tõekspidamistega. Samuti ei too see kaasa
Et mõista, kuidas see toimib, kasutame ookeani analoogia. Kujutage ette, et olete väikese paadiga keset ookeani ja järsku puhkeb torm enam kui 200 meetri kõrguste lainetega. Kui aga saaksite selle horisontaalselt jagada, mõistaksite, et ookean on sügaval sees täiesti rahulik ja vaikne. Ehk siis pinnalt vallandatuna ja sügavuti rahulikult. Täpselt nii meie oma töötab meelt .
Kui peatume ainult pealispinnal, väsime oma meelehädade tõttu. Siiski kaasates Transtsendentaalse Meditatsiooni oma ellu, loome rahu ja tasakaalu, mis meie hinges loomulikult valitseb; me jõuame teadvus puhas, mis iseloomustab iga inimest.
Mõju
Seda näitavad erinevate uuringute tulemused Transtsendentaalse Meditatsiooni ajal jõuab mõistus puhkamise ja lõdvestumise tasemele, mis on paljudel juhtudel isegi sügavam kui magades ja võimaldab meil kõrvaldada pinged ja ärevus.
Uuringud näitavad ka mandelkeha, otsmikusagara ja mõlema ajupoolkera suuremat mõju. Tugevneb esiosa ja tagumise osa ühendus aju mis aitab meil paremini täpsustada
Tänu neuroplastilisusele ajuühendused See võimaldab meie meelel rahuneda sügaval väljaspool mõtet meie sügavaima Mina kõige vaiksemal ja rahulikumal teadvuse tasandil.
Meditatsiooni eelised
Hormonaalsel tasemel eraldab kortisooli neerupealised, kui me läbime ärevusseisundeid, mis jõuavad
Füüsilisel tasandil mõjutab harjumuspärane meditatsioonipraktika
Mis on mantra ja kuidas seda mediteerimiseks kasutada?
Selleks, et mõistuse tähelepanu ilma pingutuseta rahuneks, kasutatakse Transtsendentaalses Meditatsioonis mantraid, mis on isiklikud ja konfidentsiaalsed.
Mantra on vaikides kasutatav heli või sõna, millel pole tähendust ja mis tekitab alati positiivse sageduse.
Kuidas ületada?
Rahuliku meele seisund on teatud mõttes meie sees juba olemas
Võtame näite: satud peole ja osaled vestluses, mis sind üldse ei huvita; mitte kaugel kuuled inimest, kes räägib sõprade seltskonnaga
Seetõttu laske transtsendentaalse meditatsiooni ajal oma meelel sisse voolata ja see
