Emotsionaalne ahastus: määratlematu hirm, mis halvab

Emotsionaalne ahastus on nagu keeristorm, mis haarab meid, vangistab meid ja täidab hirmuga ärevus, rahutus ja määratlematu kurbus. See on ebasoodsate emotsioonide kaleidoskoop, mis mitte ainult ei põhjusta vaimset stressi, vaid mõjutab ka füüsilist tervist, mis võib muutuda piiravaks.

Tuntud Lõuna-Korea filosoof ja kultuuriuuringute õpetaja Byung-Chul Han määratleb tänapäeva maailma kui väsimuse ühiskonda. Ärevus ja ärevus vohab meie seas. emotsionaalne ahastus . Dr Hani jaoks peitub kõige põhjus selle viiruse esinemiskultuuris, mida nad meisse lapsepõlvest saati sisendavad ja mille kohaselt peab kõik olema orienteeritud edule meie eksistentsi igal tasandil.

Ahastus, nagu ka muud psüühika seisundid, mis tekitavad kannatusi, nagu kurbus või süütunne, kujutab endast normatiivset võitlust inimliku olemuse vastu.

-Mario Benedetti-

Lisaks meid ümbritseva maailma survele, mis sunnib meid edasi jõudma ja edu saavutama, tutvustatakse meile ka multitegumtöö . Peate tegema mitut asja korraga ja lühikese aja jooksul . See on džungli seadus, kus kõik ei jää ellu ega integreeru täielikult kuhu on lihtne lõksu jääda äng Saksakeelne termin, mis kutsub esile kõike rõhuvat, kitsast ja kannatusi põhjustavat.

Emotsionaalne distress: mis minuga toimub?

Kui räägime emotsionaalsest ärevusest, tekib loomulikult küsimus: Kas ärevus on sama mis ahastus? Või on need kaks erinevat psühholoogilist seisundit? Tasub rõhutada, et ahastuse mõistet on alati kasutatud eelkõige filosoofilisel tasandil, eristades seda seega kliinilisest. Soren Kierkegaard Näiteks defineeris ta ahastust kui hirmu, mida me mõnikord kogeme, kui mõistame, et meie tulevik on piiratud ja meie elukvaliteet sõltub meie valikutest.

Sigmund Freud tegi omalt poolt vahet tõelise ärevuse ja neurootilise ärevuse vahel mille puhul viimane oli patoloogiline seisund, mis oli kaugel igasugusest puhtalt psühholoogilisest peegeldusest. Sellest võib järeldada, et ärevus jaguneb tegelikult üheks eksistentsiaalseks ja teiseks, mis võib olla erinevate psühholoogiliste häirete sümptom – nagu on öeldud Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat (DSM-V).

Vaatame koos mõnda funktsiooni:

Emotsionaalne ahastus halvab meid.Kui ühelt poolt ärevus see muudab meid aktiivsemaks ja närvilisemaks, teisest küljest tekitab ahastus blokeeringu ebakindluse vastu selle suhtes, mida me ei saa kontrollida ega ennustada.

• Kui see vari tekib, mure süveneb ja muutub kinnisideeks tekivad katastroofilised mõtted ja meeleheide.

• Seistes silmitsi eksamiga, et teha otsus, oodata vastust või sündmust või isegi seismine silmitsi millegagi, milleks me ei arva, et oleme valmis, tekitab ahastust.

• Mõned uuringud näitavad, et mõnedel inimestel on suurem eelsoodumus stressi kogemiseks. Põhjus? Meie neurokeemiline universum, mida korraldavad hormoonid ja neurotransmitterid. Kasv adrenaliin või γ-aminovõihappe (GABA) vähenemine muudaks meid enam-vähem tõenäoliseks stressiseisundite tekkeks.

• Emotsionaalsel ahastusel on palju füüsilisi sümptomeid, nagu iiveldus, seedeprobleemid, surve rinnus, väsimus, lihaspinged.

Kuidas saab emotsionaalset stressi ravida?

Luuletajad, kirjanikud ja maalikunstnikud suunasid oma ahastuse kunsti kaudu. Enamik neist koges tegelikult eksistentsiaalset ängi. See on inimestes korduv tunne, mis on vältimatu, kui vaatame meid ümbritsevale arusaamatule tühjusele meis endis ja meie tulevikus. Kuid just siis, kui see emotsioon, mis meid blokeerib ja kaitsetuks teeb, peame tegutsema.

Tsiteerides veel kord Byung-Chhal Hanit me peame meeles pidama, et oleme sunnitud elama ebakindlusega. See on emotsionaalse ahastuse sütik. Igaüks, kes usub, et seda tingimust saab palgamisega lahendada, eksib psühhotroopsed ravimid (välja arvatud äärmuslikel juhtudel). Peame õppima juhtima elu ootamatuid sündmusi ja leidma uusi ressursse, et kontrollida kontrollimatut.

Selle saavutamiseks on palju soovitusi nagu kognitiivne käitumuslik teraapia aktsepteerimise teraapia ja pühendumusel või tähelepanelikkusel põhinev kognitiivne teraapia (MBCT). Kõik need tehnikad pakuvad palju eeliseid, aidates meil vähendada ärevust ja töötada negatiivsete mõtete ja ebasoodsate emotsioonidega, mis meid blokeerivad. See on ainus viis jõuda probleemi juurteni ja muuta oma nägemust toimuvast. Õpime tundma end üha keerulisemas ja nõudlikumas maailmas võimekamana ja vastutustundlikumana.