Kas olla üksi või tunda end üksikuna?

Me elame muutuste ajastul, mis viivad meid senisest rohkem üksi olema : elanikkonna vananemine muutused sotsiaalsetes suhetes suurenevad üksikvanemaga peredes või üksi elada soovivate inimeste harjumused, mis viitavad eraldatusele. See ei ole aga sama, mis üksi tundmine.

Üksindus ei vasta objektiivsele sotsiaalsele isolatsioonile. Mõnede autorite arvates on sellel emotsionaalne komponent, kuna seda kogetakse ebameeldiva ja kognitiivse kogemusena, kuna tajutakse sotsiaalsete suhete vähenemist või nende ebapiisavust.

Üksindustunne on rohkem seotud suhetes saavutatud subjektiivse rahulolu tasemega kui kontaktide sagedusega.

Mis on üksindus?

Üksindust saab defineerida erineval viisil, olenevalt selle olukorra või sensatsiooni põhjustatud meeleolust.

Üksi olemine: olete füüsiliselt üksi. Siiski võime olla üksildased inimesed ega kannata selle pärast. Üksindus võib olla vabatahtlik seisund valitud, kuna eelistate oma ettevõtet teiste omadele. See tähendab, et see on sotsiaalne isolatsioon valikul.

Üksindus: tunnete vajadust või soovi teistega ühendust võtta, kuid te ei suuda seda teha. Võib-olla lubaksid tingimused seda, kuid see tundub ebaturvaline. See tunne põhjustab või soodustab üksindust. Lisaks kogetakse kasutust tagasilükkamine masendusinerts halb silmside. Isolatsioon ei tulene valikust, vaid sellest, et ei tunne end võimelisena.

Positiivne üksindus: mõnikord on üksi aja veetmine vajadus ja viis puhata.Sel juhul on üksindus meeldiv. Seda tajutakse kui võimalust laadida akusid, ergutada loovust ja taastada kontakt iseendaga.

: see on üksinduse äärmuslik seisund . Inimene tunneb sisemist tühjust, mis eraldab ta oma identiteedist . See on samaväärne iseendast ja seega ka teistest lahtiühendamisega.

Kuidas mõjutab üksi tundmine meie psüühikat?

Üksindustunne on ebameeldiv tunne, mis võib meid vallutada isegi siis, kui meid ümbritsevad inimesed ja isegi kui need inimesed meist hoolivad. Selline meeleseisund peidab endas tõsisemat probleemi, mõnel juhul tähelepanuta jäetud häiret.

Need, kes selle all kannatavad, üldiselt ei väljenda seda teistele ega tunnista, et see tekitab halba enesetunnet. Üksindustunnet on raske ära tunda ja aktsepteerida, kui seda ei otsita sest me tunneme selle pärast kergesti häbi ja ennekõike tunneme, et seda seisundit on raske ületada.

Üksinda tundmise peamine raskus seisneb selles, et tavaliselt ei otsita spetsialisti abi. See tähendab, et me ei pea seda häireks, vaid normaalseks seisundiks. Mis puudutab tagajärgi, siis lisaks emotsionaalsele mõjule peetakse riskiteguriks üksindustunnet kaasuv haigus patoloogiate puhul, mis võivad olla isegi surmavad või väga agressiivsed.

Näiteks üksindust on seostatud füüsiliste probleemidega nagu südame-veresoonkonna haigused ning söömis- või unehäired. Vaimse tervise seisukohast võib see aga põhjustada depressiooni, sõltuvust alkoholist või muudest uimastitest ja isegi enesetappu.

Mida teha?

Kuigi võib olla raske aktsepteerida mõtet tunda end üksikuna ja veelgi raskem seda parandada saame tegutseda üksinduse tajumise järgi.

Kõigepealt on vaja kindlaks teha selle sensatsiooni päritolu; Üks võimalus seda teha võiks olla mõelda: mida oleks vaja selleks, et ma ei tunneks end enam üksikuna? Kui põhjus on kindlaks tehtud, võib mõelda lahendusele. Parandage sotsiaalseid oskusi ? Uute sõpradega kohtumine? Kas osaleda rühmategevustes?

Üks nõuanne on investeerida osa oma ajast teiste aitamisse, näiteks ühingu kaudu vabatahtlikkus . Selline tegevus aitab meil mõelda, et oleme kasulikud ja meie kohalolek on kellelegi oluline. Oluline on olla hõivatud ja vähendada aega, mis kulub oma üksindusele mõtlemisele.

Teine võimalus on osaleda rühmategevustes. Registreeru kursusele tantsida või lugemisrühmale maalimine või midagi muud on viis kvaliteetse aja veetmiseks, aga ka uute inimestega kohtumiseks.

Lõpuks kasutame ära võimalust luua uusi kontakte võrgus. On mitmeid platvorme, mis on loodud uute sõprade leidmiseks ühiste vajaduste ja huvide alusel. Ühesõnaga otsige oma vajadustele ja eelistustele kõige paremini sobivat olukorda kuid ennekõike püüdke täita tajutav tühimik, kartmata sellega silmitsi seista.