Paljud giidid, kes soovivad aidata meil parandada oma elu nii füüsilisest kui ka psühholoogilisest vaatenurgast, soovitavad mõnda inerts mille me ise lõime ja mis on aja jooksul kordudes aina rohkem jõudu omandanud. Siiski peame teadma, et spordist saadav kasu vaimule on tõeliselt väärtuslik.
Alustame sellest, et sportimine on soovitatav. Aga mida see meile vaimsest vaatenurgast tuua võib?
Noh, selles artiklis püüame vastata kõigile neile küsimustele ... ja isegi mõnele teisele.
Spordi eelised vaimule
Sport hoolitseb meie rakkude eest
Kuigi meie oma tundub midagi abstraktset, siis see orkestrijuht, et kontseptuaalsest vaatenurgast eraldame me mitu korda kehast, nagu poleks alus sama bioloogiline substraat. Me räägime isegi füüsilisest ja vaimsest väsimusest, nagu tekiksid need üksteisest sõltumatult .
Kui me sporti mängime, juhtub üks väga kummaline nähtus: meie oma rakud . Metafoor on lihtne: kui me sporti mängime
Midagi sarnast juhtub ka sporti tehes. On päevi, mil meie keha näib hindavat seda tunnet, mil meie mootor, süda teeb pöörde (see oleks nagu suvel õhutamine) ja teisi päevi, mil see tundub väga laisk, sest oleme päeval rohkem töötanud, pole piisavalt puhanud või nädala jooksul oleme rohkem füüsilist tegevust teinud (see oleks nagu talvel õhutamine). Siiski Kuidas me end pärast tunneme? Palju parem, eks?
Sport ühendab keha vaimuga
Oleme juba öelnud, et meie närvisüsteemi rakud hindavad seda, et laseme oma kehal natukenegi liigutada ja mõnda aega joostes, hüpates, pedaalides või kõndides kaotame osa kaloreid. Noh, spordi eelised ulatuvad sellest keha ja vaimu kombinatsioonist palju kaugemale. See eelis puudutab suhtlemine . See on uudishimulik, kuid näiteks
Kui veedate nädal või kaks ilma füüsilise tegevuseta, kogete tõenäoliselt tunne, et tema keha ei räägi enam temaga või et ta teeb seda ainult keelega valu . Teave, mida ta oma kehast saab, on vaesunud ja seda vägagi. Sportides parandame seega suhtlemist oma kehaga. Teisest küljest on see sensatsioon, mida pole lihtne selgitada neile, kes juhivad istuvat eluviisi ja kes pole aastaid ühtegi spordiala harrastanud. Nad ei mäleta oma kehaga kokkupuute tunnet ja seetõttu ei tunne nad sellest puudust.
Siiski
See parandab meie sotsiaalset elu ja me võtame aega iseenda jaoks
Spordi muud eelised piparmündile jagunevad kaheks aspektiks . Üks neist on sotsiaalne pool.
Teine pool on määratletud faktiga: spordiga tegelemine eeldab iseendale pühendumist. Võtame aega järelemõtlemiseks või lihtsalt oma murede eest põgenemiseks. Füüsilise tegevuse ajal me ei arva, et me pole teatud eesmärki saavutanud, et oleme lõunasöögi ära kõrvetanud või et mõni meie žest või hoiak ei pruugi kellelegi meeldida või meie mainet kahjustada. Selles mõttes vabadust oma vaimsete ressursside teadvustamine ja ajakohastamine ning kohtumine iseendaga.
Teisest küljest on see tegu, mis vaevalt vaimset stressi põhjustab . Väga harva kogeme sporti tehes dissonantsi selle vahel, kes me oleme või kes me tahaksime olla ja mida me teeme. Ei ole ohte, vaid on ainult väljakutsed; et näiteks korvi teha või veidi kiiremini joosta. Asi muutub lihtsamaks ja meie mõistus hindab seda vabanemist.
Sport distsiplineerib usku ja emotsioone
Spordi eeliste hulgast mäletame ka korda . Aja jooksul regulaarne sportimine tekitab meis järjepidevuse tunde, mis annab hea enesetunde. See, kus sa tead, mida ma lõpuks olen tõesti võimeline ellu viima, mida ma kavatsesin teha. Need sõnumid tugevdavad meie enesehinnangut ja aitavad meid ka muudel eesmärkidel.
Me näeme seda paljudes inimestes, kes on alistunud, võime selle tõlkida nende sõnade põhjal.
Spordil on palju eeliseid, eks? Noh, need pole lõppenud. Siinkohal on vaja rõhutada ühte kõige olulisemat: a emotsionaalne regulatsioon . Sport aitab meil positiivselt tarbida üleliigset energiat, mis peaaegu kõigil meil on, sest me sööme rohkem kaloreid, kui suudame põletada. Keha, millel on väiksem kehalise aktiivsuse vajadus, annab meile rohkem võimalusi oma emotsioonide juhtimiseks. Näiteks kui me vihastume, on meil raskem plahvatada või liialdada.
Sport vähendab pingeid ja võimaldab meil vajada senisest aktiivsemaks muutumiseks suuremat stiimulit . See laiendab oluliselt meie tegutsemisruumi, et kasutada tunnetatud emotsioone arukalt ja lasta neil hajuda, ilma et selle energia sunniks meid tegema tegusid, mida võime hiljem kahetseda. Näiteks laste puhul soodustab sport oluliselt enesekontrolli ja aitab kaasa puhkeaja reguleerimisele, kui seda õigesti kasutada.
Kõigi nende eeliste juures tekitab see soovi kohe spordiga tegelema hakata, eks?
