Unisus: võimalikud põhjused ja lahendused

Kas teil on raske magada? Kas tunnete pidevat vajadust silmad sulgeda? See võib sõltuda erinevatest teguritest. Ta jätkab seda uimasus see võib olla haiguse sümptom või halva ööune loogiline tagajärg .

Räägime sellest uimasus ülemäärane, kui unevajadus tekib kauem kui selleks ettenähtud aeg, seega üle kaheksa tunni. Seda ei tohiks segi ajada väsimuse või apaatsusega, mis on sageli põhjustatud füüsilise või vaimse aktiivsuse puudumisest. Teisest küljest võib põhjus olla vajadus magada igal kellaajal

Unehäired

Unisust võivad põhjustada mitmed unehäired. Nende hulgas on hüpersomnia, narkolepsia, uneapnoe unetus ja Kleine-Levini sündroom. Need, kes mida iseloomustab liigne unisus on hüpersomnia, narkolepsia ja Kleine-Levini sündroom tuntud ka kui uinuva kaunitari sündroom.

Hüpersomnia

Hüpersomnia jaguneb erinevatesse kategooriatesse, mida kõiki iseloomustavad tugev unisus päeva jooksul. Hüpersomnia ei muuda öist und ja seega ka uimasust

Päevast unisust ei taasta mitte mingil juhul. See tekitab frustratsiooni, kuna vähendab oluliselt hetki, mil tunnete end puhanuna.

Kleine-Levini sündroom

Sündroom see ei ole väga levinud ja mõjutab peamiselt mehi. Äärmusliku unisuse episoodid esinevad sagedusega 1 kuni 10 episoodi aastas. See võib kesta paar päeva või nädalat. Need, kes selle all kannatavad, magavad 16–18 tundi.

Narkolepsia

Narkoleptilised patsiendid lähevad kergest unest kiiresti üle REM faas . Sel põhjusel kannatavad ootamatutes olukordades unehoogude all. Need uinakud kestavad paar tundi. Vaatamata taastavale toimele taastub unevajadus uuesti 2-3 tunni pärast. See on väga ohtlik seisund, kuna inimene võib kõndides või sõites magama jääda.

Unisuse sümptomite ennetamise või leevendamise strateegiad

Kui ebanormaalne vajadus liigse une järele on tuvastatud, tuleb esimese asjana konsulteerida spetsialistiga. Teisest küljest õige vastu võtma unehügieen kas teil on mõni haigus või mitte. Siin on mõned näpunäited, mida järgida.

Joo piisavalt vett.Kehv hüdratsioon paneb meid tundma rohkem väsinuna. Kui meil on juba unehäire, ei tohiks me olukorda halvendada halva harjumusega mitte piisavalt juua. Regulaarselt juues aitame ka kehal tervena püsida.

Eemaldage stress.Stressirohked olukorrad kahjustavad meie kvaliteeti puhata . Võib-olla tunneme, nagu oleksime oma tundide asemel mitu tundi sügavalt maganud

Ümbritse end positiivsete emotsioonidega.Negatiivsed emotsioonid mõjutavad väsimust ja mõjutavad meie organismi mitmel viisil. Kui oleme kurvad või halvas tujus, tahame lihtsalt magada.

Kasvatage tervislikke harjumusi.Hea viis oma une kontrollimiseks on säilitada täpselt määratletud rutiin. Minge alati samal ajal magama, vältige igal ajal pikki uinakuid ja magage alati mitu tundi, mida võib määratleda tervislikuna. Sel viisil on meie südame rütm täiuslik.

Ärgem tehkem rutakaid järeldusi

Kui meie unehügieen on olude sunnil erinev, ei pruugi see viidata haigusele. Meie viis magama see muutub pidevalt sisse