Stressist põhjustatud mälukaotus: mis see on?

Stressist põhjustatud mälukaotus on palju tavalisem, kui me arvame. ärevus : unustame kohtumiste, vestluste nimed ja isegi selle olulise asja, mille pidime ostma. Meil on raske teavet säilitada ja isegi taastada juba konsolideeritud mälestusi.

Sageli öeldakse, et mälu on aare, mida peame hoolikalt ja delikaatselt hoidma, kuid kui me seda enam ei vaja, see kaob. See juhtus kõigiga. Q Kui me kannatame nende ajutiste, mõnikord isegi häirivate mälukaotuste all, kogeme neid sageli teatud hirmuga: kas see on esimene dementsuse tunnus?

Puhka. Puhanud põld annab helde saagi.

-Ovidius-

Ärgem tehkem rutakaid järeldusi! Enne kognitiivse halvenemise peale mõtlemist peame teadma, et ligikaudu 80% väikestest igapäevastest mälukaotustest on põhjustatud stressist. Kuid kaugel sellest, et pärast varajase dementsuse välistamist kergendatult hingata, on oluline arvestada ühe asjaoluga: aastal säilinud krooniline stress ja ärevushäired aega muuta aju tööd .

Aju on väga haavatav meie elustiili ja eriti selle suhtes, kuidas me oma igapäevaste murede ja pingetega toime tuleme.

Stressist põhjustatud mälukaotus: miks see juhtub?

Mõnikord lahkume lihtsalt töölt ja läheme autopiloodiga koju. Kui me ületame maja läve, paneme käed pea peale viha ekõige suurem imestus: Kuidas me unustasime oma pojale inglise keele tunnist järele tulla?

Kurnav tsükkel, millele stress meid allutabja ärevus on tohutu. Sellised sürrealistlikud olukorrad on tavalised, nagu ka tunne, et kaotate kontrolli oma elu üle. Lõppude lõpuks vähesed asjad saavad olla ängistavam kui igapäevaelus oluliste asjade unustamine ülioluline, et tunda end pädevana ja vastutustundlikuna meie igapäevaelu igas valdkonnas.

Et mõista, mis on stressist põhjustatud mälukaotuse taga, peame üles tooma vana tuttava kortisool . See neerupealiste sekreteeritav glükokortikoid vabaneb vastusena stressile. Liigne kortisooli tase antud hetkel ei kujuta endast mingit probleemi ja võib tegelikult parandada uute mälestuste teket.

Murettekitav on see, kui glükokortikoidide vabanemine toimub pidevalt ja nädalaid või kuid.

Vaatame, millist mõju see ajule võib avaldada.

Kortisooli mõju

• See toimib toksilise ainena.
• L' hipokampus seotud mälu ja emotsioonidega kaotab maht.
• Stressist põhjustatud mälukaotus on seotud ka sellega, et kortisool takistab aju korralikku vereringet. See saab vähem toitaineid ja vähem hapnikku, mis kõik viib meid kurnatuse, insuldi jne riskini. See on tõsiasi, mida peame arvestama.
• S ja kortisooli vabanemine on pidev, me tajume teist efekti: toodame vähem endorfiine ja see väljendub suuremas ebamugavuses, selges võimetuses nautida neid tegevusi, mis meile varem meeldisid: sport, naer ja head hetked oma lähedastega, toit...
• Tuleb märkida, et kortisool mõjutab ka une-ärkveloleku tsükleid: kannatame unetuse perioodide või pideva ärkamisega ööd.

Stress vabastab glükokortikoidhormooni, mis muudab rakkude funktsiooni ja põhjustab ka adrenaliini ilmumist.

Mida teha stressist põhjustatud mälukaotuse vähendamiseks?

Kui märkame, et viimastel nädalatel või kuudel on meil ebatavaline mälukaotus, on kõige parem konsulteerida oma arstiga. Mõnikord need puudujääke võib seostada vale toitumisega (defitsiit vitamiin B12 või D-vitamiini). Hüpotüreoidism võib põhjustada ka neid kognitiivseid muutusi. Selle vältimiseks on soovitatav konsulteerida spetsialistidega.

Kui orgaanilised probleemid on välistatud, tegeleme probleemiga kõige sobivamal viisil: stressi maandamisega. Vaatame mõnda strateegiat.

• Tuvastage stressorid.

• Stressi ei saa juhtida, vältides fookuspunkte, mis meid ära viivad rahulik .

Õiged hingamistehnikad.

Lugege uuesti meie reaalsust: saada teadlikuks sellest, mis on tõeliselt olulinemeieAeglusta elu ja hinda olevikku pingevabamalt.

Tervislik toitumine: värsked puu- ja köögiviljad palju vett kaer palderjanileotised kummel…

Magneesiumi toidulisandidneed kaitsevad suurepäraselt aju stressi mõjude eest.

Mine iga päev pool tundi jalutama:puhastame oma mõtted, vaatame uusi vaatenurki ja parandame vereringet, et ajju jõuaks suurem hapniku- ja toitainetega varustamine.

Kokkuvõtteks võib öelda, et stressist põhjustatud mälukaotus võib meie elu täielikult muuta. Kui me ei tegele probleemiga selle juurtes, teravdab stress probleemi veelgi, kuni see jõuab rohkematesse piirkondadesse: meie tuju halveneb, motivatsioon langeb...