Mõnikord arvame, et piinlikkus on sama, mis häbelikkus. Näiteks räägime sellest, kuidas ületada piinlikkust avalikult esinedes või arvamust avaldades pingevaba igapäevase vestluse käigus. Piinlikkus on aga palju enamat kui lihtne häbelikkus. See puudutab eelkõige madalat väärikuse tunnet väärtuse veendumusega .
Seda tüüpi pildis juurdunud piinlikkusest üle saamine pole lihtne. Tavaliselt on selle päritolu kindlus kogemusi . See võib olla ka alaealiste väärkohtlemise või tõsise väärkohtlemise traumaatilise kogemuse tagajärg. Sensatsioon on juurdunud sügavates piirkondades, nii et seda pole lihtne välja juurida.
Piinlikkus on vale, mida räägite endast rääkides.
-Anais Nin-
Sel juhul on häbi mehhanism, mis võimaldab lapsel end kaitsta. Täiskasvanu arvatavasti eestkostja lükkab tagasi mõned lapse väljendid või tema algav isiksus. Nendes vanuserühmades on täiskasvanute kiindumus kõik. Siin on põhjus väike õpib olema nagu täiskasvanud tahab, et ta oleks. Arendada pealesurutud mina ja igasugune käitumine, mis väljub sellest mustrist, tundub talle piinlik.
Piinlikkust seostatakse sageli depressioon
1. Piinlikkusest ülesaamiseks süvendage oma teadmisi
Piinlikkusest üle saamiseks peate mõistma, mis selle vallandab. Jälgige ennast. Vajadusel võta kaasa märkmik, kuhu kõik esile tõstad kirja. Eesmärk on täpselt tuvastada olukorrad, milles tunnete piinlikkust.
Milline sinu aspekt on selle tundega kõige rohkem seotud?
2. Vaadake üle minevik
Proovige mõelda oma lapsepõlve kõige olulisematele inimestele. Millised nad üldiselt olid? Kuidas nad sinuga käitusid? Miks nad käitusid ühtemoodi ja mitte teisiti?
Mitu korda, kui vaatame kauguses maailma armastatud ja kardetud kujusid lapsepõlves suudame omaks võtta uue vaatenurga. Näiteks võime avastada, et võib-olla ei olnud nad vihased meie, vaid iseenda peale . Tore on eitada oma olemise tagasilükkamist või mõista, et meil polnud midagi viga, pole midagi, mida tagasi lükata. Probleem oli ainult inimestes, kes meid tagasi lükkasid.
3. Kujunda endasse kaastundlikku suhtumist
Peame õppima olema iseenda liitlased . Hea sõber annab ainult konstruktiivset kriitikat ega osuta pidevalt puudustele ega juhi meile tähelepanu. Ta ei vaata meie poole kahtlustavalt ega rõhuta meie vigu. Peame olema iseendaga head sõbrad.
Piinlikkusest üle saamiseks peame õppima iseennast nägema headus vaata meid armastusega. Peate seda proovima isegi siis, kui te arvate, et see alguses ei ole tõhus. Tulemused võivad teid üllatada.
4. Töö enese aktsepteerimisega
Enda aktsepteerimine on edu saavutamiseks hädavajalik. Ja enda aktsepteerimine tähendab mitte tahtmist olla keegi teine, mõistmist, et me pole rohkem ega vähem kui keegi teine . Meis on osi, mida me ei saa muuta või mida me saame aja jooksul ja koos muutuda kannatust mitte üleöö. Igal juhul peab iga muutus algama aktsepteerimisest, äratundmisest, et oleme kindlas kohas ja tahaksime jõuda teise. Seetõttu on ausus iseenda vastu arenemiseks nii oluline.
Tea paremini meie piinlikkus, mineviku analüüsimine ja mõistva suhtumise kujundamine iseendasse peavad julgustama enese aktsepteerimine . See pole üldse lihtne. Mõistus on aastaid käitunud teisiti ja isegi aju võib olla selleks enam-vähem programmeeritud. Küll aga on võimalik seda teha tasapisi ja niimoodi piinlikkusest üle saada.
5. Paljasta end järk-järgult
Piinlikkusest ülesaamise protsess käib seestpoolt väljapoole ja vastupidi. Oma püüdlustes edenedes peate ka mõned määratlema eesmärgid . Avage end sellega, mis teid piinlikkust tekitab, alustades sellest, mis teid kõige vähem hirmutab, ja suurendades järk-järgult raskusi.
Need viis juhist on tõhusad, kui neid järjepidevalt ja visalt rakendada . Väga sageli vajavad nad aga psühhoteraapilist abi. Tee on sama, kuid võite loota professionaali abile ja toele. Seda võimalust tasub kaaluda.
