Jooga on igivana praktika, mida teevad miljonid inimesed üle maailma. Siiski on selle tegemiseks erinevaid viise, nii et ideaalne oleks teada selle kõiki variatsioone, et teada saada, milline neist teie vajadustele kõige paremini sobib. Bikram jooga on üks saadaolevatest variantidest omadus, mis võib meie tähelepanu köita kõige rohkem, on asjaolu, et ruumis, kus otsustate seda harjutada, peab olema vähemalt 40° temperatuur.
See jooga Bikram see on üks enim nõutud erialasid, kui otsite lõõgastust ja füüsilist treeningut. Kuumus võimaldab liigutuste sooritamisel suuremat paindlikkust. Nii on harjutamine palju lihtsam ja ühest asendist teise liikudes valu ei teki.
Oluline on rõhutada, et kuigi see distsipliin tekkis palju aastaid tagasi alles hiljuti on see hakanud levima erinevates lääneriikides. Teisest küljest on see oma positsioonide raskuse tõttu jooga haru, mis nõuab teatud tuttavust.
Joogaasendid on mõeldud India temperatuuri ja soojuse poolt antava veresoonte laienemise eeliste jaoks. Seetõttu püüame neid tingimusi reprodutseerida.
- Jonathan Martin
Kuidas Bikram jooga sündis?
Seda tüüpi jooga sündis tänu Bikram Choudhuryle. Tema motivatsioon oma kehaga suuremat sidet otsida tekkis juhuslikult, kui ta avastas, et kõrge temperatuuriga keskkonnas tehtud füüsiline tegevus soodustas eelmainitud suhtlust.
Ta saavutas oma eesmärgi ja rahustas valu, mida ta tundis füüsiline harjutus. Sellest ajast peale ümbritses ta end vähehaaval inimestega, kes tahtsid sama teha; inimestest, kes saavutasid suurepäraseid tulemusi, said tema meetodi ja ideede parim propaganda.
Nii lõi Bikram Choudhury joogas kasutatava uue tehnika, mis kasutab ära ida ja lääne teadmisi. Üks seanss kestab 90 minutit, mille jooksul peate täitma 26 asana või positsioonid täielikult. Nende asenditega peavad kaasnema hingamisharjutused ruumis, kus on kõrge temperatuur.
Iga asana eesmärk on ravida keha erinevaid süsteeme. Positsioonid kasutavad ära tasakaalu la hingamine ja erinevaid venitusharjutusi, mida matil teha. Kuigi need pole keerulised, on iga asana täiuslikuks sooritamiseks vaja kätes ja jalgades jõudu.
Bikram jooga ajal peate kandma mugavaid ja kergeid riideid
Mis kasu on Bikram joogast?
Väljutage toksiine
Bikram jooga üks olulisemaid eeliseid on toksiinide väljutamine. Kõrge temperatuuriga kokkupuude võimaldab kehal higistamise kaudu toksiine kiiremini vabastada.
aastal avaldatud uuring Environment International Ideaalne oleks enne tunni alustamist keha hästi niisutada. Lisaks on veepudeli kaasas kandmine täiesti soovitatav, kui soovite vältida dehüdratsiooni.
Äärmuslik lõõgastus
Keskkonna kõrge temperatuur soodustab lihaste lõdvestamist. Kerelihased on palju lõdvestunud ja vaskulariseeritumad, mis suurendab ka nende paindlikkust. Vigastusejärgse taastusravi puhul aitab valu vähendada ka kuumus.
Treeningtasemeid pole
Bikram joogat võivad harrastada nii algajad kui ka asjatundjad; igal juhul oleks ideaalne asanadele lähenema hakata tasapisi. Tegelikult võib kuumuse olemasolu segadusse ajada need, kes pole kunagi joogatunnis osalenud, muutes harjutuste sooritamise keeruliseks.
Mõned vastunäidustused, mida tuleks arvesse võtta
Bikram jooga on vastunäidustatud rasedatele ja inimestele, kellel on teatud vereringeprobleemid (alati on kõige parem konsulteerida oma arstiga enne selle distsipliini harjutamist). See juhtub seetõttu, et kuumus laiendab veresooni, nii et rõhk kipub langema.
Veelgi enam, mida vanemaks sa saad, seda rohkem pead tähelepanu pöörama kokkupuutele kõrgete temperatuuridega. Sellest hoolimata paljud üle 60-aastased inimesed harjutavad seda joogat ilma kõrvalmõjudeta.
Seda tuleb rõhutada teatud seisundite korral, näiteks kui teil on külm või palavik see võib aidata pingeid maandada ja vaimset tasakaalu taastada.
