PMS on lumetorm enne tormi.
Kui me räägime premenstruaalsest sündroomist, on tavaline, et tähelepanu pööratakse ühele aspektile: naise meeleolu kõikumisele. Sageli vaatame seda pealiskaudselt, keskendumata menstruaaltsüklit suunavatele keerulistele mehhanismidele. Östrogeeni ja progesterooni tase muutub nädalast nädalasse serotoniin nad kukuvad ja hakkavad toimima muud hormoonid, mis soodustavad veepeetust, kõhuvalu, peavalu jne.
Premenstruaalset sündroomi (PMS) iseloomustavad mitmed füüsilised ja psühholoogilised sümptomid, mis ilmnevad luteaalfaasis ja lõpevad menstruatsiooni alguses.
Need lakkamatud muutused neurotransmitterite ja hormoonide vahel põhjustavad iga fertiilses eas naise erinevate sümptomite all, mis võivad ulatuda kergest ebamugavustundest rindades või teatud väsimusest kuni äärmuseni, mis sunnib neid liikumatuks jääma krampide, pearingluse, iivelduse ja valu D-tähega, mille puhul ibuprofeenist ei piisa.
Seetõttu pole üllatav, et sellised riigid nagu Jaapan annavad naistele kolm puhkepäeva menstruatsiooni või PMS-i kohta. See puudutab seirikyuuka tasustatud puhkus, mida iga töötaja võib vajadusel võtta. Teame, et teised riigid seda õigust ei anna, kuid tõendid näitavad, et nii tegelik tsükkel kui ka eelnevad nädalad toovad endaga kaasa üsna kurnavaid sümptomeid.
Premenstruaalne sündroom: mis see on ja millised on põhjused?
Nagu juba mainitud, ei tunne kõik naised premenstruaalses ja menstruaalfaasis erilist valu. Siiski on teada, et üle 80% naissoost elanikkonnast kogevad mõningaid sümptomeid ja 8% võib lõpuks kannatada premenstruaalne düsfooriline häire . See viimane ilming toob endaga kaasa rea füüsilisi ja psühholoogilisi omadusi, mis nii piiravad, et normaalse elu elamine muutub peaaegu võimatuks.
Premenstruaalse sündroomi muutused puudutavad menstruaaltsükli luteaalfaasi.
Nagu sellest veel vähe oleks Ka serotoniini tase langeb sel perioodil enne menstruatsiooni. Sellest ka heidutuse tunne väsimus halb enesetunne või isegi viha on kahtlemata osa sellest emotsionaalsest koest, mis on premenstruaalse sündroomi puhul nii tavaline.
Premenstruaalse sündroomi neli tunnust
Üldiselt öeldakse, et premenstruaalset sündroomi iseloomustavad 4 muutust neljast mõõtmest, mis sisaldavad täpseid sümptomeid, mida iga naine võib vähemal või rohkemal määral kannatada. Vaatame neid üksikasjalikult.
PMS-A (premenstruaalne sündroom koos ärevusega)
Madal serotoniinitase võib põhjustada stressi, ärevust, närvilisust, halba tuju pidev piin, liigne mure... See on periood, mis võib kesta 3 kuni 10 päeva ja mille jooksul naine märkab
PMS-D (premenstruaalne sündroom koos füüsilise valuga)
See teine sümptomatoloogia hõlmab kõiki füüsilisi omadusi, mis ilmnevad kahe nädala jooksul enne menstruatsiooni. Mitte kõik naised ei kannata samade häirete all, kuid kõige korduvad need on:
- Peavalu .
- Kõhuvalu.
- Krambid.
- Alaselja valu.
- Rindade turse ja hellus.
- Liigesevalu.
- Kõhulahtisuse või kõhukinnisuse episoodid.
PMS-AN (premenstruaalne sündroom ja magusaisu või muu isu)
Premenstruaalne sündroom tekitab sageli iha maiustuste, šokolaadi ja suhkrurikaste toitude järele. See on tingitud hormoonidest. Östrogeeni taseme tõus ja serotoniini taseme langus vastavad madalamale glükoositasemele. Seetõttu tunneb aju vajadust suhkrute järele.
PMS-T (premenstruaalne sündroom koos kurbuse või depressiooniga)
Östrogeeni ja progesterooni muutused põhjustavad unehäireid, heidutust, väsimust, kuumahoogusid ja mis veelgi hullem, tugev masendus, mida kogetakse peaaegu nagu autentset depressiooni.
Kuidas vähendada premenstruaalse sündroomiga kaasnevaid sümptomeid?
Enamik naisi kasutab mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen menstruatsiooni ja premenstruaalse sündroomiga seotud sümptomite vähendamiseks. Siiski pole kunagi hilja proovida teisi, palju tõhusamaid lähenemisviise. Siin nad on:
- Kaltsium ja D-vitamiin parandavad oluliselt PMS-i sümptomeid
- Magneesium, E-vitamiin ja B6-vitamiin on samuti väga tõhusad, eriti valu, turse või veepeetuse vähendamiseks.
- Sama hästi sobivad looduslikud taimed nagu salvei või juured nagu ingver.
- Oluline on vähendada soola, rafineeritud jahu, küllastunud rasvade, kohvi või alkoholirikaste toitude tarbimist.
- Mõõdukas füüsiline koormus on väga kasulik.
- See jooga ja lõdvestusharjutused annavad suurepäraseid tulemusi.
Kokkuvõtteks tuleb märkida, et kui sümptomid on piisavalt valusad, et takistada teil normaalset elu elada, peate võtma ühendust oma arstiga. Selles kontekstis on kõige levinumad ravimeetodid rasestumisvastaste pillide või antidepressantidega.
Kuid ärgem unustagem ülaltoodud nõuandeid rakendamast. Multidistsiplinaarne lähenemine, milles loomulik ja psühholoogiline käivad käsikäes farmakoloogilisega, annab meile sellele seisundile kindlasti väga positiivse vastuse.
