Emotsionaalse valu väljendamine on ebapopulaarne harjumus . Kuigi ükski inimene ei pääse kannatusest, on muutunud tavaliseks nende tagasilükkamine. Käed avatud neile, kes on positiivsed ja kellel on hea energia. Silmad ja kõrvad kinni neile, kes kannatavad, sest tundub, et valu on nakkav haigus.
Tõde on see, et kõik inimesed kannatavad varem või hiljem. Mõned rohkem kui teised, kuid me kõik kannatame vähemalt korra. Nendel asjaoludel Oluline on omada võimalust emotsionaalset valu väljendada. Suru see maha see muudab selle tugevamaks ja ei lase teil seda töödelda .
Kui teie võimuses pole muuta olukorda, mis teile valu valmistab, võite alati välja mõelda hoiaku, millega sellele kannatustele vastu astuda.
-Viktor Frankl-
Me ei tea sageli, kuidas emotsionaalset valu väljendada sõnadest alati ei piisa ega piisa kannatuste leevendamiseks. Sel põhjusel tahame paljastada mõned strateegiad, mis võimaldavad teil oma tundeid tõhusamalt väljendada.
Emotsionaalse valu väljendamise strateegiad
1. Ütle see valjusti
Kuigi see ei pruugi nii tunduda, on valust mõtlemise ja selle valjuhäälse väljendamise vahel suur erinevus . The arvasin see on mähitud sõnadesse. Peame pidevat sisedialoogi. See aga ei nõua ideedes suuremat korda ega täpsust.
Huvitav protsess toimub siis, kui me ütleme asju valjusti: idee need tuleb järjestada nii, et sõnum oleks ühtne ja arusaadav . Isegi faktid peavad olema konkreetselt ja täpselt välja toodud, et neist aru saada. Seetõttu soodustab nende valjuhäälne väljaütlemine katarsist. Sa ei pea isegi teisele inimesele ütlema, lihtsalt ütle see endale. Võib-olla saate isegi ennast salvestada ja tagasi kuulata.
2. Õpi pingeid leevendama lõõgastavate tegevustega
Kannatused põhjustavad emotsionaalset pinget . Pahameel ja ebamugavustunne, millest on raske vabaneda. Samuti on võimalik langeda äärmise erksuse või ebamugava tuimuse seisundisse.
Pole midagi paremat kui spordi tegemine, et kaotada osa sellest emotsionaalsest ülekoormusest . L' füüsiline aktiivsus see muudab meie tähelepanu fookust. Samuti aktiveerib see neuronaalseid protsesse, mis kutsuvad esile suurema heaolutunde.
3. Selgitage
Oleme muutunud väga sallimatuks teiste kannatuste suhtes. Seetõttu on emotsionaalse valu väljendamine teistele mõnikord väga raske. Me ei taha neid häirida ega tunda end tõrjutuna. Siiski mõnikord on sellest võimatu vähemalt hetkeks lahti saada tuju kvoot .
Nendel juhtudel on kõige parem selgitada teistele, mis meiega toimub. Las nad näevad, et sul on raske aeg ja sa ei saa sellest üksi välja et sa pead ikkagi oma tundeid töötlema. Nii saavad teised teie olukorra tõlgendamiseks rohkem hinnanguid, ilma et see tooks kaasa konflikte.
4. Väldi konflikte
Üldiselt kannatused see muudab meid ka ärrituvamaks ja mõnikord maailma suhtes sallimatuks. Mõnikord on meil kiusatus suunata oma pettumused ja ebamugavused teistega vastandumisele .
Oluline on seda vältida, sest see lisab meid juba painavale olukorrale kaalu. Siin on põhjus ideaal lihtsalt ei ole arutada kellegagi pole ühelgi teemal . Parem on vältida vastasseisu.
5. Pidage päevikut
Päevik on tööriist, mida on iidsetest aegadest kasutatud erinevatel eesmärkidel. Üks neist on emotsionaalse valu väljendamine. Samuti võimaldab see ideid ümber korraldada, kui liigute mõttelt häälekeelele; .
Kirjutage see on katarsise kanal, kuid lisaks sellele annab see meile uue vaatenurga. Kui loeme seda, mida oleme kirjutanud, näeme asju veidi rohkem väljastpoolt. See aitab teil emotsioone paremini töödelda ja näha kõike ratsionaalsemast vaatenurgast . Mõnikord aitab see ka kannatustele loomingulise väljundi andmisest.
Kõik need emotsionaalse valu väljendamise vahendid on väga väärtuslikud. Iga valik on parem kui vaikimine, mahasurumine või valu ees abituks jäämine . Peame ta välja saama ja kõigi olemasolevate vahenditega vabastama. Selle väljendamine on ainus viis selle töötlemiseks ja ületamiseks.
