Enesekindlus Just for today tehnikaga

Vähesed teemad inimuniversumist on psühholoogia jaoks sama olulised kui see. Näiteks Abraham Maslow defineeris enesehinnangut kui põhivajadust, mille puudumine ei lase meil saavutada eneseteostust või õnne. Seetõttu kutsume teid üles avastage tehnika Just for today, et parandada enesekindlust .

Madal enesehinnang on tegelikult enamiku meie probleemide, ärevushäirete, depressiooni, suhteprobleemide ja sisuliselt igapäevaste kannatuste põhjus. Arvukad psühholoogilised lähenemised ja erinevad koolkonnad on püüdnud anda meile sellega tegelemiseks ja suurendamiseks vajalikke teadmisi ja ressursse.

Kui see mõõde on meie igavene Achilleuse kand, on see kahel põhjusel. Esimene puudutab meie lapsepõlve, saadud haridust ohutus ja autonoomia pakkusid meile meie vanemad.

Teine algab põhiprintsiibist: enesehinnang ei ole stabiilne mõiste see tähendab, et seda ei saada ja konserveeritakse kuni eksistentsi lõpuni. Vastupidi, see meie vaimse ja emotsionaalse arhitektuuri valdkond on sageli väga muutlik.

Halb kogemus ja meie tõlgendus sellest või isegi viis, kuidas me püüame valusast romantilisest suhtest üle saada, võivad seda nõrgendada. Nii see on meie kohustus selle eest hoolitseda, nagu hoolitseksime aia eest.

Umbrohi tuleb välja juurida, seemned maha panna ja sellel põllul kasvavaid lilli iga päev kasta. Selles artiklis tutvustame selle saavutamiseks tehnikat nimega Just for today.

Suurendage enesekindlust oma sisemisest universumist

Enamik meist muretseb palju teiste hinnangute pärast . Nii palju, et mõnikord me peidame oma isiksuse mõnda tahku. Teeme seda selleks, et meid aktsepteeritaks ja et meie üle kohut ei mõistetaks.

Peale selle mõnikord lihtne tõsiasi koos elamisest nartsissistlik inimene see võib lõppeda meie enesehinnangu täieliku kurnamisega.

Selle asemel on vaja distantseeruda kujudest, mis põhjustavad meile kannatusi et seejärel ravida trauma ja tugevdada taas enesehinnangut. Seda ülesannet tuleks teha ka iga päev.

Crocker J. ja Parkh L.E. läbi viidud uuring. (2004) Texase Houstoni ülikoolis osutab, et sageli elame me otsides allikaid, mis tugevdavad meie enesehinnangut. Need allikad võivad olla uued paarisuhe hea sõpruskond hea töö jne.

See väline uuring on aga kasutu. Parim viis enesehinnangu tõstmiseks on pühenduda igapäevasele sisemisele tööle . Me ei saa otsida väljast seda, mida meie sees pole. Avastame koos Just for Today tehnikat.

Lihtsalt tänaseks, et endaga leppida

Enesehinnangu vastand on enesesabotaaž . See suhtumine, mis on meie identiteedile ja meie psühholoogilisele heaolule nii kahjulik, avaldub negatiivse sisedialoogi kaudu ja mille puhul kordame:

Ükskõik kui kõvasti ma ka ei prooviks, ei saa ma kunagi heaks, pole mõtet proovida, sest ma kukun läbi. Ma ei ole piisavalt sihikindel ja võimekas nagu need, kes mu ümber, olen kindel, et valmistan neile pettumuse.

Meie mõistus harjub nende mõtetega Seetõttu peame selle mustri katkestama, deaktiveerima ja asendama positiivsega. See on võimalik tehnoloogia Just for today abil, mis koosneb järgmistest sammudest:

• Treenige oma lähenemist lihtsatele, kuid võimsatele ideedele. Nii lepime iseendaga, äratame oma potentsiaali, vabaneme valedest ideedest, mida oleme pikka aega viljelenud jne.

• Eesmärk on deaktiveerida negatiivne dialoog .

• Töötage enesehinnanguga seotud mõõtmega.

Siin on mõned praktilised näited, mille järgi iga päev treenida:

Just täna räägin iseendaga lahkust tuletades mulle meelde, kui palju ma olen väärt, et pean ennast armastama nii, nagu ma väärin.

• Just tänaseks sean endale eesmärgi, saavutan selle ja tuletan endale meelde, et olen võimeline, julge ja suudan oma reaalsust muuta.

Ma distantseerin end sellest, mis mulle haiget teebsellest, mis tekitab kahtlusi või ebaõnne. Just tänaseks tahan anda endale seda, mis mind naerma ajab, seda, mida ma tahan ja seeläbi oma enesehinnangut rikastada.

Parim tehnika enesekindluse saamiseks on vabastada end hirmust ja ebakindlusest

Kui me elame ebakindluse varjus hirm ebaõnnestumise ees mitte olla see, mida teised tahavad, pidevast ahastuses, sest me ei pea end piisavalt heaks, me boikoteerime end igal viisil. Selle dünaamika lõpetamiseks peame olge teadlik mõtetest, mis meie meelt tõrjuvad.

Seejärel peame seda treenima, emotsioone harmoniseerima, algatama käitumisi, mis panevad meid tundma end pädevana, ja ümbritsema end inimestega, kes meid rikastavad, kes ei varja meie valgust ja potentsiaali.

Selleks soovitame meeles pidada enesekindluse tõstmise tehnikat Just tänaseks: see on lihtne, tõhus ja võib muuta meie elu .