Tahad alati magada: mis juhtub?

Juba mõnda aega olen tahtnud lihtsalt silmad sulgeda ja lasta end rahuneda, ilma et peaksin millegi peale mõtlema, ilma et peaksin midagi tegema. Kui paljud on samastunud see mõte selle vastupandamatu sooviga magada?

Arthur Conan Doyle’i loodud kuulus tegelane Sherlock Holmes ütles, et magamine on peaaegu alati lahendus kõikidele vaevustele ja muredele. Mõnikord näib see siiski rohkem kui lahendus olevat põgenemistee.

Sukeldumine sellesse teadvusetusseisundisse, kus keha ja vaim on passiivsed ning puhkeolekus võivad olla terved. Sellest hoolimata puhkus on taastav, kui see austab ööpäevane rütm ja . Vastupidiselt levinud arvamusele, kui liiga vähe magamine kahjustab teie tervist, on isegi liiga palju magamist kahjulik.

Elu on tasakaal, mis austab mitmeid biorütme, olles teadlik keha vajadustest Järsku tunne, et vajad rohkem und, ei ole normaalne. Seetõttu on oluline põhjus kindlaks teha.

Pöördumatu soov magada: mis seda põhjustab?

Liiga palju magamine ei ole tervislik ega soovitatav . Kindlasti on enamik meist seda tunnet kogenud: ärkamine pärast kümmet kuni üksteist tundi magamist ja unisus kui kunagi varem. Sellised uuringud nagu Standfordi meditsiiniülikoolis läbiviidud uuringud räägivad meile selle kohta midagi.

Üle 9 tunni magamine vähendab teie elukvaliteeti ning see võib olla takistuseks akadeemilisele ja sotsiaaltööle. Teame, et liiga palju ja liiga pikk magamine soodustab istuvat eluviisi, suurendades riski haigestuda südame-veresoonkonna- ja ajuhaigustesse.

Kindlasti ei ole see tähtsusetu fakt. kindlasti on aeg tuvastada põhiprobleem .

Hiline stress ja väsimus

Mõnikord peame perekonnas seisma silmitsi tugeva surveperioodidega või tunneme end ülekoormatud muredest. Kui see olukord kestab kauem kui nädal keha ja vaim jäävad hüperaktiivsuse ja kurnatuse lõksu .

Lõpuks saabub aeg, mil aju palub meilt ainult üht: puhkust. Sel juhul peate andma kehale seda, mida ta vajab.

Haigus

Hispaania uneühing leiab, pidev tung magada kui võimalik haigusnäitaja . Enamasti on unehäire seotud füüsilise häirega.

Seetõttu on soovitatav sellest oma arstiga rääkida.

Hormonaalsed häired.Hüpotüreoidism põhjustab sageli äärmist väsimust ja liigset und. Need näitajad on äratus, mida ei tohiks ignoreerida.

Ebapiisav ööuni.Paljud inimesed magavad öösel halvasti. See tähendab, et hommikul tahad lisaks väsimusele lihtsalt puhata.

Narkolepsia. Unehäirete hulgast leiame kategooria, mis on määratletud hüpersomnia või liigse une all. Üks käivitavaid tegureid võib olla narkolepsia neuroloogiline haigus, mis võib panna teid päeva jooksul kontrollimatult magama.

Kleine-Levini sündroom.See on haruldane haigus, mis mõjutab peamiselt noorukieas mehi. See avaldub hüperfaagia, agressiivsuse ja hüperseksuaalsusega.

Obstruktiivne uneapnoe.See on haigus, mida iseloomustavad väikesed hingamistakistused öösel. Lisaks norskamisele on väga sage päevane intensiivne hüpersomnia.

Maga kui põgenemistee ja mitte vajadusest

Hüpersomnia on üks asi ja vabatahtlik soov magada kui põgenemistee on teine. Esimene määratleb füsioloogilise vajaduse, mis on ajendatud füüsilisest või ainevahetushäirest (nt hüpotüreoidism). Teine on vaimse küllastumise sümptom .

See on ka viis põgeneda kohustuste eest, et ma pean tegema nii palju asju, et ma ei tea, kust alustada, aga praegu tahaks lihtsalt magada. Selline käitumine varjab kalduvus edasi lükata ja sageli ka ärevus, mida ei juhita õigesti.

Ma tahan lihtsalt maskeeritud depressiooni magada

Uuring Bristoli ülikoolis läbi viidud uuring uuris ilmset seost unehäirete ja depressiooni vahel. Väga levinud ilming selle meeleoluhäire all kannatajate seas on unetus või, vastupidi, hüpersomnia.

Levinud reaktsioon on voodis või diivanipatjade vahel varjuda otsides puhata või veidi üksindust. Aktiivsuse lõpetamine ja magama jäämine on üks põgenemisvõimalus kannatuste rahustamiseks. Paljudel juhtudel peegeldab see depressiooni vormi.

Mida ma peaksin tegema, kui olen väga unine?

Selle vajaduse põhjuse mõistmiseks on soovitatav kõigepealt pöörduda arsti poole . Mõnikord vajab puhkust keha; muudel juhtudel ihkab mõistus patja, sest ta tahab põgeneda murede või emotsionaalsete probleemide eest.

Kui viimastel nädalatel on teie ainus soov silmad sulgeda ja magada, kutsume teid mõtisklema:

• Iga päev rohkem kui 9 tundi magada negatiivset mõju teie tervisele ja tunnete end väsinumana.

• Parim on järgida rutiini ja kindlaid tööaegu. Oluline on alati samal ajal üles tõusta ja magama minna .

Vältige istuvat eluviisi. Planeerige tegevusi, mis võivad teie päeva elavdada. Trenni tegemine või mõne hobi vastu huvi tundmine aitab alati.

• Püüdke viibida päikese käes (piisava kaitsega). Valgusteraapia võimaldab reguleerida ööpäevaseid rütme ja parandada magamisharjumused .

Lõpuks pidage meeles, et hea puhkus on osa heast elukvaliteedist. Sellest sõltub ka füüsiline ja vaimne tervis.