Hülgamishirmust üle saada ja teatud emotsionaalse eneseküllasuse saavutamine ei ole lihtne. Samas pole ka see võimatu. Me kõik saame sellega hakkama, kui mõistame oma väärtust. Sellest, kui olulised me oleme ja kui kõrgele võime jõuda, sõltumata kellestki teisest. Ainult siis, kui suudame anda endale armastuse, mida me väärime, muutuvad asjad.
On inimesi, kes on juba varakult abivajajad ületada hülgamise hirm . Hüljatuna tundmine ei tähenda ainult seda, et teil on vanem, kes teie kasvamise ajal tegelikult puudus. Mõnikord on see valusam stsenaarium:kohalkuid puudub emotsionaalsest vaatepunktist; ehk vanemad, kes ei hooli terve kiindumuse kujunemiseks kindla aluse loomisest.
Lapsena hüljatud olemine on sügav kogemus. Nagu ka pidevad emotsionaalsed ebaõnnestumised, mis viivad meid vähehaaval häbi, impotentsuse ja ahastuseni. Ahastus selle pärast, et teil on igavene tunne, et olete millestki ilma jäänud. See hüljatuse tunne, mis teatud viisil sunnib meid uskuma, et meid ei armastata kunagi, et üksindus on meie ainus varjupaik ja et me ei saa kedagi usaldada.
Korduv hüljatus viib meid moonutatud nägemuseni reaalsusest . Siiski peame mõistma, et kartus, et inimesed, keda me armastame, võivad meid igal hetkel hüljata, on mõistetav (seda enam, kui see juhtub pärast eelnevat kogemust). ärevus mis järgneb. Me ei saa lasta end piinata pideval mõttel, et meid hüljatakse.
Hüljatushirmust on võimalik üle saada. Vaatame, kuidas.
The
- Woody Allen.
Hirm hüljatuse ees on ürgne
Hirm hüljatuse ees on nagu puur. Lämmatavalt piiratud ruum, mis õõnestab igasuguseid suhteid. Selle asemel, et kurnata ja lasta sellel reaalsusel end piirata, peaksime mõistma selle tunde päritolu, et seda paremini juhtida. Esiteks on hea teada, et hirm hüljatuse ees on ürgne.
Mida see tähendab? Inimese arendamiseks ta peab saama esimestest elupäevadest peale loota oma kaaslastele, kellest saab omamoodi pidepunkt. Tavaliselt on need vanemad või igal juhul inimesed, kes on võimelised edastama kiindumust, usaldust ja tunnet ohutus . Kui see võrdlusnäitaja sündides ja lapsepõlves puudub, ei arene inimese aju nii, nagu peaks. Sel juhul on suurem eelsoodumus teatud emotsionaalsete häirete tekkeks.
Sellega seoses edasi Noorte ja noorukiea ajakiri Avaldatud on Arizona osariigi ülikooli psühholoogiaosakonna poolt läbi viidud huvitav uuring, mille tulemused seda hüpoteesi toetavad. On olnud võimalik märgata, et enneaegselt vanema kaotanud inimestel on suurem eelsoodumus hülgamissündroomi tekkeks. See on ürgne hirm, nii et sellest vabanemine pole lihtne.
Kui aga mõistame, kuidas hülgamishirmust üle saada, muutub kõik lihtsamaks. Kui see lahtine haav on paranenud, saame põgeneda puurist, mis hoiab meid vange koos meie haavade, puuduste ja vajadustega ning elada rahulikumalt.
Kuidas saada üle hülgamise hirmust
Ühe või mitme hülgamise trauma all kannatamine paneb meid mõtlema, et oleme väärtusetud. Madal enesehinnang Sellele lisandub mitte ainult hirm edasise hülgamise ees, vaid ka ärevus ja suutmatus uusi suhteid hallata. Lõppkokkuvõttes tekitame toksilise dünaamika, nagu liigne vajadus teise inimese järele isegi nii kaugele, et loobume oma autentsusest, et tunda end armastatuna, rahulolevana ja hinnatud vaatamata meie puudustele .
Armastused, mis põhinevad obsessiivsel vajadusel teise järele, põhjustavad aga ainult kannatusi. Keegi ei vääri sellist suhet kogema ja selle ärahoidmiseks peame õppima hülgamise hirmust üle saama. Vaatame mõningaid strateegiaid selle saavutamiseks.
Emotsionaalne iseseisvus
– Aktsepteerige oma hirmu milleks see on: täiesti normaalne seisund. See on igale inimesele omane kaasasündinud tunne, mis mõnel juhul võimendub varasemate kogemuste tõttu. Hirmud on osa meie olemusest, kuid ei lase neil võimust võtta.
– Ole sõltumatu . Kellegi ülesanne ei ole meid päästa, meie partner ei ole kohustatud meie eest hoolitsema nagu oleksime lapsed ega saa olla meie ainus kiindumuse allikas. Ainus armastus, mis võib meile tõeliselt head teha, on enesearmastus . Tingimusteta armastus iseenda vastu.
– Sekkuge sisemise dialoogiga . Lõpetage enda alahindamine, me peame lõpetama ruumi jätmise ahastusele, mis paneb meid mõtlema, et meid võidakse taas hüljata. Me ei saa enam lasta usalduse puudumisel oma paarisuhteid rikkuda, pannes meid arvama, et partner ei armasta meid või käitub teatud viisil, sest ta ei ole meist enam huvitatud. Endaga rahus olemine tähendab paremat elu. Rahulikkuse saavutamiseks tuleb aga eelkõige töötada enesekindlusega, mis võimaldab meil luua tugevamaid ja sisukamaid suhteid.
– Töötage oma emotsionaalse enesekindluse kallal . See on pikk teekond, mis nõuab oma vajaduste täielikku teadvustamist. Ainult meie saame täita kõik tühimikud, mida me sees tunneme. See on meie isiklik vastutus, me ei saa eeldada, et keegi selle meie eest võtab. See on meie ja ainult meie oma.
Tundub asjakohane meeles pidada, et hülgamise hirmust tervenemise protsess on kõike muud kui lihtne. See on pikk ja käänuline tee, millega me sageli üksi hakkama ei saa. Igasugune füüsiline või vaimne hülgamine jätab a haava sügav ja püsiv.
Kui mõistame, et see tunne ei lase meil luua kindlaid ja rahuldust pakkuvaid suhteid, on aeg pöörduda spetsialisti poole.
