Vahel ei jõua kõike, ei jõua, ei jõua. Mul ei jätku käsi, silmi ja aega kõigi ja kõige jaoks... aga selles pole midagi halba. See pole asjakohane, sest teades minu oma piirid ja teadmine, kus mu võimalused lõpevad, on õige ja tervislik. Mõistmine, et ka mina vajan iseennast ja mul on täielik õigus öelda, et ma ei saa enam edasi minna, on oluline, et mitte kaotada oma elu niiti.
See võib tunduda irooniline, kuid Kui on mingi emotsionaalne faas, milleni me kõik varem või hiljem jõuame, on selleks väsimusest väsimustunne. See on kahtlemata ülioluline kogemus: me ei muutu mitte ainult keha vangideks, mis tunnevad end lämbununa, vaid meie peas levib kaks mõtet, mis karjuvad üheskoos. Esimene ei tee muud, kui kordab, ära lõpeta, nüüd on sul nii palju asju teha, teine nõuab halastamatult kordamist, et olen kogu oma jõu ammendanud.
Millest on inimene väsinud, kui ta enam ei jaksa? Elust enesest. Igavusest. Väsimusest, mida tunned hommikul peeglisse vaadates
-Henning Mankell-
Nendes olukordades pole mõtet laulda animafilmist Frozen laulu Let it Go või joonistada mandalaid või võtta õhtust vabaks või logi välja kõigi käest paariks tunniks kujutledes, et oleme ainsad maakera elanikud üksi ja kellel pole kellelegi tähelepanu pöörata. Need on ajutised vahendid väga sügavate haavade korral, anesteetikumid, mis ei peata verejooksu ja mida on raske paraneda või ravida.
Kuigi see võib tunduda imelik esineb väsimustunnet, mis peegeldavad varjatud probleeme, väga kurnavaid stressi- ja ärevusprotsesse. Faasid, milles komistame põuasse võimatusse mõelda selgelt ja kasutada õigeid strateegiaid, et toime tulla meeleseisundiga, mis kustutab meie elujõu, pannes meid maapinnale kukkuma.
Olen väsinud, et olen väsinud ja lämbun sellest, et ma ei saa oma kohustusi kanda
Nende olukordade keerukuse mõistmiseks on siin lihtne näide, mille üle järele mõelda. Carolina töötab iga päev kella 9.00-17.00. Kui tema tööpäev lõpeb, hoolitseb ta oma haige ema eest Alzheimer . Iga kuu paneb ta osa oma palgast kõrvale, et saaks maksta oma noorema õe magistrikraadi eest, kuna tema praegu töötu abikaasa seda teha ei saa. Carolina soovib kõigile parimat, ta tahab hoolitseda oma ema eest, pakkuda õele tulevikku ja anda paarile pilt normaalsusest.
Füüsilise ja vaimse kurnatuse tase, milleni meie näite peategelane järk-järgult jõuab, on äärmuslik. On päevi, mil ta mõtiskleb muude võimaluste üle, näiteks maksta inimesele ema eest hoolitsemise eest, kuid ta teab, et nii tehes peaks ta loobuma oma õe magistrikraadi maksmiseks vajalikust rahast.
Tema aju otsib pidevalt alternatiive ning selle tegevuse eest võtavad enda kätte peegeldavad ja analüüsivad otsmikusagarad. Kuid kui nad ei suuda rasketele hetkedele õigeid lahendusi leida, hakkab primitiivne aju tegutsema.
Just siis tunneme end liikumatuna, kuna meie ajukeemia muutub ja mõistus muutub tupiklabürindiks, millesse jääme lõksu, et kõik, mida ma teen, läheb valesti. Süda kiireneb, hormoonid muutuvad ja hirm võtab võimust. See sisemine tsüklon, mis kõik maatasa teeb, ajab üle jõu ka vaimule ja kehale, sundides neid nii intensiivsesse tegevusse. väsimus See
Mõnikord ei saa me kõike teha, kuid selles pole midagi halba
Mul on nii palju asju teha, et ma ei tea, kust alustada, aga kui ma praegu ei alusta, on hiljem hullem. Mu ülemus noomib mind, kui ma seda ülesannet ei täida. Ma valmistan oma vanematele pettumuse, kui ma täna õhtul nende juurde ei lähe... Kui mõtleme nendele ja teistele meie keelt värvivatele fraasidele, mõistame, kuidas me elame juurdunud kontseptsioonist, et kui ma seda ei tee, siis on võimalik, et...
-Syd Barrett-
Elamine selles oletuste maailmas, mis on peaaegu alati seotud katastroofiliste mõtetega, lämmatab mõistuse ja hävitab hing . Kindlalt tunnistamine, et alati ei jõua kõike teha, on tervise ja emotsionaalse hügieeni põhimõte, sest kes kõike oma õlul kannab, saab varem või hiljem jõud otsa. Seetõttu soovitame teil korraks mõtiskleda järgmiste mõõtmete üle. Oleme kindlad, et nad aitavad teid.
Kas olete väsinud? On aeg muutusteks
Isegi kui meil on raske seda tunnistada, langeme mõnikord iseenda lõksu. R Endale ütlemine, et me saame kõigega hakkama, on väga ohtlik kalduvus viga, mida tuleb parandada motiveerivamate ja endast lugupidavamate mõttemallide integreerimisega. Siin on mõned:
- Iga päev ärgates pidage meeles seda lihtsat fraasi: annan endast parima, arvestades minu ressursse ja füüsilist seisundit, milles ma olen.
- Vältige lõksu, millesse me sageli oma keele või mõtlemisega langeme. Asenda Ma ei tee seda piisavalt hästi Pean kõvasti tööd tegema, et kõik õnnestuks Annan iga päev ja iga hetk endast parima, jätmata ennast hooletusse.
- Kui tunnete end lämbununa ja tunnete, et teie keha ei saa enam edasi minna, analüüsige oma mõtteid olenemata väsimusastmest. Mõnikord meie enda negatiivsed mõtted Ma ei saa seda teha ja mis iganes ma teen, ei too midagi head.
Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, on oluline pöörata tähelepanu oma igapäevasele rütmile ja rutiinile. Kui lubate endale mõne hetke puhata, mõne tunni päevas ainult meie jaoks, ei tähenda see, et me teistest vähem ei hooliks: see on tervislik tasakaal ja annab heaolu.
Samamoodi teil on julgust tunnistada valjusti oma piire, suutmatust minna kaugemale või võimatust võtta rohkem vastutus sellega ei kaasne katastroofi see ei ole maailma lõpp, tähed ei kuku taevast ega lilled mädanema...
Proovige, viige need näpunäited ellu ja avastate, et MIDAGI hullu ei juhtu...
