Ida tavad, nagu jooga, on üha laiemalt levinud. Päev päeva järel läheneb nendele distsipliinidele maailmas üha suurem hulk inimesi. On näidatud, et need annavad suure panuse kehasse ja tervisesse emotsionaalne ja seepärast koguvad nad jätkuvalt uusi toetajaid . Paljud inimesed mõtlevad aga, kuidas kodus joogat harjutada, kuna neil pole aega ega paindlikkust selle tegemiseks teistes kohtades.
Kõik on tegevuse õige organiseerimise ja planeerimise küsimus. Harjuta seda Jooga kodus on suurepärane idee sest sa saad planeerige ajad ise, lähtudes teie saadavusest ajaliselt . Samuti säästate raha kursuste pealt ja väldite mõnikord tüütuid reisimisi.
Jooga ei vii meid eemale igapäevaelu tegelikkusest ega kohustustest, vaid asetab meie jalad kindlalt ja resoluutselt praktilise kogemuse väljale. Me ei ületa oma elu, vaid pöördume tagasi elude juurde, mille jätsime maha, lootes midagi paremat.
-Donna Farhi-
Me kõik peaksime harjutama seda jooga kodus meie arvates kõige mugavamal viisil . Mõned soovitused toimivad siiski juhendina, et korraldada kõik nii, et seansid oleksid võimalikult terviklikud. Siin on aspektid, mida peaksite arvestama.
Näpunäiteid kodus jooga harjutamiseks
1. Loo mugav ruum
Leidke mugav ja vaikne koht, kus ei esine häireid. On väga oluline, et on meeldiv ruum kuna see on üks aspekte, mis hõlbustab kodus jooga harjutamist. Vaja läheb joogamatti ja mugavaid riideid.
Parim on määrata iga seansi jaoks kindel aeg. See aitab luua suuremat suhtumist tegevusesse. Lisaks on oluline luua ühendus omadega teadvus sügav ja rõhutada kavatsust teha joogat kodus . Kui te ei praktiseeri joogat südamega, ei saa te sellest kasu saada.
2. Määratlege tegevuse tunnused
Joogas pole valemeid. Kõik peab kohanema inimesega isik ja ühele seansile . Tasandeid on erinevaid ja igaüks peab olema teadlik evolutsiooniastmest, milleni ta on jõudnud. Seetõttu on vaja iga seanss isiklikult kavandada ja planeerida.
Igal juhul on soovitatav säilitada täielik tähelepanu tegevusele ja alati kuulata, mida teie keha teile ütleb. Seanss peab olema meeldiv, pole vaja end sundida. See ütles . Ja võib-olla on kasulikum alustada pooletunniste seanssidega.
3. Pea päevikut
Kodus jooga harjutamiseks pole midagi paremat, kui pidada igapäevast päevikut seansil toimuva kohta . Oluline on kirja panna oma enesetunne enne jooga tegemist, selle ajal ja pärast jooga tegemist. Milliseid raskusi leiate ja mida ütleb teie intuitsioon selle praktika mõjude kohta teie ja teie kehale meelt .
Märkige üles ka sooritatud asendid, igale neist pühendatud aeg ja keha poolt samal ajal saadetud signaalid neid sooritas. See on viis oma praktika üle kontrolli säilitamiseks, aga ka teie tehtud edusammude jälgimiseks.
4. Assimileerige uudsust järk-järgult
Iga uus positsioon nõuab suurt tähelepanu. Ärge proovige enne, kui olete täiesti kindel, et teate, kuidas seda teha . Vaadake hoolikalt, analüüsige ja jätkake rahulikult. Võimalusel lõpetage see järk-järgult, mitte korraga. Olge tundlik selle suhtes, mida teie keha avaldab. Kui tekib ebamugavusi või raskusi, ärge jätkake. Hinda.
Kodus jooga praktiseerimiseks on mugav tunda erinevaid stiile . Internetis on lugematu arv videoid, mis näitavad erinevusi. Mõnikord ei tehta edusamme lihtsalt seetõttu, et stiil pole meile kõige sobivam. Selle muutmine võib olla väga lihtne.
5. Hingake, lõdvestage ja mediteerige
Kodus joogaga tegelemine peab olema terviklik tegevus. See tähendab, et peaksite kaasama mitu meditatsiooni elementi. Esimene on hingamine, mis toimib seansi esialgse ankruna . Kui keskendute oma hingamisele, saate varsti täielikult praeguse hetkega ühenduse luua.
On mugav lõõgastuda nii enne kui ka pärast joogatundi. Lõplik eesmärk on tugevdada meditatsiooni, mis on kõige telg . See pole lihtne ja saavutatakse vaid aja ja visadusega.
Lõppkokkuvõttes on eesmärk luua ruum, kus end paremini tunda . Seetõttu on kõige olulisem, et kõik oleks vabatahtlik ning teeks seda parima hoiaku ja motivatsiooniga. Kes teeb
