WHO andmetel kannatab Itaalias 51% elanikkonnast depressiooni all. Need on olulised andmed, mis määravad äärmiselt huvitavad sotsiaalsed tagajärjed. Isik, kes satub silmitsi depressiooniga, ei pea tegelema ainult selle seisundi sümptomitega aga ka ärevustunne, mida see diagnoos võib tekitada.
Teisest küljest, olenemata sellest, kas diagnoos on saadud või mitte, võivad depressiivsete sümptomitega katsealused karta oma käitumist, tajusid ja reaktsioone. Selles artiklis käsitleme mõningaid aspekte, mis võivad kasulikuks osutuda depressiooniga toime tulla ja väljuda võitjana.
Depressioon ei ole haigus ja on ravitav
Depressiooniga toimetulemiseks peab inimene tahtma sellest välja tulla . Sel juhul nõutav distsipliin on suurem kui lihtsalt ravimi võtmine.
The psühhotroopsed ravimid mõnel juhul võivad need osutuda äärmiselt kasulikuks, kui neid seostada psühholoogilise teraapiaga, kuid see on võti. Teraapia, kui otsustate seda järgida, võib osutuda kõige võimsamaks vahendiks enesetunde parandamiseks ning meeleheite, kurbuse ja apaatia tunnete leevendamiseks. Selles mõttes on teraapia ka depressiivsetele inimestele lootuse sõnum, sest see toimib.
Nad pakuvad välja erinevaid psühholoogilisi voolusid teaduslikult tõestatud, eksperimentaalselt testitud ja depressiooni ravis tõhusaks osutunud võimalused . Alates käitumuslikust aktiveerimisest, mida pakub aktsepteerimise ja pühendumise teraapia Ellise ratsionaalne emotsionaalne teraapia kognitiiv-käitumuslikule; tegelikult on palju kasulikke tööriistu.
Kuigi see võib meile tunduda võimatu, on oluline teada, et me saame depressiivsest tsüklist välja ja üksi pole vaja seda teha: psühholoog teab kõiki kasulikke tööriistu ja see jääb ikkagi paari tööks.
Motivatsiooni tuleb otsida, see ei tule üksi
Üks olulisemaid depressiooni sümptomeid on tegevusest loobumine, mida iseloomustavad sisemine motivatsioon . Kui nauditavad tegevused jäetakse kõrvale, ilma neid asendamata, nii et katsealune kaotab järk-järgult need positiivsete emotsioonide allikad.
Motivatsiooni või soovi puudumine on väga oluline tegur: see tuimastab initsiatiivi ja paneb tahte proovile. Depressioonis inimene tunneb end jõuetuna ja püüab seetõttu võimalikult palju energiat säästa. Kuid kuna see on meie hariduse saanud mõttemudeli pärand, on tõde see, et motivatsiooni saab luua. See, et seda pole, ei tähenda, et seda, mida me teeme, ei tohiks teha.
Kui inimesel on kadunud soov oma koeraga iga päev jalutada, on oluline sellega arvestada mõnda tegevust saab teostada ilma soovita just selleks, et tekitada soovi . Kindlasti tundsime end pärast seda jalutuskäiku paremini; meeleseisund, mille viime üle järgmisele tegevusele, mis maksab vähem pingutust.
Depressiooniga tegelemine: mõistus ei teeni alati meie huve
Depressioonis inimesed võivad märgata, kui palju nende mõtted on muutunud. Need muutuvad tumedamaks, masendavamaks või kurvemaks. Nad saavad üleujutada sisemine dialoog .
Ilma ravita – näiteks kognitiivse ümberkorraldamise töö – on nende mõtete olemasolu raske märgata, aga eelkõige neid hajutada ja nende paikapidavust tõestada. Selle saavutamiseks on teraapia hädavajalik ja seda tuleks alustada niipea kui võimalik; Seetõttu ei eeldata, et depressioonis inimene teeks seda üksi. Tegelikult pole see vajalik.
Kuni see töö pole tehtud, on olulisem selliseid mõtteid eemal hoida . Me ei tohiks uskuda kõike, mida meie mõistus ütleb, isegi kui see tundub meile õige. Mõtted, nagu keegi ei hooli minust, ma olen väärtusetu, ma ei suuda seda kunagi teha, on irratsionaalsed mõtted, mis õõnestavad inimese enesekontseptsiooni.
Kuna need on sageli vältimatud, on ülioluline omada strateegiaid, mis võimaldavad teil neid ignoreerida. Selles mõttes pakuvad tähelepanu hajutamise strateegiad suurepäraseid tulemusi.
Aidake teadmata, kuidas
Üks olulisemaid tegureid depressiooni ravis on saab loota tugevale sotsiaalsele toetusele . Negatiivne külg on see, et depressioon ise üldiselt nõrgestab sotsiaalseid suhteid. Nii paljud inimesed leiavad end silmitsi depressiooni sügavaimate staadiumidega ilma a piisav toetus .
Muudel juhtudel pakuvad oma abi teised. Nad proovivad, kuid nad ei näe teemal mingit reaktsiooni, mistõttu nad lõpuks loobuvad. Nad ei leia suhtes enam stimulatsiooni. Nad tunnevad end abituna, kuna nad ei tea, kuidas aidata, seetõttu tõmbuvad nad tagasi.
Seetõttu on depressioonis inimese sotsiaalsesse ringi kuuludes nii oluline oma kohale jääda. Sekkumise ja hindamise peab läbi viima professionaal .
Depressiooniga tegelemine: psühholoogiline teraapia kui esimene ja peamine võimalus
Mõnikord tekitab see laiskust, teinekord hirmutab, teinekord jääb motivatsioonist puudu või ei usaldata psühholoogiat. Nii või teisiti Depressioon annab kuju üldisele ja püsivale meeleolule, millest on võimalik põgeneda.
Kuigi esineb spontaanse remissiooni juhtumeid, on tegelikult inimesi, kes elavad depressiooniga aastaid. Teised kogu eluks. See ei tähenda, et depressiooni ei saaks käsitleda, vaid seda, et seda pole ehk kunagi ravitud kohandatud ja spetsiaalselt suunatud sihipärase sekkumisega.
Kuigi need on äärmiselt erinevad näited, ei saa te eeldada, et leukeemiast paranete ilma arstiga nõu pidamata. Samuti võite enne nahaarsti juurde minekut oodata, kui märkate, et mutt kasvab ebaproportsionaalselt, kuid Iga aeg, mis jääb möödumiseks, võib teie kahjuks mängida . Sama kehtib ka psühholoogiliste häirete kohta.
Seega, isegi kui me arvame, et me pole nii halvad, et peaksime alustama teraapiaga, mis ei ole seda väärt või millest pole kasu, on parem karta kui kahetseda ja töötada õigeaegselt, et vältida depressiooni süvenemist.
Kui isiklikud ressursid seda võimaldavad, võib teraapia olla esimene samm depressioonist ülesaamisel ja alustada hästi orienteeritud tööd spetsialistide poolt, kes on koolitatud sellistel juhtudel abi pakkuma. See on nende jõudude suunamine, mille poole depressioon pole veel kulutanud ressursse
