Peegelteraapia: määratlus ja tõhusus

Peegelteraapia on psühholoogiline tehnika kehale ja hingele. See aitab sekkuda oma kehapildi negatiivsesse tajumisse, vähendada ärevust ja lahti teha depressiooni võimendavad sõlmed. Lühidalt, tõeliselt tõhus strateegia selle sageli tähelepanuta jäetud inimesega, kes peegeldub peeglist, armastamiseks ja leppimiseks.

Meile võib see tunduda kummaline, kuid on palju naisi (aga ka mehi), kes oma peegelpilti nähes tajuvad soovimatut ja ebameeldivat olendit. On neid, kes näevad rasva kogunemist seal, kus seda pole teised näevad kortse, füüsilisi defekte, inetust ja põlgavad ennast. Peaaegu teadmata, kuidas peegel muutub piinamisruumiks, kus õõnestatakse inimese identiteeti ja enesehinnangut.

Need psühholoogilised reaalsused väljenduvad sageli kliinilistes häiretes, nagu söömishäired ja düsmorfsed häired. Kui terve inimene jälgib end iga päev uhkelt aktsepteerimas iga oma keha detaili, siis nende häirete all kannatajad tunnevad end halvasti detailide pärast, mis pole tõelised. Kõik see väljendub tõsiste kannatustena.

Juhtudel, kui rahulolematus oma välimusega on tõsisem, on täheldatud, et kasutamine peegliteraapia koos juhtimisega emotsioonid ja negatiivsed mõtted annavad suurepäraseid tulemusi. Süveneme allolevasse teemasse.

Peaaegu alati toob meid peegli ette hirm olla meie ise.

-Antonio Porchia-

Millest peegelteraapia koosneb?

Peegelteraapia on väga tõhus. Kuid eksperdid ei suuda siiani täpselt selgitada, millised on need mehhanismid, mille abil patsient suudab lõpuks oma keha kujutist aktsepteerida. See tehnika kasutab erinevaid ravivahendeid, mis võivad varieeruda vastavalt iga patsiendi vajadustele.

2016. aastal viis Maastrichti Ülikool läbi ühe stuudio Eriti oluline on töötada eelarvamustega seoses siltide ja emotsionaalse aspektiga.

Granada Ülikool avaldas ka huvitava uurimuse Käitumisteraapia ja eksperimentaalse psühhiaatria ajakiri kus see on teaduslikult tõestatud et patsientidel esines ka madalam tase kortisool pärast peegelteraapiat.

Mõlemad uuringud aitavad meil selle tehnikaga seotud protsesse paremini mõista. Siin tuleb neid järgida.

Peegelteraapia kolm tehnikat

Peegelteraapia põhineb kahel tehnikal:

Juhendatud näitus.Spetsialiseerunud psühholoog juhendab patsienti peegli ees jälgides oma keha kirjeldama. Ta peab seda tegema neutraalselt ja objektiivselt, nagu kirjeldaks ta maali.

Puhas kokkupuude.Patsient väljendab vabalt ja autentselt kõiki tundeid, mida ta oma keha nähes kogeb. Sel juhul tunneb ta piinlikkust, paljastades oma arusaama oma kehast: inetu, ebameeldiv ja isegi deformeerunud. See etapp on aga terapeutilise protsessi jaoks vajalik.

Samal ajal teatasid Griffen TC Naumann E. ja Hildebrandt T (2018), et need kaks tehnikat ei ole alati kõigi patsientide jaoks tõhusad.

Nendel juhtudel kehtib kolmas:

Kokkupuude peegliga positiivse lähenemisega. See tööriist aitab subjektil vähendada ahastus . Terapeut juhendab patsienti näitama, milliseid kehaosi ta eelistab. Teil palutakse neid positiivses keeles kirjeldada. Kui patsient ei näe neid või ei hinda midagi oma keha juures, võib professionaal sekkuda, et aidata teda selliste fraasidega nagu: Ma arvan, et sul on ilus nägu. Teie jume on terve ja õrna jumega. Su käed on ka ilusad.

Et peegelteraapia oleks tõhus…

Kuidas on võimalik, et 6 seansi lõpus näitavad patsiendid selgeid paranemise märke? Tavaliselt stress väheneb ja enesehinnang paraneb ja patsient tuleb tuvastama oma kehaosi, mida ta peab kõige probleemsemaks. Peegelteraapia edu taga on järgmine.

Peegelteraapia efektiivsuse 4 tugisammast

Enesetõlgenduste muutmine.Häiretega inimene düsmorfia või toitumine kipub seostama ebasoodsat olukorda igapäevaelus oma keha kuvandiga. Kui ta teeb vea, kui talle vastatakse eitavalt, kui keegi teeb talle ülekohut vms, omistab ta selle oma füüsilisele välimusele. Tänu sellele ravile on need tõlgendused vähenenud.

Kinnituse eelarvamus.Aquiline nina, suured pahkluud, kumerad õlad, väikesed rinnad, liiga palju tedretähne... kinnituse kalduvus viib meid nägema ainult seda, mida tõlgendatakse defektina. Selle kliinilise lähenemisviisiga kaotab eelarvamus tugevuse.

Hirmu ja ärevuse vähendamine.Nagu iga teraapia, mis põhineb kokkupuutel fookusega ärevus ka sel juhul vähenevad negatiivsed emotsioonid ja on võimalik positiivselt suhestuda probleemse stiimuliga: oma füüsilise välimusega.

Kognitiivne taaskasutus.See strateegia sunnib patsienti lõpetama oma pildi nägemise läbi negatiivsuse ja tagasilükkamise filtri. See aitab tal taaskasutada ja ravida oma lähenemist, et näha ennast suurema austusega ja ennekõike ennast hinnata.

See tehnika võib olla vastus, mida paljud inimesed vajavad. Eriti nende jaoks, kes satuvad faasi, kus nad hakkavad oma peeglist peegelduvat pilti tagasi lükkama, ilma et nad oleksid veel söömishäire tunnuseid näidanud. See on täpselt aeg, mil peaksite professionaalilt abi küsima. Mõelge sellele.