Sinine esmaspäev: kas see on aasta kõige kurvem päev?

Sinine esmaspäev ehk melanhoolne esmaspäev on mõneks ajaks antud nimetus aasta kolmandale esmaspäevale . Psühholoog Cliff Arnalli sõnul oleks see iga aasta kõige kurvem päev, sest see on päev, mis järgneb pühade liialdustele; Paljud pered pole seetõttu ei rahaliselt ega emotsionaalselt taastunud.

See näib esindavat ka hetke, mil mõistame aeglaselt, et uusaastalubadused, mida me silmas pidasime, ei olnud realistlikud või vähemalt polnud neid nii lihtne ellu viia. Selles etapis saime sellest aru eesmärgid et olime end aasta alustamiseks seadnud, on võimatud või kaugel seega oleme ka pettunud.

Aga kas me tõesti räägime aasta kõige kurvemast päevast? Kas oleme jaanuari kolmandal esmaspäeval tuimad? Uurime lähemalt.

Melanhoolse esmaspäeva päritolu

Nagu me ütlesime, oli psühholoog Cliff Arnall, Cardiffi ülikooli (Ühendkuningriik) teadlane, kes lõi termini sinine esmaspäev või melanhoolne esmaspäev.

2005. aastal Arnall uuris valemit aasta halvima päeva tuvastamiseks reisibüroo Sky Travel reklaamikampaania loomise eesmärgil.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Seal on klimaatiline tegur.
• D tekkinud võlad pühade ajal.
• d on jaanuari lõpus teenitud palk.
• T on jõuludest möödunud aeg .
• Ma viitan sellele periood on möödunud viimasest ebaõnnestunud katsest halvast harjumusest loobuda -nagu suits- või uue väljakutse algusest.
• ma olen ellujäänud motivatsioonid.
• NA on vajadus tegutseda oma elu muutmiseks.

Kõiki neid tegureid arvesse võttes jõudis Cliff Arnall järeldusele, et aasta kõige kurvem päev on kuu kolmas esmaspäev.

Kuid kas sinine esmaspäev on tõesti olemas?

Matemaatilise valemi tulemuseks on palju arutatud sinine esmaspäev. Sellest hoolimata võime öelda, et sinine esmaspäev – või kurb esmaspäev – on iga-aastane sündmus.

Sotsiaalsed võrgustikud on täis lohutussõnumeid, et sellele masendavale päevale vastu astuda. Isegi meedia kordab seda ja mõned kaubamärgid kasutavad võimalust pakkuda allahindlusi tarbijate meeleolu tõstmise ettekäändel.

Nii palju kui kõiki neid tundeid jagub on ebatõenäoline, et kogu elanikkond võib igal aastal samal päeval masendusse sattuda.

Sinise esmaspäeva teooria pakub õnne mõiste, mis taandub väga vähestele teguritele; samal ajal üldistab see liiga palju, kuna eeldab, et need tegurid mõjutavad kõiki.

Näiteks on võimalus, et jaanuaris on meie taskud tühjemad ja me ei saa reisida, kuid see võib olla ka periood, mil tahame pärast jõulupühi naasta tavaellu. Arnall arvas ilmselt midagi sarnast, kui ta seda ise nägi mõni aeg hiljem tunnistas ta, et tema valemil pole mõtet.

Sinise esmaspäeva ohud

Sinine esmaspäev on muutunud klassikaks ja sellele pühendatud päeval on peaaegu võimatu sellest mitte kuulda; On võimatu mitte kuulda sellest televiisorist või mitte lugeda postitus selle kohta sotsiaalvõrgustikes .

Just sel põhjusel inimesed võiksid haigeks jääda peaaegu pealesunnitud gripist. Võib-olla on see klassikaline esmaspäev nagu iga teine ​​aasta oma raskuste ja rõõmuhetkedega, kuid selle kurva päeva kohta käivate väidetega pommitamine võib meid mõjutada või soodustada keskenduma selle päeva negatiivsusele.

Sama oluline on mitte pidevalt õnne otsida. Viimastel aastatel on nad meile peale surunud elutreenerid, televisioon, sotsiaalvõrgustikud jne kohustuslik õnnemudel . See mudel on aga nii võimatu kui ka kahjulik.

Peame suutma tunda kurbust, kui seda vajame. Seda seetõttu, et mõnikord on see ainus viis teatud haavade paranemiseks.

Öeldu põhjal on oluline püüda aasta kolmas esmaspäev võimalikult hästi vastu pidada ning ettetulevad ootamatud sündmused kontekstualiseerida. Lisaks võivad järgmised juhised enesetunde parandamiseks olla abiks mitte ainult sellel päeval, vaid kogu aasta vältel.

Unetunnid: proovi magada 8 tundi ööpäevas. Kui tunnete end puhanuna, lähete päevale vastu suurema entusiasmiga ja positiivse suhtumisega eesseisvatesse väljakutsetesse.

• Treening: tehke füüsilist tegevust vähemalt kaks korda nädalas. Sport alandab ärevuse taset ja tõstab enesehinnangut.

Dieet: Olge ettevaatlik, mida sööte. Järgige tasakaalustatud toitumist pakub otsest kasu heaolule. Lisaks võivad rasked õhtusöögid, alkohol ja kofeiin põhjustada unetust.

• Sõprussuhted: arendage oma suhtlusringkonda, rääkige oma lähedastega, muretsege nende pärast, olge helde oma töökaaslaste, naabrite jne suhtes.

Veel mõned nõuanded:

enesekehtestamine:see on võime väljendada seda, mida me tahame, et me mõtleksime ja tunneksime austusega teiste ja ka iseenda vastu. Kui olete enesekindel, ütlete, mida teile meeldib teha, ja keeldute lugupidavalt ettepanekutest, mis teile ei meeldi ja mis aitavad teie meeleolu parandada.

• Meeldivad tegevused: meeleseisundi aluseks on meeldivad tegevused. On tõestatud, et tehes tegevusi, mis meile meeldivad, tunneme end lõppkokkuvõttes rohkem rahulolevana kui tavalistel päevadel. Sel põhjusel on tungivalt soovitatav veeta aega millegagi, mida armastate. Näiteks tööle minnes muusikat kuulata, enne uinumist veidi lugeda jalutama juua sõbraga kohvi jne.