Kuidas hoida oma unistustest kinni ja jääda iga hinna eest motiveerituks? Tuntud ettevõtja James Clear pakub lihtsa ja teadusliku vastuse. Peame ainult järgima ühte lihtsat reeglit: Kuldvillaku reeglit.
Clear selgitab, et kuigi õppida on veel palju, on ilmselt parim viis motivatsiooni kõrgel hoidmiseks töötada eesmärkide nimel, mis pole liiga keerulised.
Kui seisate silmitsi liiga lihtsa väljakutsega, võib teil tekkida igav; samas kui seisate silmitsi suure probleemiga, võite pettuda. Seetõttu on vaja omada eesmärk, mis läheb seni saavutatust veidi kaugemale . reegel
Kuldvillaku reegel ütleb, et inimesed kogevad maksimaalset motivatsiooni, kui nad töötavad ülesannetega, mis ületavad nende võimeid. Ei liiga raske ega liiga lihtne. Lihtsalt õige.
-James Clear-
Selle magusa raskuste koha leidmine ei aita meil mitte ainult motivatsiooni säilitada, vaid teeb meid ka õnnelikumaks . Clear viitab selle väite toetuseks psühholoog Gilbert Brimile: Inimese üks olulisemaid õnne allikaid on sobiva raskusastmega ülesannete kallal töötamine, mis ei ole liiga raske ega liiga lihtne.
Kuidas Kuldvillaku reeglit kasutades motivatsiooni säilitada
Clear kasutab näiteks tennisematši võrdse osavusega vastase vastu. Mängu mängitakse punktide kogumise ja teiste kaotamisega, kuid kui sa tõesti tahad seda sul on selle võitmiseks kõik vajalik. Sel hetkel fookus kitseneb segajad kaovad ja sa oled tegevusse täielikult sukeldunud.
Sel juhul on väljakutse lihtsalt juhitav. Isegi kui võit pole kindel, on see siiski võimalik. Clear selgitab, et just need eesmärgid hoiavad meid pikemas perspektiivis kõige rohkem motiveerituna, nagu teadus on leidnud.
Inimesed armastavad väljakutseid, kuid ainult siis, kui nad on optimaalses raskusastmes. Oma võimetest oluliselt madalamad eesmärgid muutuvad igavaks. Kuigi enda võimetest oluliselt kõrgemad eesmärgid muutuvad hoopis hirmuäratavaks. Kuid eesmärgid, mis on edu ja ebaõnnestumise piiril, on meie aju jaoks uskumatult motiveerivad. Me tahame omandada oskusi, mis on meie praeguse horisondi kohal.
-James Clear-
Sellepärast ütleb ta Clear edasi töötama eesmärgid Kuldvillaku reeglit kajastav on üks parimaid strateegiaid motivatsiooni pikas perspektiivis elus hoidmiseks . Motivatsioonipuudus võib olla tingitud igavusest või raskustest.
Ainus viis oma eesmärkide saavutamiseks oma võimaluste piirini, kuni tunnete nii väljakutset kui ka kindlust, et suudate seda teha. säilitada motivatsiooni .
Mõõtke oma edusamme
Õnne ja soorituse kombinatsiooni tuntakse kui voolu ütleb Clear . Voolu kui maksimaalse motivatsiooni seisund on vaimne seisund, mida kogete, kui olete tegevusele nii keskendunud, et kõik muu kaob.
Teadlased avastasid ka teise vooluolekutega seotud teguri: kas nad rakendavad Goldilocksi reeglit või mitte, selgitab Clear. Kui töötate optimaalse raskusastmega väljakutsetega, pole te mitte ainult rohkem motiveeritud, vaid kogete ka õnnetunnet.
Siiski selle maksimaalse sooritusvõime saavutamiseks ei piisa õige raskusastmega väljakutsetele pühendumisest, vaid ka oma vahetu edu mõõtmisest . Nagu psühholoog Jonathan Haidt selgitab, on vooluseisundi saavutamise üks võtmeid kohese teabe saamine enda kohta. edusamme . Selge väidab, et selles mõttes on mõõtmine motivatsiooni võtmetegur.
Optimaalse väljakutse vastuvõtmine ja vahetu tagasiside saamine oma edusammude kohta eesmärgi suunas on maksimaalse motivatsiooni üks olulisemaid komponente.
-James Clear-
Lõpetuseks veel üks uudishimu: Kuldvillaku reegel on oma nime saanud Kolme karu lugu . Loos siseneb Kuldvillak kolme karu majja ja proovib kõike, kuni leiab endale sobiva. Tal pole vähimatki pahameelt süüa liiga kuuma piimakaussi või istuda liiga väikesel toolil või lebada liiga madalal voodil. Kuigi loo lõpus on Kuldvillaku reegliga vähe pistmist, on see huvitav inspiratsiooniallikas.
