Kas soovite muudatusi teha? Miks sa siis alati samu asju teed? Käitumise kordamine ei ole kuigi efektiivne, sest pikapeale harjud sellega ära. Parema tulemuse saavutamiseks peate alati muutuma ja proovima midagi uut. Midagi ei muutu enne, kui midagi muutub.
Võtame näiteks füüsilise ettevalmistuse. Kui sooritame harjutusi, näiteks kätekõverdusi, kogeb keha stiimulit, mis pingestab lihaseid, kuni tekib lihasvalu. Harjutuse järjekindel harjutamine vähendab valu kui me hakkame sellega üha enam harjuma.
Mida süstemaatilisemalt me harjutust sooritame, seda vähem valu kogeme ja seda vähem see meile avaldab. Aga kuidas see kõik igapäevaellu väljendub?
Miski ei muutu, kui midagi ei muutu… Sellest artiklist saate teada, kuidas ummikseisust välja tulla .
Miski ei muutu, kui käitume alati ühtemoodi
Jah, mida rohkem me midagi teeme, seda vähem mõjutab see meid. Käitumine või seeria harjumusi need võivad meid teatud eluhetkel parandada, kuid aja jooksul kipub mõju vähenema.
Sama juhtub ka siis, kui hakkad tegelema füüsilise tegevusega . Alguses kolme treeninguga nädalas võid saavutada suurepäraseid tulemusi, kuid aja jooksul harjub keha pingutusega ja arenemiseks tuleb rohkem pingutada. Muidu kere seiskub ja võib isegi naasta endisesse seisundisse.
Teine näide on stimuleerivate ainete tarbimine ja/või sõltuvust tekitav kofeiini alkohol, tubakas ja narkootikumid. Alguses piisab soovitud efekti saavutamiseks vähesest, kuid aja jooksul kulub sama tulemuse saavutamiseks üha rohkem, sest keha harjub annusega ja see ei anna enam sama efekti.
Kuid see juhtub ikkagi kaalulangusega: alguses parandage toitumisharjumusi juua piisavalt vett spordi tegemine, stressi kontrolli all hoidmine, parem uni jne võimaldavad meil kaalust alla võtta. Niipea kui keha harjub, aeglustub aga kaalulangus drastiliselt.
Kõigil juhtudel, kui oleme kogenud seiskumist, juhtub lihtsalt nii, et oleme uuel baasil. Parandamiseks peame midagi muutma, et saaksime saavutada soovitud muutuse.
Kui midagi ei muutu, ei muutu midagi. Kui jätkate seda, mida teete, saate seda, mida praegu saate. Kas soovite muutuda? Tee midagi.
-Courtney C. Stevens filmis 'The Lies about Truth'
Muutke parandamiseks
Sama asja ikka ja jälle tegemine, isegi kui see töötas pikka aega, viib pöördumatult ummikseisu. Tegelik probleem ei ole kinnijäämine kuid ärge mõistke, et peate oma strateegiat muutma.
Stagnatsiooni jõudmises pole tegelikult midagi halba. Nägime kõvasti vaeva, et sinna jõuda. Kurtmise asemel õnnitleme end saavutatud tulemuste puhul ja mõelgem, milliseid muudatusi teha, et end veelgi paremaks muuta.
Kordamine treeningu kontekstis võimaldab lihaseid treeninguga kohanemiseks . Kui jätkate seda, ei saa te edasisi parandusi (te ei suurenda lihasmassi, te ei muutu tugevamaks, ei suurenda vastupanu ega kiirust jne). Kui see ei valuta, pole paranemist. Sama kehtib ka harjumuste ja isikliku kasvu kohta: kui ei pinguta, pole ka paranemist.
See, mis teid siia tõi, ei vii teid edasi.
-Marshall Goldsmith-
Aga miks mitte olla rahul sellega, mida oleme juba saavutanud? Miks muuta, kui see, mida me teeme, on pakkunud meile parandusi ja oleme sellega rahul? Miks tahta rohkem, kui sellest, mis meil on, piisab?
Küsimus ei ole ambitsioonides, vaid isiklikus rahulolus. Kui saate rohkem, siis miks mitte minna kaugemale? Igal juhul on kohanemisel ja ummikseisus püsimisel kohutav tagajärg: noia . Ja kui meil hakkab igav, hakkame järele andma. Ja kui me alla anname, hakkame kaotama.
Paranemise saavutamiseks muutmine hoiab meid motiveeritud ja aktiivsed mitte ainult eesmärkide saavutamiseks, vaid ka nende säilitamiseks.
