Kõik tunnevad end aeg-ajalt alla. On tunde, päevi, nädalaid või isegi kuid, mil meie jõud näib kaduvat ja lootus kustub. Hetked, mil meie mõtetes kajab üksainus fraas: Ma tunnen end alla. Meie tuju on madal ja tundub, nagu oleksime eksinud ja loiduse laine on meid valdanud.
On normaalne, et tunnete end aeg-ajalt halvasti. Elu on pidev seiklus, mis koosneb positiivsetest, negatiivsetest ja neutraalsetest päevadest. Kuid kas sellele on lahendus? Kuidas saab see tunne kaduda? Õppige juhtima kurbust see aitab meil näha valgust, mida me kõige pimedamatel hetkedel nii väga vajame. Täna avastame, milliseid strateegiaid saab rakendada, et võidelda igapäevase kurbusega ja tunda end paremini, kui tuju on madal.
Madal meeleolu: millised on parimad strateegiad?
On palju raamatuid, artikleid ja ajakirju, mis tutvustavad uusimaid trendikaid tehnikaid, et tunda end pidevalt õnnelikuna ja kõrvaldada negatiivsed hetked lõplikult. Enamik neist on aga ebareaalsed või kipuvad töötama vaid lühikesi hetki.
Seetõttu ei räägi me tänases artiklis teiega lahendusmeetoditest, vaid pigem strateegiatest halb enesetunne mis mõnikord meid ründab. Loomulikult ei ole need imelised abinõud: nende väljatöötamine nõuab pingutust, kannatlikkust ja emotsionaalset teadlikkust; kuid pärast rakendamist märgatakse nende eeliseid ennekõike pikemas perspektiivis. Need on:
- Aktsepteerige seda, mis toimub.
- Hoolitse oma keha eest.
- Ümbritse end inimestega, keda hindame.
- Töötage oma eesmärkide nimel.
1. Aktsepteerige toimuvat
Kui oleme halvas tujus, on esimene reaktsioon, mis meil kipub olema, eitamine segavad meie tähelepanu ja selle ebameeldiva tunde vastu võitlemine. Lõppude lõpuks ei taha keegi kurbust tunda, miks peaksime leppima sellega, et see juhtub meiega?
Antud juhul on probleem selles kui me tunnet eitame, kipub see end näitama suurema ülbusega. Selle tõttu
Fakt on see, et emotsioonid püüavad meile alati sõnumit saata. Tegelikult pole need muud kui keemilised reaktsioonid ajus, mis annavad meile teada, millal miski on hea või halb. Piirdu tähelepanu pööramisega hetke ebameeldivatele emotsioonidele, mitte nende põhjustele põhjustab pikemat ebamugavustunnet.
Suurepärane strateegia, kui tunneme end halvasti leppides toimuvaga ja püüdes leida nende aistingute põhjuseid ja nende eesmärki. Selle saavutamiseks on üks parimaid meetodeid harjutada mõnda lõdvestusharjutust ja meditatsioon .
2. Hoolitse oma keha eest
Väga sageli otsime end halvasti tundes põhjuseid välistest asjaoludest või oma mõtetest. Siiski mõnikord on meie halva tuju päritolu rohkem seotud meie keha keemiaga kui väliste teguritega.
Et end pikemas perspektiivis hästi tunda, on oluline enda eest hoolitseda dieeti teha sporti ja puhata. Isegi kui esmapilgul ei pruugi see tunduda tõhus lahendus, et meid halbadest aegadest välja saada, on tegelikkuses tulemused üllatavad.
3. Ümbritse end heade inimestega
Paljude teaduslike uuringute kohaselt mõjutab meie sotsiaalsete suhete parandamine meie omasid otseselt õnne . See on üks tähtsamaid eluvaldkondi. Alates romantilistest suhetest kuni sõprussuheteni on hea enesetunde jaoks oluline võimalus loota inimestele, keda saame usaldada ja kes panevad meid tundma, et meid toetatakse.
Üks kõige kasulikumaid strateegiaid kurbadel aegadel on minna välja ja suhelda teiste inimestega. Isegi kui on tõenäoline, et sarnastes oludes ei viitsi midagi ette võtta, piisab sellest, kui murda see õhuke kurbuseloor, mis meid ümbritseb ja võtta ühendust kallimaga, et tuju tunduvalt parandada.
Teisest küljest, kui oleme häbelik Meie sotsiaalsete oskuste parandamine võib olla katalüsaator, mis aitab meil end paremini tunda. Nii et kui oleme saavutanud kindlustunde, et suudame kohtuda uute inimestega ja luua sidemeid mõistame, et meie lammutusfaasid tunduvad üha kaugenevad.
4. Töötage oma eesmärkide nimel
Viimane strateegia seisneb oma eesmärkidele keskendumises või isiklike projektide või eesmärkide mitte mahajätmises. Tegelikult võib meid ümbritsev ebamugavus olla tingitud kaotusest ühendus ja side iseendaga.
Ärgem unustagem, et enese esikohale seadmine on heaolu leidmisel väga oluline. Kui me hülgame end ja paneme oma soovid tahaplaanile, on normaalne ühel päeval ärgata pettumuse ja ebaõnnestumise tundega.
Nagu oleme näinud, on võimalik seda ebameeldivat tunnet leevendada, mis meid mõnikord valdab. Lihtsalt võta teadlikkust ja mõelge, mida saame teha selle lahendamiseks selle juurtes.
