Päeviku või lihtsalt väikese raamatu pidamine, kuhu oma mõtteid kirja panna, on võimas vahend endaga rohkem kontakti tundmiseks. Just sel põhjusel viimastel aastatel . Miks on päeviku pidamine muutunud nii populaarseks trendiks?
5-minutiline päevik sellel on olnud tohutu mõju, sest nagu nimigi ütleb, kulub selleks päevas vaid 5 minutit. Me ei saa enam vabandada, et meil pole aega kirjutada. Ideaalne on broneerida need 5 minutit hommikul ja õhtul. Kaks hetke päevast, mil veeta aega üksi iseendaga. Süveneme teemasse sügavamalt.
5-minutiline päevik
Saame osta originaalse päeviku viie minuti päevik Saame valida endale meelepärase märkmiku või mõni muu tööriist, mis võimaldab meil oma mõtteid kirja panna.
Saame kasutada ka kleebiseid postitada o markerid tõsta esile mõned fraasid, mida tahame meeles pidada või meeles pidada.
Alusta päeva tänulikkusega
Hommikul ärgates võtame 5-minutilise päeviku. Esimese asjana tahame kirja panna 3 asja, mille eest me seisame tänulik . Mõned ideed võivad olla voodis magamiseks töö või parima sõbraga ajakava järgi.
Seejärel paneme kirja veel 3 asja, mis teeksid meie päeva imeliseks. Näiteks söö hästi tervitada mine jõusaali või helista meie emale. Siis paneme kirja mõned positiivsed või motiveerivad laused nagu ma olen võimeline, saan hakkama või tunnen end suurepäraselt . Need aitavad meil päevale energiaga vastu astuda.
Mõelge enne magamaminekut
Õhtul, kui oleme juba voodis vaikselt ilma muusikata ja televiisor välja lülitatud, võtame 5 minuti päeviku. On aeg mõelge kõigele, mis meiega päeva jooksul juhtus. Kirjutame 3 asja, mida peame täiuslikuks. Näiteks päikeseloojangut näinud, inimesega kohtunud või eksami sooritanud.
Järgmisena kirjutame 3 asja, mida meie arvates peaksime parandama. Need võivad olla järgmised: oma emotsioonide juhtimine, omadega paremini toime tulemine häbelikkus või usaldame rohkem oma võimeid. Selles osas on oluline olla aus. Peame vältima enda petmist, sest teadmine, mida meil on vaja parandada, võimaldab meil kasvada ja ennast ületada.
Tundke end rohkem rahulolevana ja õnnelikumana
Peame iga päev 5-minutilisesse päevikusse kirjutama. See võimaldab meil märgata kõiki selle tegevuse eeliseid. Isegi kui tundub, et iga päev sellele mõne minuti pühendamisest pole kasu, muudab see nädalate möödudes meie suhtumise positiivsemaks ja motiveerib meid.
Pluss alustame hindan kõige ebaolulisemad asjad on need, millele me peaaegu ei pööra tähelepanu ja mida oleme 5-minutilise päeviku kaudu märkama hakanud. Miks peaksime olema tänulikud, et meil on voodi, kus magada? See võimaldab meil pöörata tähelepanu kõigele, mis paneb meid end hästi tundma, vältides keskendumist ainult sellele, mis meile haiget teeb või piinlema paneb.
Inimene veedab oma elu õnne otsides, teadmata, et ta kannab seda endas.
-Anonüümne-
5-minutiline päevik aitab meil end ka rahulikumalt ja tasakaalukamalt tunda. Seda võib tõlkida kui rahulolu ja õnne. Hakkame probleeme relativiseerima ja tunneme, et oleme emotsionaalse seljakoti õlgadelt eemaldanud mis kaalus nii palju ja mis ei lasknud meil edasi liikuda.
Ka sina võid hakata kirjutamist tervislikuks igapäevaseks harjumuseks muutma. Umbes kahekümne päeva või kuu pärast hakkate märkama mõningaid muutusi oma suhtumises. See muudab teie mõtteviisi ja probleemidele lähenemist. Kas teil on 5 minuti päevik juba olemas?
