Meditatsioonipraktika teaduslikult tõestatud mõjude hulgas leiame mõningaid, mis mõjutavad keha keemiat. Tõepoolest see Täna näeme, kuidas melatoniin ja meditatsioon on omavahel seotud .
Lisaks energia ja vaimse rahu parandamisele ja suurendamisele näitavad mõned uuringud, et regulaarne mediteerimine tõstab melatoniini taset. See hormoon aitab meil reguleerida une rütmi ja kvaliteeti, kuna selle sisaldus veres suureneb unetundide ajal.
Melatoniin on aminohappe trüptofaani vili. See hormoon tuleb mida toodab käbinääre . Seda nääret on juba mitusada aastat tuntud hinge asukohana ja paljudes kultuurides peetakse seda üheks punktiks, kuhu meditatsiooni ajal energiavoogu suunata.
Mida ütlevad uuringud meile melatoniini ja meditatsiooni kohta?
Melatoniini ja meditatsiooni seost uurisid Massachusettsi ülikooli teadlased 1995. aastal põhjalikult. See uuring avaldas selle suhte kohta väga olulisi andmeid.
Eelnimetatud uuringu eesmärk oli kontrollida seost teadliku meditatsiooni regulaarse harjutamise ja melatoniini füsioloogilise taseme tõusu vahel. Selleks kogus töörühm uuringus osalejatelt üleöö uriiniproove, et eraldada 6-sulfatoksümelatoniini.
See element on melatoniini lagunemise produkt, mis annab meile väärtuslikke andmeid selle hormooni taseme kohta veres. Varasemad uuringud on juba näidanud, et melatoniin on valgustundlik, kuid see uuring viitab ka sellele, et see on psühhotundlik.
Melatoniin ja meditatsioon
Uuringu tulemused olid olulised: Mediteerinud inimeste seas leiti märkimisväärselt kõrgem melatoniini tase
Teine sarnane uuring kinnitas, et enne magamaminekut mediteerimine tõstab melatoniini taset järgmisel ööl, kuid mitte järgmistel öödel, kui me pole päeva jooksul mediteerinud. See viitab sellele, et meditatsioon peaks olema regulaarne praktika.
Teadvuse kõrgemate astmete füsioloogilise korrelatsiooni hindamine une ajal on andnud õiget teavet, nimelt et regulaarselt mediteerivad inimesed magavad rohkem tunde. aeglase laine faasis suurenenud teeta-alfa võimsusega ja tausta delta aktiivsusega. Märkimisväärne paranemine leiti ka REM-une ajal.
Kuidas see korrelatsioon toimib?
Meditatsioon reguleerib hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemi ja seega ka taset kortisool ja katehhoolamiinid. Edasised uuringud näitavad, et meditatsioon suurendab dehüdropiandrosterooni, mõningaid hüpofüüsi hormoone, nagu kasvuhormoon, kilpnääret stimuleeriv hormoon, prolaktiini ja ilmselt melatoniini.
Viimane avaldab indiviidile hüpnootilist toimet tänu suprahiasmaatilise tuuma pärssimisele samuti toimib antioksüdandina ja immunomodulaatorina. Lisaks sellele, et see on oluline antioksüdant, tekitab see meeldiva heaolutunde.
Meditatsioon pakub end kehtiva alternatiivina, kuna see soodustab keskendumist; mitte ainult selle mõju tõttu melatoniini tasemele, vaid ka selle mõju tõttu selle prekursorite tasemele eriti serotoniini osas ja norepinefriini kohta. See aeglustab sisuliselt maksa ainevahetust ja stimuleerib käbinäärme sünteesi.
Melatoniin ja vananemine
Vananemine mõjutab melatoniini sekretsiooni ja seetõttu muudab oluliselt une kvaliteeti vanemas eas. Vananedes väheneb meie sümpaatiline ja parasümpaatiline aktiivsus oluliselt.
See põhjustab autonoomse aktiveerimise ja seega vähendab meie taastava une kvaliteeti. Vastupidi, mediteerides suudame moduleerida autonoomseid funktsioone une ajal. Eesmisest tsingulaarsest ajukoorest pärinev eesmine keskjoone teetalaine aktiivsus näib kontrollivat parasümpaatilist aktiivsust.
Järeldused
Mainitud bibliograafiliste allikate ja uuringute valguses võime jõuda järeldusele, et regulaarne mediteerimine, eriti vipassana meditatsioon, aktiveerib muutusi ja toob üldist kasu. Nendel muutustel on palju sarnasusi une taastavate ja isereguleeruvate funktsioonidega.
Meditatsiooni võime muuta erinevaid une poolt tekitatud mehhanisme teeb sellest elemendi, mille kaudu saame oluliselt parandada oma tervislikku seisundit ning taastada keha ja vaimu homöostaasi. Rääkimata sellest, et see avab ukse une ja teadvuse mehhanismide paremaks mõistmiseks.
