COVID-19 depressiooni ennetamine

COVID-19 võib endaga kaasa tuua järjekordse epideemia, mida oleme pessimistlikult nägemata hakanud. Räägime depressiivsetest häiretest. Selles substraadis kattuvad erinevad tegurid, milles emotsioonid, ebakindlus, väsimus, kontrolli puudumine ja isegi tühjusetunne võivad tõsiselt mõjutada meie vaimset tasakaalu. Nii see on Covid-19 põhjustatud depressiooni ennetamine on oluline.

Tore oleks öelda, et ei juhtuks arvama, et nagu rahvapsühholoogia ütleb, teeb iga häda meid tugevamaks ja targemaks.

Tegelikult õpetab neuroteadus meile, et mõned meist suudavad stressi paremini juhtida tänu a vastupidavam suhtumine ja olla sellisteks olukordadeks valmis.

Kuid mitte kõik meist ei ole ühesugused, mitte kõik meist pole sündinud selle uskumatu ressursiga, milleks on võime tulla toime muutuste, kriiside ja ebakindlusega. Seetõttu peame valmistuma selleks, et karantiini lõpus, kui siseneme koroonaviiruse järgsesse reaalsusesse, võivad meeleoluhäired sageneda.

COVID-19 ja uue epideemia oht

Mõni võib öelda, et epideemiad toimivad nagu tasand: nad ei tee vahet sotsiaalsete klasside, rahvuse ega usu vahel. Koroonaviirus annab meile õppetunni, mida me ilmselt kunagi ei unusta. Oleme haavatavamad, kui me arvame.

Võimalik, et meie elu enne pandeemiat ei olnud täiuslik, kuid . Olime sellepärast, et meil oli teatud kontrollitunne. Sest iga päev oli sarnane ja ahastus sellise ebakindla homse pärast ei eksisteerinud.

Tervisehädaolukorras, mis meie majandust nii õõnestab, on vältimatu tunda selle haavatavuse nõelamist.

Mõni nädal tagasi Tedros Adhanom Ghebreyesus organisatsiooni Who in peadirektor aastal avaldatud artikkel Psühhiaatrilised ajad ta hoiatas meid, et lisaks nakkuse levikule peame ootama ka muid nähtusi.

COVID-19 võib endaga kaasa tuua järjekordse stressi- ja ärevushäirete epideemia. Needsamad, keda me selles isolatsioonisituatsioonis märkame kompulsiivses paanilises ostmises ja ärevuses.

Psühholoogid on samal arvamusel Sotsiaalsete sidemete teaduse keskus Washingtoni ülikoolist. Kui infektsioonid vähenevad ja me taastume (võimaluse piires) normaalseks, sagenevad depressiooni juhtumid.

Miks depressiooni juhtumid sagenevad?

Arvata, et praegune kriis ei jäta psühholoogilisi tagajärgi, oleks naiivne . Me kogeme neid juba praegu.

Mõned meist on kaotanud lähedase, teised on kaotasin töö või vaatavad nad tulevikku kartusega. Me ei saa siis jätta tähelepanuta neid, kes seisid juba silmitsi ärevus- või depressiivse häirega või olid sellest just välja tulnud. Sellises dramaatilises olukorras nagu praegune on tavaline, et need tingimused taasaktiveeruvad. Olukorrad, mida võime koroonaviiruse järgsel ajastul leida, on murettekitavad:

Keeruline emotsionaalne baromeeter. Kogeme erinevaid emotsioone kurbusest viha või ärrituvuseni. Isegi meeleheide .

• Ebakindlus. Sõna, mida me tänapäeval nii palju korduvat kuuleme, saab olema juhtmotiiv.

• Majanduslik ebastabiilsus. Tegur, mis õhutab sügavalt psühholoogilisi häireid.

• Väsimus, abitus, tunne, et meil pole kontrolli oma reaalsuse üle.

Mõnel juhul võime isegi silmitsi seista eksistentsiaalse kriisiga.

Need olukorrad on osa elust ja ilmselt oleme mõnda neist juba paar korda kogenud. Kui need aga on pidevad ja meid nädalateks või kuudeks üle jõu käivad, soodustavad nad depressiooni teket.

Sel hetkel võib meie võime probleeme lahendada; ilmnevad unetus, demotivatsioon ja krooniline apaatia.

Kas saame COVID-19 depressiooni ära hoida?

Uue epideemia, seekord psüühikahäirete oht, on olemas. Seetõttu on soovitatav kohe mõelda meetmetele, et vältida Covid-19 põhjustatud depressiooni, aga ka selle ilmnemisel sellega tegeleda. Peab olema selge, et igaüks meist näitab isiklikku ja ainulaadset kliinilist pilti . Ükski depressioon pole sama mis teine.

Igaüks töötleb olukorda nii, nagu oskab, kuid me teame seda pandeemia stsenaariumi korral on depressiooni peamiseks vallandajaks keskkonnastress .

Isolatsioon on depressiooni aktivaator, eriti kui veedetakse üksi või perepingete keskel.Sellistel juhtudel on oluline taotleda psühholoogilist tuge, mis peab alati tulema kvalifitseeritud spetsialistilt.

• Peame õppima juhtima igapäevast stressi ja hoolitsema iga esilekerkiva emotsiooni eest. See, mida me täna vaigistame, võib homme anda teed tugevale abitusseisundile. Seega hoolitsegem oma emotsioonide eest ja muretsegem selle pärast, kuidas me end siin ja praegu tunneme.

Koronaviiruse tõttu kahju kannatanutel peab olema juurdepääs psühholoogilisele abiteenusele.

• Majandusraskused on veel üks elu kahjustavate häirete käivitav tegur vaimne tervis . Tegur, mida alati meeles pidada.

• Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, peame looma abivõrgustikud. Sugulaste ja sõprade vahelised suhted on head, kuid olulised on ka professionaalsed võrgustikud nende läheduses, kes neid ootamatult vajada võivad.

Igapäevane otsene tugi võib kindlasti vähendada emotsionaalset valu ja ennetada Covid-19 depressiooni. Lohutust võib pakkuda tunne, et me pole üksi ja oleme mõnes mõttes samade probleemide ees.

COVID-19 varjab uue epideemia ohtu ja seekord võib kannatada meie vaimne tervis. Proovime selleks hädaolukorraks valmistuda, tegutsedes kohe.