Kui olete saavutanud põhja, ärge kartke. Kui olete jõudnud oma jõu piirini, kui see viimane ebaõnnestumine või pettumus on teid mõjutanud rohkem kui kunagi varem, ärge halvata ennast, ärge häbenege, ärge jätkake elamist selles isiklikus ja psühholoogilises kuristikus. Hakka tagasi! Tõuske püsti ja tehke valik nende seas, kes on julged, nende seas, kes leiavad eneseväärikuse sundida end mitte langema oma südamest madalamale. löö põhja .
Nii uudishimulik kui see ka ei tundu enamik kliinilise maailma spetsialiste seda väljendit eriti ei hinda .
Nad ütlevad, et kui olete saavutanud põhja, saate ainult tagasi tõusta.
Juhtumisi hakkan kaevama.-Freak Antoni-
Kurb reaalsus on see, et see reegel ei tööta alati. . edasi liikuda . Kui aga probleem pole nii tõsine ja oleks võimalik kasutada lihtsaid lahendusi
Oleme kõik saavutanud põhja ja üles tõusmine pole lihtne
Me kõik oleme vähemalt korra saavutanud põhja ja teame, kui valus see on. Suur osa elanikkonnast on laskunud sellesse kihti, kus hirm, meeleheide või... ebaõnnestumine
Arvamus, et ainult kõige absoluutsem meeleheide võib viia meid lõplikult nägema valgust ja kogema paranemist, ei vasta tõele. Nii nagu ei pea kannatama, et elu tõeliselt tundma õppida. Sest valu õpetab ja valgustab ainult siis, kui meil on selleks tahe ja piisavad vahendid. Nii ja nii palju, kui meile see idee meeldib meie ajus on autopiloot, mis paneb meid tööle režiimis
Melanhoolia teemat käsitles oma raamatus filosoof ja psühholoog William James Religioosse kogemuse erinevad vormid. Uurimus inimloomusest . Mõned inimesed, ilma põhjustest täielikult aru saamata, on võimelised lööma põhja ja nägema sealt punkti, kus päikesevalgus suunab nad sügavusest väljapääsu poole. . Teised, vastupidi, jäävad melanhoolia lõksu. See on nurk, kus (Kuidas ma nii kaugele jõudsin? ) ja krooniline heitumus (Ma ei saa oma olukorra parandamiseks midagi teha, kõik on kadunud).
Kui olete saavutanud põhja, ärge harjuge selle kohaga. Hakka tagasi!
Põhja jõudmine eeldab meeleheite maapinnal leidmist, see on selge, kuid kindlasti ei taha te kaugemale minna. üksindus koopas, kuhu midagi ei sisene ja mõistus on segaduses; selles kohas arenevad mõtted, mis muutuvad kummaliseks ja kinnisideeks. Siiski pea meeles: sul on edasi-tagasi pilet, pead vaid trepist üles ronima, et mõista, et on uued võimalused, mis on võimalikud ja elujõulised.
Üles tõusmiseks tuleb aga teha midagi kohutavalt rasket: hirmust üle saada. Selle saavutamiseks võite kasutada laskuva noole tehnikat David Burns . Selle lähenemisviisi kohaselt elavad paljud inimesed nendes psühholoogilistes sügavustes, kuna nad on blokeeritud, nad kannatavad, tunnevad end eksinud ja kuigi nad on teadlikud, et vajavad muutust, et sellest üle saada. ummikseisu
Selle tehnika keskne idee on lahti saada paljud neist irratsionaalsetest uskumustest, mis sageli paiskavad meid ärevuse ja ärevuse stsenaariumidesse. meeleheide . Et seda teha terapeut valib välja patsiendi negatiivse mõtte ja esitab selle küsimusega väljakutse
Võtame näite. Mõelgem inimesele, kes on töö kaotanud ja nüüdseks aasta aega töötu olnud. Küsimused, mida võiksime tal esitada, et lahendada kõik tema hirmud, on järgmised: Mis juhtuks, kui ma ei leiaks enam kunagi tööd? Mis siis, kui ka sinu oma
See harjutus võib tunduda üsna raske, sest proovite alati jõuda kõige katastroofilisema stsenaariumini. Küll aga annab see inimesele tõuke ja kutsub reageerima, võrdlema ja arutlema võimalike strateegiate üle meeleheitlike olukordade ees, mida pole veel juhtunud (ja millel pole põhjust juhtuda).
Sisuliselt eeldab see inimesele näitamist, et vaatamata põhja saavutamisele on olukordi veelgi keerulisemad ja seetõttu on veel aega reageerida . Kui ta on silmitsi seisnud kõigi tema ette seatud hirmudega, jääb tal üle vaid üks võimalus: esile tulla. Ja see saab olema
