Thomas Hobbes ütles, et päeval, mil ta sündis, sünnitas tema ema kaksikud: tema ja tema hirm. Vähesed emotsioonid iseloomustavad meid nagu see kangekaelne ja korduv tunne, mis mitte ainult ei taga meie ellujäämist, vaid võtab meilt ka palju võimalusi, piirates meie vabadust ja
Hirm on tüütu ja halvav tunne, me kõik oleme sellest teadlikud. See on siiski tõsi
Vastupidiselt levinud arvamusele ei eemalda tõeliselt julged ja julged inimesed seda emotsiooni lihtsalt oma meelest. Hirm on alati olemas, see on teadmine, kuidas seda juhtida ja enda kasuks pöörata.
Alfred Hitchcock – kui hirmumeister – ütles seda sageli
Öelda, et hirm on vajalik ja tervislik, pole kaugeltki mõttetu. Kui suudate seda kontrolli all hoida, on see väga kasulik. Probleemiks on aga vastupidine juhtum, kui hirm saab kõigest muust ülekaalu, vallandades keemiliste ja füsioloogiliste reaktsioonide tormi.
See puudutab neid hetki, mil me seda laseme stress nii ägedad kui ka paanikahood ja kogu sellele järgnev emotsionaalsete hoogude mehhanism on võitnud ülejäänu, muutes meid mitmete keerukate ja huvitavate protsesside ohvriteks...
Hirmu füsioloogilised alused: mandelkeha krambid
Elena tegi 6 kuud tagasi tütart kooli viides autoavarii . Mõlemad väljusid vigastusteta, kuid mälestus afäärist ja õnnetuse põhjustatud psühholoogiline mõju on endiselt lahtine haav, mis mõjutab tema elu endiselt negatiivselt.
Mõnikord paneb isegi tema öökapil oleva veepudeli tekitatud krigin ta keset ööd üles ärkama, tuletades meelde õnnetust, mille ta teise sõidukiga juhtus. Elena pole ikka veel saanud autot juhtida. Lihtsalt istudes kokpitis ja asetades käed roolile ja maailm tema ümber hakkab pöörlema.
Lugedes seda väljamõeldud, kuid liiklusõnnetuse ohvrite seas korduvat lugu, mõistame, et Elena või keegi tema asemel vajab varem või hiljem abi. Meie hirmude ja foobiate päritolu mõistmiseks ei piisa nende päritolu mõistmisest. Meie anatoomiaga on vaja kontakti saada aju .
Aju vanim piirkond
Kogu teave, mida tajume meelte kaudu, läbib amygdala meie limbilise süsteemi väga väike struktuur
Samal ajal on mandelkehal aga see viga, et detaile ei arvestata. Meie ellujäämise tagamisel pole aega raisata, nii et teatud reaktsioonid tekivad isegi siis, kui puutume kokku stiimulitega, mis pole eriti loogilised või ratsionaalsed.
Selle häiresüsteem annab kohe närvisüsteemile märku konkreetse reaktsiooni käivitamisest: põgenemisest, mille käigus kogu organism teeb koostööd.
- Tekib vererõhu tõus, rakkude ainevahetuse intensiivistumine, vere glükoosisisalduse tõus. veri ja vere hüübimine, vaimse aktiivsuse suurenemine.
- Samal ajal
- Adrenaliin levib üle kogu keha nii, et ajutiselt blokeerib immuunsüsteemi tegevuse, mida aju antud olukorras ei pea oluliseks.
Selge see füsioloogiliste ja keemiliste muutuste järjestus aitaks meid reaalse ohu korral, et saaksime objektiivse ohu eest põgeneda.
Hirmu psühholoogia ja selle juhtimise teadmise tähtsus
Kui inimese jaoks on tõeliselt kurnav olukord, on see kahtlemata patoloogiline hirm . See hõlmab mitmesuguseid muutusi, sealhulgas üldist motiveerimata ärevust ja püsivat rõhumise tunnet foobiad
Me võime seda öelda
Siin on mõned strateegiad, mis võivad teie sisemiste hirmude vastu võitlemisel osutuda tõhusaks.
5 viisi, kuidas oma hirme maandada
Selleks, et hirm meid ainult positiivselt mõjutaks, peame meeles pidama 5 soovitust:
- Me ei ole meie hirm: tehkem oma hirmud kindlaks, ärgem mõistkem neid vaikimisele ja salatsemisele. Me nimetame oma hirme nimepidi.
- Kuulutame oma hirmudele sõja. Proovime aru saada, et nad on tunginud meie omadesse intiimsus ; suhtume neisse
- Õppime tundma oma hirme ja selgitame välja, miks
- Lõpetagem nende toitmine: kui anname oma hirmudele võimu, vallutavad nad meid lõpuks. Pigem püüame paanikat ratsionaliseerida hingamistehnikate või füüsiliste harjutuste toel, püüame meelt kõrvale juhtida, et seda vaos hoida ja eemale tõrjuda.
- Räägime omavahel nagu oleksime iseenda treenerid: treener personaalne treener kujundame välja strateegiad meid piirava käitumise kõrvaldamiseks, anname endale jõudu väikeste igapäevaste eesmärkide saavutamiseks, õnnitleme end nende saavutamisel ja pea meeles, et see on
Hirmu teema on kahtlemata lai ja keeruline, kuid see on valdkond, mida tasub enda eest paremini hoolitsemiseks uurida. Sest nagu öeldakse
Bibliograafia
André Cristoph Kes kardab hirmu. Corbaccio
Hütler Gerald Hirmu bioloogia. Kuidas stress muutub emotsioonideks
Gower L. Paul Hirmu psühholoogia:
