Põhjuseta väsimus: kas see on tõesti nii?

Olen nii väsinud, nagu oleksin maratoni jooksnud, nagu kannaksin rändrahnu õlgadel. Mitu korda oleme neid sõnu kuulnud või lausunud? Ebavajalikul väsimusel on aga tegeliku füüsilise pingutusega sageli vähe pistmist . Vaimne väsimus peitub kergemini selle reaalsuse taha.

On selge, et keha ja vaimu vahel on tihe seos. Miski pole meeldivam, kui pärast sportimist või pärast tööpäeva koju tulla, avada uks ja tunda rahulolu. See on seda tüüpi väsimus, mille puhul vaim tunneb end vabalt, tal ei ole valu, see ei ole raske, veel vähem kurnatud. Teame, et keha taastub peale puhkust jõudu ja tunneme sisemist harmooniat.

Siiski on aegu, kus lihtne ostlemine või sõpradega õhtusöök nõuab pingutust, mis tundub üle jõu . Need on olukorrad, mis mõnikord varjavad põhiprobleemi, mis väärib meie täielikku tähelepanu.

Millest saab meil küllalt…? Elust enesest. Igavus. Kui väsid oma nägu igal hommikul peeglist nägemast.

-Henning Mankell-

Olen väsinud: põhjuseta väsimus

Kui tunneme end väga väsinuna, teame üldiselt, miks. Füüsiline koormus, tavapärasest pikem tööaeg mitme vahepeatusega teekond on tegurid, mis seletavad väsimust. Pole raske tuvastada füüsilise kurnatuse põhjust, mis jätab meid ilma energiast ja jõust.

Kui aga füüsilise ja vaimse ebamugavuse päritolu pole selge, on põhjuseks sageli stress. Need ei pruugi olla probleemid, pettumused või igapäevased õnnetused. Põhjuseta väsimust saab seostada kohustuste hulgaga, mille võtame endale puhkamiseks aega andmata või isegi ilma, et suudaksime pühendumistele endile keskenduda. .

Paljud meist ärkavad ja käivitavad autopiloot : hommikusöök lastega kooli minnes tööle naasmine... Teostame neid ülesandeid peaaegu inertsist üht-teist järge ajades ilma peatumata ilma võimaluseta oma tegemiste üle mõtiskleda. Me ei jäta ruumi järelemõtlemiseks ja puhkamiseks ning see elustiil võtab lõpuks oma osa.

Millised tegurid põhjustavad vaimset väsimust?

Vaimne väsimus ei ilmne ootamatult, vaid see on mitmete tegurite kumulatiivne tulemus. Näiteks:

Liiga palju kohustusi. Teeme rohkem asju, kui me tegelikult teha suudame.

Ja need. Kui hoolikalt järele mõelda, on sellistel fraasidel nagu: ma pean tegema, pean minema, meie mõistuse üle suur võim... Nii sõnastatud vaimsed kohustused võivad meie mõistuse kurnata.

Perfektsionism. Veel üks mõõde, mis täiendab virdeid. Kõik, mida teeme, peab olema täiuslikuks tehtud kiiresti ja tõhusalt. Selline suhtumine võib põhjustada mitte ainult väsimust, vaid ka pettumust.

Puhkuse puudumine. See on otsustav tegur. Vähene puhkamine, hetkekski lõõgastumata jätmine või kindlasti öösel halvasti magamine paneb meid mõtlema, mida me nii väsinud oleme.

Vaimse väsimuse ületamise strateegiad

Tema kuulsas raamatus Teie vigased alad Wayne Dyer ta ütles, et kui tunneme väsimust, on kõige parem teha erinevaid asju . Vältida tuleks aga pidevat kurtmist meie riigi üle; seda tehes on ainsaks tulemuseks heidutuse edasiandmine teistele, kes kindlasti peavad juba silmitsi seisma oma sisemise reaalsusega.

Igal juhul on põhjuseta väsimus seda vaid näiliselt. Alati on põhjus ja meie muutus peab algama sealt. Tegevusetus ja kaebused muudavad selle õnnetu seisundi krooniliseks. Vaatame mõnda väikest strateegiat, mida kohe rakendada:

Planeerige kogu päeva puhkehetki.Tähtis on, et enda jaoks oleks vähemalt kaks tundi päevas. Kasutad seda aega mõtlemiseks, lõõgastumiseks, oma huvidele pühendumiseks.

Eristage prioriteetide skaalal seda, mis on oluline teisejärguliseston veel üks otsustav tegur.

Pinguta enda eest hoolitsemiseks. Sa väärid tähelepanu ja kallistusi. See kehtib nii keha kui ka vaimu kohta.

Tuvastage oma vaimsed mustrid enesesabotaaž . Sellised avaldused nagu ma pean seda tegema, muidu ma ei saa… teised ootavad minult, et… on mõõtmed, mis õõnestavad enesehinnangut ja heaolu.

Mediteeri…

Lõpuks on tõhus strateegia kahtlemata meditatsioon . Kui harjute sellele praktikale pühendama umbes kakskümmend minutit päevas, märkate esimesi eeliseid mõne nädala pärast. Seetõttu mõelge, kui oluline on süveneda ja töötada selle vaimse ja emotsionaalse väsimuse kallal, mis sageli muudab elukvaliteeti. . Ärge lükake täna tundva haiguse lahendamist homsesse.