Kas ta kannatab fibromüalgia all? Antonella on 52-aastane. Ta elab ilma liigsete piiranguteta elu: töötab uksehoidjana, koristab hoonet ja hoolitseb oma maja eest. Ta on hea inimene ja räägib alati oma sõprade ja naabritega naeratades . Ta ei kurda peaaegu kunagi, sest ta peab alati jätkama, hoolimata sellest, kuidas tal läheb.
Kuid ainult tema teab, kui palju näiliselt normaalse elu elamine talle iga päev maksma läheb. Teda vaevab kogu keha erinevates osades ja laialt levinud valu. Tal on väga raske hommikul end liigutada, sest ta ei puhka öösel hästi. Mõnikord on valu, mida ta tunneb, nii hull, et ta ei jõua nõusid lõpuni pesta, jätab need seebiseks ja tuleb hiljem tagasi loputama. Teinekord on tunne, nagu oleks puumõõk selga kinni jäänud... Kas kannatad fibromüalgia käes?
Inimestele meeldib Antonella, kes tunneb pidevalt valu . Fibromüalgiat on tavaliselt raske ära tunda, kuna sümptomid pole nähtavad. Võib tunduda, et need inimesed teevad oma valu tasa või kaebavad ilma põhjuseta, et nad loovad vabandusi, miks nad ei tee seda, mida nad peavad tegema. Kuid see pole nii, sest nende valu on tõeline ja nad tõesti kannatavad.
Mis on fibromüalgia?
Ühest küljest kirjeldatakse fibromüalgiat kui a krooniline valu lihastes ja kiudkoes (kõõlustes ja sidemetes) või lihas- ja luusüsteemis. Teisest küljest võib seda määratleda ka kui ülitundlikkus valu suhtes . Valu tekitavate stiimulite juuresolekul on aju reaktsioon suurem ja valu tugevam kui see, mida peaks tundma. Isegi kui valu põhjustavat stiimulit pole, võib valu püsida.
Sel põhjusel, mitte lihasehäire, keskendub uurimus tsentraalse töötlemise muutumisele seljaaju ja aju tasandil. See võib olla tingitud valuvaigistava toime puudumisest (vähem endogeenseid opioide) ja tsentraalse sensibiliseerimisega seotud peamiste neurotransmitterite muutumisest (vähem serotoniini, norepinefriini ja dopamiini).
Lisaks valule on tavaliselt ka muid sümptomeid, nagu nõrkus ja valu magama jäsemete tuimus keskendumisvõime puudumine ja mõnikord afektiivsed sümptomid, nagu depressioon või ärevus.
Fibromüalgia on väga raskesti kirjeldatav sündroom. Tegelikult ei ole kindlaks tehtud konkreetseid bioloogilisi või psühholoogilisi põhjuseid, mis neid valusid seletaksid . Õnneks tunnustas seda 1992. aastal Maailma Terviseorganisatsioon (WHO).
Fibromüalgia diagnoosimise kriteeriumid on seotud valu esinemisega 11 (13-st) tundlikus kehapunktis (eriti emakakaelas, seljas ja liigestes, nagu küünarnukid ja põlved) rohkem kui 3 järjestikuse kuu jooksul. Välja arvatud juhul, kui on muid patoloogiaid, mis võivad valu põhjustada.
Nii sai see tundmatu valu omajagu tunnustust. See tunnustus on oluline esimene samm, et need inimesed tunneksid end paremini hoolitsetuna ja saaksid haigusega paremini toime tulla.
Kas fibromüalgia on krooniline valu?
Antonella, nagu paljud teisedki samas olukorras, kahtleb nende valude põhjustes, mille all ta on juba mõnda aega kannatanud, otsustab oma kannatuste leevendamiseks pöörduda paljude arstide poole. Selle aja jooksul valdas teda meeleheite tunne, kuni tal diagnoositi fibromüalgia. Kuid tal on väga raske leppida sellega, et see valu on krooniline ja et see temaga kaasas käib
Kahjuks ei ole spetsiifilist ravimit fibromüalgiast põhjustatud valu leevendamiseks. Tavaliselt kasutatavad põletikuvastased ained on ebaefektiivsed, kuna need ei kõrvalda valu, äärmisel juhul nõrgendavad seda, kuid siis ilmuvad uuesti. Oluline on seda tähele panna Fibromüalgia ei ole degeneratiivne haigus, see ei hävita liigeseid ega põhjusta pöördumatuid kahjustusi ega deformatsioone . Seetõttu on vaja demüstifitseerida väärarusaam, et see haigus võib põhjustada tõsiseid liikumisprobleeme, muutes isegi vajalikuks ratastooli kasutamise.
Kuigi fibromüalgia sündroomi jaoks pole konkreetset põhjust ega ravimit, on võimalik paremat elukvaliteeti . Inimene saab õppida enda eest hoolt kandma, et valu ei suureneks, jääks vähemalt konstantseks või isegi väheneks. The muuta see on võimalik.
Kas on sobilik tegevust jätkata või on parem puhata?
Tavaliselt tunnevad fibromüalgiaga inimesed vajadust teha palju tegevusi ega pühenda palju aega puhkamisele. Nii palju, et nad väsivad nii ära, et peavad puhkama tunde ja mõnikord isegi päevi, sest valu, mida nad tunnevad, on nii intensiivne, et ei lase neil end liigutadagi.
Seega võime öelda, et ei ole hea pidevalt liikuda ega alati puhata. Oluline on leida õige suurus, mis on inimeseti selgelt erinev. On väga oluline, et fibromüalgia all kannatavad inimesed õpiksid reguleerima oma aktiivsuse ja puhkuse vaheldumise rütmi.
Sel eesmärgil soovitame jälgige ja kuulake oma keha et vältida valu maksimaalse taseme saavutamist (st 10 skaalal 0-10). Peate õppima 5. taset ära tundma ja andma endale võimaluse puhata. Sel viisil välditakse valu ja väsimuse haripunkti milles ta tunneks, et ei saa enam hakkama ja oleks seetõttu sunnitud täielikult lõpetama.
Huvitav, isegi kui veedate rohkem aega puhkamiseks Siiski on soovitatav iga päev teha minimaalselt mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust et vältida kasutusest tingitud muutusi lihasluukonnas. Füüsilise tegevuse mittetegemine võib valu, väsimust ja jäikust süvendada. Mitte ainult füüsilisel, vaid ka psühholoogilisel tasandil.
Lõõgastuskunst on osa töökunstist
-John Steinbeck-
Rohkema aja pühendamine puhkamisele, et mitte saavutada maksimaalset valuaistingut, tähendab valu vähenemist ootustele . Seetõttu ei tohi ühe päeva jooksul teha liiga palju tööd, seada saavutatavamaid eesmärke või jagada keerulisemad ülesanded väiksemateks, paremini juhitavateks ülesanneteks.
See on sama kasulik õppige olema paindlikum ja enda suhtes vähem nõudlik . Näiteks kui me ei suuda ühel päeval teha kõike, mida olime planeerinud, sest tunneme suuremat valu, peame vältima enda piinamist ja karistamist, kuna selline suhtumine suurendab ebamugavust.
Kas psühholoogiline ravi võib valu leevendada?
On tõestatud, et emotsionaalse ja suhete taseme parem reguleerimine aitab leevendada füüsilist valu . Sel põhjusel võimaldab psühhoteraapia teil saavutada paremat elukvaliteeti ja parandada paljudes aspektides, näiteks:
- Aktsepteerige valu ja elage sellega.
- Taasta emotsionaalne tasakaal.
- Tõsta une kvaliteeti.
- Parandage suhteid teistega, eriti perega (kes kogevad fibromüalgia valu kannatusi ja tagajärgi lähemalt).
Inimesed, keda fibromüalgia mõjutab üldiselt (mitte kõik, kuna konkreetset isiksust pole määratletud), keskenduvad pigem teistele kui iseendale. Nad peavad õppima ei ütlema. Ilmselgelt on teiste aitamine positiivne, kuid seda piiri ületamata, mis viib iseenda hooletusse jätmiseni.
Psühholoogiline ravi peab seega olema suunatud ka enesest suurema hoolimise ja lugupidamise õppimisele. See eesmärk hõlmab oskust teatud olukordades ei öelda ja enesekindlamat suhtlemist.
Nagu alati, on seda lihtsam öelda kui teha. Fibromüalgia all kannatajad teavad väga hästi, et puhkamine aitab neil end paremini tunda. Probleem on selles, et ta pole tavaliselt harjunud seda tegema ja kui ta seda ei tee, tunneb ta suurt süütunnet . Ta tunneb vajadust oma kohustused täita. Seetõttu peavad need inimesed õppima pühendama aega iseendale, tundmata süütunnet.
Pärast mõningaid uuringuid, mis põhinevad G. isiklikul konstruktsiooni teoorial. Kelly On tuvastatud mitmeid konstruktsioone (omadussõnu), mis on seotud dilemmade (takistustega), millega need inimesed silmitsi seisavad, et teha vajalikke muudatusi, näiteks isekad versus helded konstruktsioonid.
Inimesed, kellel on fibromüalgia nad peavad end aktiivseteks ja suuremeelseteks inimesteks ning alateadlikult kui nad oma tegevusi ja kohustusi ei täida, tunnevad nad, et neid enam ei ole nõrgaks ja isekaks muutunud. Sel põhjusel on psühhoteraapia üks eesmärke aidata neil mõista, et puhkamine või teistelt abi küsimine ei tähenda iseendaks olemise lõpetamist.
On oluline, et muudatused oleksid kooskõlas teie identiteediga, et need saaksid tõeliselt tähendusrikkad olla.
Mida veel saate enda eest hoolitsemiseks teha?
Tundub, et fibromüalgia valu on kontrollimatu, ei ole võimalik ennustada, millal see süveneb ja miski ei suuda seda vähendada. Siiski, vastavalt väravateooria see on võimalik tuvastada mõned olukorrad, mis avavad valuvärava või sulgevad selle .
Näiteks on täheldatud, et paljud fibromüalgiaga inimesed kinnitavad, et nad tunnevad seda vähem valutunnet, kui nad on lõdvestunud ja hajevil pere ja sõprade seltsis. Teisest küljest on valu suurendavad aspektid: pingetunne, stress, ülekoormus või muretunne, näiteks pärast tööd, liigne füüsiline koormus või vaidlused.
Kui olete teadlik tõsiasjast, et need olukorrad mõjutavad valu tajumist peaksime vähendama valu intensiivistavaid aspekte ja suurendama seda vähendavaid aspekte, nagu rahuldust pakkuvad tegevused . Lihtne öelda, kuid raske teha inimestele, kes veedavad kogu oma elu ohverdades, mis piinab neid palju rohkem kui haigus ise.
Kui valu on ülemäärane ja te tegelete sellega üksi, on see hävitav. Kui inimene on teistega suhetes ja nendega räägib, on see kasvukogemus. Jaga ja aktsepteeri valu kui võimalust kasvada.
-Luigi Cancrini-
