Füüsiline tegevus on teie füüsilisele ja vaimsele tervisele äärmiselt positiivne .
Paljud hiljutised uuringud viitavad sellele ükskõik milline selline füüsiline tegevus, mis tõstab pulssi ja paneb meid liikuma ja higistama pikema aja jooksul (st aeroobsetel treeningutel) on oluline mõju ajule.
Üldiselt Sport muudab aju struktuuri ja talitlust . Uuringud merisigadel ja inimestel on näidanud, et füüsiline aktiivsus suurendab üldiselt aju mahtu ning võib vähendada vanusega seotud probleemide arvu ja tagajärgi aju valges ja hallis aines. neurogeneesi täiskasvanud või uute neuronite moodustumine juba küpses ajus.
Sest sport on ajule hea
Aeroobne treening
Mõned positiivsed mõjud ajule ilmnevad mõne minuti jooksul pärast aeroobse tegevuse alustamist. Teised, näiteks paranenud mälu, võivad ilmneda mitu nädalat. See tähendab kindlasti, et sport on ajule kasulik, eriti kui tegemist on aeroobse treeninguga, mida saab regulaarselt teha vähemalt 45 minutit.
A stuudio isegi vaid 30 minutit jooksulindil 10 päeva järjest on piisav sümptomite märkimisväärseks ja oluliseks paranemiseks.
Aeroobsed treeningud võivad samuti aidata inimestel, kes ei põe kliinilist depressiooni, vähem stressi tunda . aastal avaldatud hiljutise uuringu kohaselt Ajakiri Physical Therapy Science selline tegevus vähendab stressihormoonide taset nagu adrenaliin ja kortisool .
Teisest küljest avaldas uuring, mis avaldati aastal Briti ajakiri soovitab seda parimad tulemused üle 50-aastastel on aeroobsete ja vastupidavusharjutuste kombineerimisel.
Teine stuudio
Sport on ajule kasulik, sest pärast mõtleme paremini
Teadlased pole ikka veel kindlad, miks sport, eriti aeroobne treening näib tervist parandavat aju funktsioon .
Tegelikult võime me kõik kogeda, kui me pole seda juba teinud, selliste tegevuste mõju nagu väljas jalutama minemine või mõni treening pärast tööpäeva. See jalutuskäik või mõni muu harjutus muudab meid selgemaks.
See tunne ei ole ainult vaimne. Uuringud viitavad sellele me mõtleme ja õpime paremini pärast ühte kõndima .
Veel üks selgitus, miks sport ajule kasulik on, on see hipokampus, õppimise ja mälu oluline piirkond, jääb füüsilise tegevuse ajal aktiivseks . Kui selle struktuuri neuronid kiirendavad, paraneb kognitiivne funktsioon.
Selles mõttes üks stuudio vanematel naistel, kellel ilmnesid võimalikud dementsuse sümptomid, selgus, et aeroobne treening on seotud hipokampuse suuruse suurenemisega. Teadlaste sõnul viitab see uuring sellele kõik üle 50-aastased terved inimesed peaksid tegema 4-5 päeva nädalas 45 minutit aeroobset treeningut kui tema füüsiline seisund seda lubab.
