Muutke oma elu NLP-ga

NLP (neuro-lingvistiline programmeerimine) võib olla uskumatult tõhus, muutes teie elu ja seda, kuidas te reaalsust tajute ja tõlgendate. Ei tohi unustada, et meie mõtted ja tunded kujundavad kõike, mis meid ümbritseb ning järelikult on selle lähenemisega kaasnevad võtted kasulikud nende teadvustamiseks ja vajalike muudatuste elluviimiseks.

Me kõik oleme kuulnud sellest neurolingvistiline programmeerimine . Rohkem kui psühholoogilise teooriana peame seda nägema isikliku arengu strateegiate kogumina. NLP loojate Richard Bandleri ja John Grinderi eesmärk oli modelleerida inimese võimeid võimaldada tal saavutada oma elulisi eesmärke.

Kõik, mis me oleme, on selle tulemus, mida me mõtleme.

-Buddha-

Teisest küljest tuleb märkida, et selle mudeli suhtes on ka kriitilisi hääli, kes ei usalda NLP-d, pidades seda pigem omamoodi pseudoteaduseks. Aga tuleb ka öelda, et tema strateegiad on paljudel juhtudel üsna kasulikud ja ka psühholoogilisest aspektist huvitavad . NLP üks peamisi eesmärke on luua seos neuroloogiliste protsesside, kogemuste kaudu õpitud keele- ja käitumismustrite vahel.

Oma elu muutmiseks, kognitiivsete esitusviiside korrigeerimiseks ja võimu eemaldamiseks inimest mõnikord iseloomustavatelt jäikadelt mentaalsetelt kaartidelt on vaja järk-järgult anda kuju adaptiivsematele käitumismudelitele. NLP on huvitav ja kasulik viis oma elu muutmiseks kujundage oma meelt oma viis ümbritsevat ja elu vabamalt, positiivselt ja rõõmsamalt tajuda.

Esitame selle eesmärgi saavutamiseks 3 strateegiat.

NLP tehnikad oma elu muutmiseks

1. Dissotsiatsioonitehnika

NLP selgitab meile seda enesekindluse puudumine, ärevus või stress on tegevused, protsessid, mitte püsivad seisundid . Seetõttu on nipp neid kontrollida ja muuta nii, et need voolaksid sobivamas suunas ja loomulikult meie kasuks.

Dissotsiatsioon võib aidata meil seda eesmärki saavutada. Järgitavad sammud on järgmised.

Tuvastage emotsioon, mida tahame rahustadarahuneda ja eemaldada meie meelest kui
• Keskenduge sellele konkreetsele emotsioonile ja olukorrale, mis seda regulaarselt provotseerib. Näiteks: tunnen end vihaseks iga kord, kui kolleeg minu selja taga räägib.
Visualiseerime stseeni nii, nagu oleks see filmja teeme järgmist: ühendame selle lõbusa heliribaga, et jätta see draamast ilma. Reprodutseerigem seda mitu korda oma mõtetes, et vähendada negatiivseid emotsioone, et tajuda, et kõik on meie kontrolli all ja see olukord, mis meid kaugel ei mõjuta, ei oma enam tähtsust. Tegelikult võib see meile irooniline tunduda. Viha on kadunud.

2. Sisu ümberkujundamine

Teine NLP-strateegia võib olla kõigile ilmne, kuid sama tõsi on see, et me kipume selle unustama või ei tea, kuidas seda õigesti rakendada. Kui oleme kinnisideeks halva õnne ennetamisest, vaatame oma igapäevaelule hirmuga vastu ja mõtleme alati halvimale, on võimalik, et lõpuks genereerime oma halva õnne ise. .

Näiteks mõned inimesed ei lakka kunagi mõtlemast, mis nendega juhtuks, kui partner nad maha jätaks või petaks. Nende ahastus on selline, et lõpuks arenevad nad välja obsessiivse käitumise, armukadeduse, usaldamatuse ja terve rea kahjulikke protsesse, mis lõpuks kristalliseeruvad nende halvimas hirmus: partner jätab nad maha, sest nad ei talu seda olukorda enam.

See on võimalik

Näiteks pean lõpetama keskendumise oma hirmule kaotada partner enda kõrvale meeldivaid hetki luua.

Ma suunan oma hirmu üksijäämise ees keskenduma olulisele protsessile: enda eest vastutuse võtmisele. Pean õppima ennast armastama õppima olema tugev, selle asemel, et lasta hirmul end haarata.

3. Ankurdamise tehnika

Ankurdamise tehnika on kahtlemata üks NLP lähenemisviise, mis kõige enam esindab seda isikliku kasvu psühhoterapeutilist strateegiat. . Ankur on ühendus stiimuli ja emotsionaalse seisundi vahel. Meie eesmärk on saavutada nii sobiv kui ka võimas meeleseisund, millega saavutada edu konkreetset ülesannet või teatud olukorra lahendamist.

Iga kord, kui avastad end tegemas seda, mida enamik teeb, on aeg peatuda ja järele mõelda

-Mark Twain-

Mõelgem näiteks nendele olukordadele, mis tekitavad ärevust või ebakindlust: eksamid, avalikult esinemine, lähedasemaks saamine selle inimesega, kes meid nii väga köidab... Kui suudame sellise konkreetse vaimse seisundi esile kutsuda ja tööle panna, leiame piisavalt hoogu ja enesekindlust, et need väga levinud hetked säravalt (ja edukalt) üle saada. Need on mõned lihtsad sammud NLP-põhise ankurdamise saavutamiseks ja oma elu muutmiseks:

• Teeme kindlaks, mida tahame tunda: usaldust, õnne, rahu...
• Proovime meenutada aega oma elus, mil me neid tundsime positiivseid emotsioone suure intensiivsusega.
• Keskendugem sellele mälestusele ja muutkem see meie omaks, hoidkem seda elavalt kohal.
• Ora peame valima fraasi, mis toimib ankruna Olen rahus, olen rahulik või kõik läheb hästi...
• Strateegia seisneb selle järjestuse (soovitud emotsioonide mälu visualiseerimise ankursõna) kordamises iga päev, kuni see on meie meeltesse integreeritud. Nii et järk-järgult muutub ankurdamine automaatseks alati, kui seda vajame.

Kokkuvõtteks Oleme kindlad, et need NLP-tehnikad on äratanud teie uudishimu selles tohutus ja alati sugestiivses neurolingvistilise programmeerimise universumis. Kui see nii on, siis tuleb öelda, et see on kõigile jõukohane lähenemine ja osa liikumisest, mis rõhutab meie tohutut potentsiaali inimesena, mis sai alguse 1970. aastatel ja mis aastatega kinnistus.

Meil on käeulatuses sellised raamatud nagu Sissejuhatus NLP-sse või Sõna jõud mõlemad on väga terviklikud teosed, milles saame selle distsipliini kohta rohkem teada saada ja õppida uusi strateegiaid oma elu muutmiseks.