Kognitiivne käitumuslik teraapia

Aastate jooksul on psühholoogia võtnud kasutusele erinevaid lähenemisviise inimese toimimise mõistmiseks ja käsitlemiseks. Igaühel neist on oma teoreetilised lähenemisviisid ja praktilised rakendused. Rohkem kui kolm aastakümmet Kognitiivne käitumuslik teraapia on leidnud kinnitust kui psühhoterapeutiline orientatsioon, millel on kõige rohkem tõendeid selle tõhususe kohta.

The kognitiiv-käitumuslik teraapia seda saab suurepäraste tulemustega rakendada kõige erinevamate probleemide lahendamisel. See on tegelikult väga tõhus ja paindlik valik. See tagab olulised muutused piiratud aja jooksul ja selles sisalduvate tehnikate paljusus annab sellele paindlikkuse, mis on vajalik konkreetsete probleemide ja üksikisikuga kohanemiseks.

Kognitiivse käitumisteraapia päritolu

Aastate jooksul on neid olnud mitmeid psühholoogilised voolud ja seejärel anda teed teistele lähenemisviisidele.

Neist kaks (biheiviorism ja kognitivism) on täna käsitletava teraapia aluseks. Seetõttu on kõigepealt vaja mõista, millest need koosnevad.

Biheiviorism

The biheiviorism keskendub oma huvi nähtavale käitumisele. Selle uurimisobjekt koosneb ainult käitumisest, mida indiviid tekitab ja mis saab jälgida ja mõõta .

Selle voolu järgi on käitumised vastused teatud stiimulitele ja nende sagedus suureneb või väheneb tulenevalt tagajärgedest. Seetõttu saame muuta inimese käitumist, muutes omavahelisi suhteid stiimuli reaktsioon ja tagajärg .

Näiteks: koerafoobiaga subjekt on seostanud koeri hirmuga ja seetõttu jookseb nende juuresolekul minema. Kui meil õnnestub see seos katkestada, lakkavad koerad olemast vastumeelne stiimul ja katsealune lakkab põgenemast. Teisest küljest kui tahame, et laps sööks rohkem köögivilju, peaksime teda iga kord premeerima.

Kognitivism

See psühholoogiline lähenemine keskendub tunnetuste või mõtete või vaimsete protsesside uurimisele . Teda huvitab arusaamine mehhanismist, mille inimene loob pärast teabe saamist: kuidas ta seda töötleb ja tõlgendab.

Vundament kognitivism on see, et me ei taju tegelikkust sellisena, nagu see on, vaid sellisena, nagu me oleme. Igaüks meist oma sisemiste protsessidega annab tajutavale reaalsusele erineva tähenduse.

Näiteks: helistad sõbrale ja ta ei vasta. Võib arvata, et ta ei kuulnud kõnet või et ta ei taha sinuga rääkida, sest see ei meeldi talle. Tegelikkus on sama, kuid sisemine protsess on selgelt erinev.

Kognitiivne käitumuslik teraapia

Kognitiivne käitumisteraapia esitleb end kahe eelmise voolu kombinatsioonina, seostades mõtteid ja käitumist. Seal öeldakse, et see on olemas olemuslik seos mõtte, emotsiooni ja käitumise vahel ja et nende kolme komponendi muutused mõjutavad ka teisi.

Selles mõttes kasutab see väga erinevaid tehnikaid, mille eesmärk on muuta ühte kolmest elemendist, teades, et sel viisil mõjutab see inimest tervikuna.

Näiteks:

The kognitiivne ümberstruktureerimine see on tehnika, mis seisneb subjekti aitamises muuta oma uskumusi või mõtteid.Selleks kutsutakse teda hindama oma mõtete tõepärasust ja otsima kohanemisvõimelisemaid alternatiive. Pärast tegelikkuse tõlgendamise viisi muutmist muutub ka see, kuidas me tunneme ja tegutseme.

Kokkupuude on tehnika, mille eesmärk on muuta käitumist. Katsealusel soovitatakse lõpetada vältimine või põgenemine sellest, mida ta kardab, ja sellele vastu astuda. Kui ta muudab oma käitumist ja seisab silmitsi olukorraga, tõestab ta selle kahjutust; tema uskumused ja emotsioonid selle suhtes muutuvad koheselt.

Lõõgastustehnikad keskenduvad emotsioonidele. Eelkõige aitavad need inimesel juhtida oma emotsioone iseseisvalt ja teie aktiveerimistase. Kui emotsioonid muutuvad, muutuvad mõtted vähem katastroofiliseks ja käitumine nihkub vältimiselt toimetulekule.

Kognitiivne käitumuslik teraapia on seetõttu paindlik ja tõhus terviklik lähenemine . See saavutab lühikese aja jooksul olulisi parandusi ja paljude erinevate häirete ja probleemide korral. Selle tõhusust kinnitab ka psühholoogiline orientatsioon koos eksperimentaalsete tõenditega. Terapeutilise lähenemise valimisel on aga soovitatav uurida saadaolevaid alternatiive ja valida see, millega tunnete end kõige mugavamalt.