Selle esinemissageduse ja elanikkonnale määratud karistuse eest adekvaatse sekkumisplaani väljatöötamiseks peate teadma ärevuse keemiat ja avastama, kuidas see aktiveerub. Ärevusmehhanismi tundmine võib nii enda kui ka meid ümbritsevate inimeste jaoks aidata ennetada katastroofilisi mõtteid, vähendada sellest tulenevat käitumisreaktsiooni või hallata sellest tekkivaid ja sellest tulenevaid emotsioone.
Sel põhjusel räägime allpool teiega ärevuse keemiast või sellest, kuidas see emotsioon toimib. Jälgime lühidalt pika tee, mis kulgeb ohtlikust stiimulist lümfotsüütide arvu suurenemiseni.
Kas ärevus on halb?
Paljud eksperdid peavad stressi ja ärevust sünonüümiks, kuigi viimane kannab praeguste vaimse tervise eelarvamuste raskust. Seda nähes on nad sügavalt seotud hoiatusreaktsiooniga ärevust ei tohiks analüüsida hea või halva õnne seisukohalt, vaid selle potentsiaalse funktsionaalsuse valguses.
Kui inimesed on ärevil või hirmul ja valmistuvad ründama või põgenema, on paljudel juhtudel stiimuliks just aktiveerimine.
See mehhanism on olnud meiega meie liigi algusest peale, nii et see on toetanud meie ellujäämist. Ilma selleta ei saaks me kiiresti reageerida, teha otsuseid ega loota eelistele et ärevus on meile varuks, muutes meie keha selliselt, et saaksime näiteks paremini näha objektide piirjooni.
Probleem tekib siis, kui inimene reageerib häire- või ärevusreaktsiooniga stiimulitele, mis ei kujuta endast ohtu. Sel juhul valmistab subjekt oma keha ette põgenemiseks või võitlemiseks, kuigi selleks pole vajadust. Just sellest tekivad kummalised aistingud, mida mõnikord tunneme, kui närvilisus meist võitu saab.
Ärevuse keemia: mis juhtub meie kehaga
Stiimuli orientatsioon: jooksmine või võitlus
Kui ähvardav stiimul on tuvastatud, kipub inimene sellele adekvaatselt reageerima, mis võimaldab jälgida ja arvutada. Võtke vastu reaktsioon mõne sekundi jooksul, olgu see siis põgenemine või võitlus.
Kuigi lõvid meid tänapäeval taga ei aja, on see reaktsioon samavõrra rakendatav iga ohuna tajutava stiimuli puhul. See võib olla lihtne kommentaar või tundmatu päritoluga müra. Ainus kriteerium, mida tuleb täita, on see, et subjekt tajub seda ähvardavana.
Sümpaatiline närvisüsteem: doominoefekt ärevuse keemias
Alustades orientatsioonist stiimulile, hakkab keha keemia muutuma, tekitades ärevuse keemia. Sees sümpaatilise närvisüsteemi korral aktiveerub hüpotalamuse-hüpofüüsi eesmine telg ja sellest tulenev ACTH adenokortikotroopne hormoon.
Selle hormooni tootmine kehas seda reguleerib hüpotalamus piirkond, mis sekkub toitumise reguleerimisse vedelike allaneelamisel paaritumisel ja agressioonil. Sel põhjusel on loogiline, et see võtab üle häirele reageerimise neurohormonaalsed mehhanismid, stimuleerides eelkõige hüpofüüsi ACTH eraldamiseks. See hormoon stimuleerib neerupealisi, mis varustavad verd glükokortikoididega.
Glükokortikoidid: vastupidavus stressiolukordadele
Glükokortikoidid on vajalikud selleks, et katsealune suudaks stressiolukordadele vastu seista. Need olukorrad võivad olla erineva iseloomuga: alates füüsilisest vigastusest nagu jala murdmine või puu otsast kukkumine kuni ärevust, hirmu, paastumist põhjustavate olukordadeni...
Nad stimuleerivad adrenaliini ja endogeensete opioidpeptiidide sünteesi. Viimased osalevad homöostaasis (keha tasakaalu hoidmises) valu, kardiovaskulaarse kontrolli või stressi reguleerimisel.
Adrenaliini ja teiste hormoonide sekretsioon see põhjustab keha funktsioonide blokeerimise, mis võib olla koormaks sel ärevushetkel stress või põgeneda; seedimine on selle näide arvestades, et see nõuab suurt energiatarbimist. Sel põhjusel, kui pärast ärevushoogu kogete kõhuvalu või isutust, on soovitatav varuda kannatust ja lasta kehal oma funktsioone normaalselt juhtida.
Ärevuse leevendamise saladus
Ülaltoodut silmas pidades, kui ärevuse keemia on äsja kirjeldatud eesmärgil kasulik, on see kasulik ka lõõgastumise keemia ja mehhanismid, mis seda aktiveerivad. Lõõgastustehnikate põhieesmärk on tegelikult seotud parasümpaatilisele närvisüsteemile.
Kui sümpaatiline piirkond käivitab ülalkirjeldatud mehhanismi, siis parasümpaatiline osa vähendab lihastoonust ja aeglustab hingamist . Samuti suurendab see arteriaalset vasodilatatsiooni, suurendades perifeerset voolu. Samuti väheneb hingamissagedus, adrenaliini ja noradrenaliini sekretsioon neerupealiste poolt, samuti põhiainevahetus.
Ärevuse keemia: mõjude leevendamine
Ärevuse leevendamise võti peitub ühes faktis: sümpaatiline ja parasümpaatiline süsteem ei saa olla samal ajal aktiivsed. Sel põhjusel on eesmärk deaktiveerida sümpaatiline süsteem, et aktiveerida parasümpaatiline lõdvestus- ja hingamistehnikate abil.
Ärevusel on selge bioloogiline ja füsioloogiline alus. Keha aitab sellega toime tulla ja valmistub selleks, mis võib juhtuda. Teisest küljest oleme õppinud, et ärevuse keemia põhineb mida inimene peab ohtlikuks o meno.
Ärevus ei ole iseenesest negatiivne, pigem vastupidi; või vähemalt füsioloogilised mehhanismid, mis seda reaktsiooni võimaldavad, ei ole. Probleemiks võib osutuda see, kui kõik stiimulid, mis on ohtlikud või ei põhjusta lendu ega võitle.
Keha valmistub millekski, mida ei juhtu: oleksime justkui vajutanud gaasi, laskmata autol kiiresti sõita. Mõttetu raiskamine.
