Suitsetamine on pahe, mis hävitab meie tervist . Mürgitada keha isegi teades, et sellel on nii suur jõud ja tervitus
Selle ajupesu eest vastutav isik on alati olnud ja on jätkuvalt tubakatööstus . Oma vahetu reklaamiga või kirjanduse ja kino kaudu on õnnestunud tubakat seostada glamuuri, ilu ja sensuaalsusega. Lühidalt, omadused, mida enamik meist sooviks omada.
Kes ei mäletaks ehedalt sigaretti näppude vahel hoidvat kaunist Marilyn Monroed
Suitsetamise pahedel on palju omadusi, kuid üks neist ei ole kindlasti sensuaalsus. Selle harjumuse kohutavad tagajärjed meie tervisele ja meie kehale on nüüdseks teada (kortsud, halb hingeõhk, kollased hambad, suurem risk saada infarkt ja põdeda kopsuvähki...).
Vaatamata sellele inimesed on jätkuvalt tubakasõltlased pärast ravim nagu kõik teisedki.
Mulle meeldib suitsetamine
Valetage. Suitsetamine ei meeldi kellelegi, kuigi paljud suitsetajad väidavad valjuhäälselt vastupidist, sest nad on sõltuvuses . Nende sees on väike olend, kes küsib süüa iga kord, kui tal on kõht tühi: see on olemas võõrutuskriis kes nende eest räägib. Tõestus peitub selles, et esimest korda sigaretti proovides ei meeldinud see neile üldse, sest lõppude lõpuks ei meeldi see kellelegi.
Sellel ei ole meeldivat lõhna ega maitset, kuid selle sõltuvust tekitav jõud ajab meid segadusse ja paneb meid uskuma, et me tegelikult armastame seda, mis meid aheldab.
Alati on soovitatav selle reaalsusega leppida ja hakata end selles veenma Kõige parem on kaaluda tubakast lõplikult loobumist. Lõpetage vabanduste kasutamine: see ei meeldi teile see ei tee teile midagi see tapab teid vähehaaval see halvendab teie elukvaliteeti see tüütab mittesuitsetajaid, see on nüüdseks oma võlu kaotanud...
Mida ma saan teha, et suitsetamisest loobuda?
Psühholoogia on loonud erinevaid kognitiiv-käitumuslikke tehnikaid, mis aitavad suitsetajatel tubakast loobuda. Vaatamata sellele need võtted on kasulikud ainult siis, kui inimene on valmis tegutsema või kui
Esimene samm on seega soov muutuda ja see sõltub ainult teist.
- Stiimuli kontroll: seisneb kõigi suitsetamisharjumust äratavate stiimulite kõrvaldamises või peitmises
Mõnel juhul on isegi soovitatav mõnest sõprusest mõneks ajaks loobuda, kuid kui see on liiga raske, siis öelge vähemalt kõigile oma sõpradele, et kavatsete suitsetamisest loobuda ja seetõttu mitte pakkuda üksteisele sigarette või mitte suitsetada teie juuresolekul.
- Sigaretimargi muutmine: peate järk-järgult muutma oma sigarettide kaubamärki nendelt, mida tavaliselt suitsetate kaubamärgile, mis sisaldab minimaalset kogust nikotiin ja tõrva . Sel moel kohaneb teie keha aeglaselt nende ainete vähendamisega.
- Progressiivne vähendamine: iga nädal peate vähendama päevas suitsetatavate sigarettide kogust 20%. kuni sa sellest täielikult loobud
- Lükake suitsetamise hetk edasi ja taluge ärevust: kui suitsetate kohe pärast voodist tõusmist, peate seadma endale eesmärgi lükake see sigaret vähemalt pooleks tunniks edasi . Suitsetamise hetke edasi lükates õpid sellega elama ärevus tüütu saad aru, et see polegi nii hull, kui tundub ja ka päeva lõpuks saad aru, et sul on
- Kognitiivsed harjutused: peate olema teadlik Tubakas on narkootikum, mis kontrollib teid, mis kahjustab teid ja mis röövib teid, mis võtab teie raha neid miljoneid dollareid maksva tööstuse taskusse pista... Kas sellel kõigel on ehk mõni positiivne külg?
Kui teil on kontrollimatu suitsetamise soov, on väga oluline pidada sisemist dialoogi ja tuletada endale meelde, kui kahjulik on tubakas teie tervisele. Te ei tohi tõde varjata: sul pole tubakat vaja, su elu läheb paremaks, ilma et sa tegelikult tahaksid sellest loobuda jne.
