Emotsioonid, nii meeldivad kui ka ebameeldivad, toimivad nagu toit, mida keha peab seedima. emotsiooni põhjal, mida tunneme, reageerib kõht nii, nagu oleks see maitsev toit või mitte .
Sõlme tunne kõhus, kui me kardame, või kuulsad liblikad, kui oleme armunud, on vaid mõned näited sellest seosest vaimu ja seedesüsteemi vahel. Kuid kas seda on võimalik kontrollida või selle negatiivseid mõjusid minimeerida?
Miks on emotsioonid ja seedesüsteem seotud?
Seda selgitab üldkirurgiale ja seedesüsteemile spetsialiseerunud arst dr Mario Alonso Puig vahetu mõju emotsioonid kõhul oleneb sellest, et aju üks tähtsamaid emotsionaalseid kaarte, Reili saareke kogub informatsiooni seedetraktist. .
Lisaks sisaldab see närvisüsteemi osa, mis tegeleb seedetraktiga ja mis joondab magu, neurotransmittereid nagu aju. Üllatavalt saja miljoni neuroni võrgustiku moodustatud struktuur võimaldab sellel süsteemil iseseisvalt meeles pidada ja õppida aju sel põhjusel tuntakse seda ka teise ajuna .
Meil on kolm aju
Meil pole ühte ega kahte, meie kehas on tuvastatud isegi kolm aju. Peale juba tuntud leidub teist ja kolmandat vastavalt seedetraktis ja südames. Tegelikult toodetakse 90% serotoniinist, meeleolu reguleerivast hormoonist seedesüsteemis.
Need kolm aju on ühendatud ja töötavad koos. Dr Puig kinnitab, et iseseisvaks saades avalduvad kahjulikud mõjud füüsilisel tasandil.
Seedesüsteemi puhul vaevavad inimest sellised häired nagu ärritunud soole sündroom, spasmid, seedimisprobleemid... Paraku on meditsiinilisest aspektist vaadatuna raske konkreetset abi anda. Siiski emotsionaalse aspekti jaoks on mõned lahendused :
Kõrvaldage ärevus
Kui inimene vähendab ärevust või näeb elu sagedamini ja loomulikult, sünkroniseerub seedesüsteem ajuga koljuõõnes.
Naerata, isegi kui see on võltsnaeratus!
Miski nii lihtne või mõnes olukorras mitte nii lihtne nagu naeratus võib ahastuse vooluringi muuta, sest see saadab ajule sõnumi, et kõik on korras.
Kuigi alguses võib see tunduda raske, on su aju sunnitud vastuvõetud sõnumiga kohanemiseks midagi ette võtma, kui naeratad keerulises olukorras.
Autentne naeratus, mille Duchenne avastas 1862. aastal või The naerata tahtmatu või spontaanne, avaldaks see ajule sama mõju kui võltsnaeratus . Nagu oleksite saanud häid uudiseid.
Aitab mürgistest emotsioonidest
60–90% pöördumistest meditsiinikeskustesse on seotud niinimetatud toksiliste emotsioonidega (viha, ärevus, kurbus, viha, häbi, kadedus, süütunne, vaen, vastikus...) ja hirmuhormooni kortisooli vabanemisega.
Otsige külge . Uue ajukoe moodustumine, mis võimaldab meil end uuesti leiutada ja seega pidevalt positiivsetele külgedele keskenduda.
Lõpetage oma emotsioonide söömine ja kirjutage need üles
Negatiivsete emotsioonide pideva söömise hind võib olla haiguse areng. Negatiivsuse osas enam kui mõjuv põhjus dieedi pidamiseks.
Dr Puigi soovitatud tehnika on kirjutada emotsioone; Tegelikult läbivad need paberile pannes vasaku eesmise ehk prefrontaalse piirkonna, mis on positiivsete emotsioonide alus. .
Negatiivset emotsiooni keele kaudu liigendades läbib see tingimata vasaku prefrontaalse ala ja vähendab automaatselt selle tugevust.
Kui kõnealune emotsioon on viha, jookse
Viha korral soovitab Mario Alonso Puig kiiresti kõndida seega on kehalise aktiivsusega tekitatud oksütotsiin ja beeta-endorfiin lahti ühendatud amügdalast ja hüpotalamusest, mis on vihareaktsioonide alused.
Selle teabe põhjal on selge, et meie tervise ja heaolu jaoks on parim negatiivsete emotsioonide söömise lõpetamine. Nii saame vältida seedehäireid või muid tõsisemaid mao või soolte haigusi.
Enne pettumuse söömist näksige ahastusega või sööge vihaga pidage meeles, et pliiatsi võtmine ja negatiivsete tunnete paberile panemine on tervislikum alternatiiv .
