Parandage puhkuse kvaliteeti

Värvipsühholoogia selgitab meile, kuidas esteetika võib psüühikat ja puhkust mõjutada. Sisustus seevastu võimaldab meil mängida valguse ja pimedusega ning kohandada seda vastavalt oma vajadustele. Mõnikord peate lihtsalt jätma ruumi kujutlusvõimele ja loovusele kasutage magamistuba maksimaalselt ära ja parandage puhkuse kvaliteeti.

Itaalias on umbes 13 miljonit inimest, kes kannatavad unehäirete all, millega kaasneb eelkõige unetus. Seetõttu otsivad paljud pidevalt strateegiaid lõõgastumiseks ja une esilekutsumiseks.

Puhkust mõjutavad mitmed psühholoogilised ja käitumuslikud, aga ka keskkonnategurid . Sel põhjusel tahame täna pöörata tähelepanu sellele, kuidas keskkond selle eest vastutavatele rakkudele mõjub und esile kutsuda . Anname teile ka mõned nõuanded magamistoa sisustamiseks, et soodustada puhkamist.

Levinumate unehäirete hulgast leiame unetuse ja hilinenud unefaasi sündroom . Mõlemal juhul toimub keha homöostaasi muutus, mis takistab puhkamist. stress, halvad harjumused või kuvariga suhtlemine enne magamaminekut .

Värv, niiskus, temperatuur, ruum ja kord on tegurid, mille põhjal saame sekkuda, et paremini magada.

Puhkust soodustavad värvid

Värvid mõjutavad kahtlemata emotsionaalset aju . Saksa psühholoog Eva Heller oma essees teemal värvipsühholoogia loetleb toonid, mis toovad suuremat harmooniat ja on seega kasulikud une jaoks.

Nende hulgast leiame puhtaid värve, sealhulgas valget, mis annavad heleduse ja loovad samal ajal neutraalse ja puhastava keskkonna. Isegi loodust meenutavad värvid nagu heinamaaroheline, maapruun, meresinine, lavendel ja kivihall sobivad ideaalselt kombineerimiseks neutraalse värviga nagu valge ja loovad meeldiva keskkonna.

Kerge truu puhkuse sõber

Valguse püüavad kinni silma koonused ja vardad, rakud, mis vastutavad ajule teatamise eest, et uus tsükkel algab ja seetõttu peame olema aktiivsed ja ärkvel. Siin on põhjus enne magamaminekut peame piirama erksate värvidega kokkupuudet .

Intensiivne sinine valgus stimuleerib fotoretseptoreid, mõjutades negatiivselt nende tootmist melatoniin vastutavad une tekitamise eest. Vastupidi, pehmest merevaigust valgust võib palju abi olla.

Mõnus temperatuur lõõgastumiseks

Magamistoas peaks temperatuur olema madalam kui meie kehasoojus; on teada, et öösel langeb kehatemperatuur tavaliselt ühe kraadi võrra. Ideaalne temperatuur magamistoas peaks olema umbes 20°C.

Feng Shui: harmoonia magamistoas puhkuse kvaliteedi parandamiseks

Isegi mina l Feng Shui võib aidata stressi leevendada . Kui seni oleme rääkinud välistest teguritest, aitab see filosoofia meie vaimul jõuda und soodustavasse seisundisse.

Arvesse tuleb võtta optimaalse loomuliku valguse ning suure ja korras ruumi tähtsust. Samal ajal keskendub Feng Sui materjalidele, mis sisendavad stabiilsust, nagu puit või metall. Värvide osas soovitab ta kergust.

Ideid magamistoa sisustamiseks ja une kvaliteedi parandamiseks

Kuidas sisustada magamistuba ideaalselt? Võttes arvesse seda, mida oleme seni öelnud, on meil alus, millest alustada.

Saame parandada oma une kvaliteeti, rakendades praktikas valguse värvi, optimaalse temperatuuri ja Feng Shui psühholoogiat. Kokkuvõttes:

• Loodusest inspireeritud ja säravad värvid.
Soe valgus: vältige sinakat valgust ja eelistage loomulikku valgust.
• Läbipaistmatud kardinad väldivad valguse sissepääsu väljast.
• Seadke mobiiltelefon öörežiimile.
Vältige liiga tugevat kliimaseadetsuvel on tekid liiga paksud ja talvel küte liiga kõrge.
• Magamistoas on segadus ja kuhjad keelatud: lase positiivsel energial voolata.
• Puit, vesi ja metall: kolm Feng Shui looduslikku komponenti, mis annavad head energiat.

Lõpetuseks meenutagem, et niipalju kui i unehäired Sellel võivad olla erinevad põhjused ja et mõned neist võivad meie kontrolli alt pääseda, on ka tõsi meie ülesanne on teha mõned väikesed muudatused, mis aitavad meil hästi magada . Kuidas oleks oma magamisruumi paremini korraldamisega, et puhkamise kvaliteet paraneks?