Hirm kriitika ees, kuidas sellest üle saada

Kas kõigiga juhtub, et saame kriitikat, aga kas me räägime teiega pärast? Võib juhtuda, et tekib tõeline hirm kriitika ees . Kritiseeritav ei ole kellelegi meeldiv, eriti kui tegemist on negatiivse kriitikaga.

Kuid mitte kogu kriitika pole negatiivne. Mõned neist on konstruktiivsed, st aitavad meil enda erinevaid aspekte täiustada. Mõnikord me aga isegi ei hinda seda kriitikat või võib-olla hirm kriitika ees ?

Hirm kriitika ees

Enamasti .

Kui me ei mõtle sellele, et inimene, kes meid kritiseerib, on vihane või kuivõrd tal on õigus, siis saame kohe vihaseks. kaitsev . Ja me ei saa olukorrast mingit kasu

Kui rahuneme maha ja teeme endale selgeks, saame ehk aru, et ehk saame muuta oma suhtumist. Sel viisil kriitika aitab meil õppida ja head säilitada suhe selle inimesega. Sellega niimoodi tegelemine aitab võidelda hirmuga kriitika ees.

Teisalt võib juhtuda, et meid kritiseerija eksib ja tal on seisukoht, mida me ei jaga. Kui me end kuidagi ei väljenda enesekindel me võime lõpuks igas muus osas järele anda, kartes kriitikat saada. Seda tehes me õhutame manipuleerimist, mida see inimene meiega teostab ja meie eneseväärikuse tunne.

Kriitika vastuvõtmine on sama kasulik

Esimene samm kriitikahirmust ülesaamiseks on kritiseerimise õppimine. See eesmärk saavutatakse ennekõike rahulikult reageerima õppides. Eelised on arvukad:

• Õpime kontrollima negatiivseid emotsioone .
• Me ei tunne end rünnatuna.
• Õppigem eraldama kriitikat oma enesehinnangust. Kriitika on vaid arvamused.

Jäädes rahulikuks ja reageerides kriitikale rahulikult, saame sellele paremini reageerida. Sel viisil:

• Saame hinnata, kas kriitika on positiivne või on see lihtsalt kavatsus meiega manipuleerida.
Kui see on positiivne, saame sellest õppidaja ära riku suhteid kõnealuse inimesega.
• Kui see on positiivne, kuid inimene ei ole osanud õigeid sõnu kasutada, saame neist aru ja näidata, kuidas paremini suhelda.
• Kriitika võiks olla strateegia meiega manipuleerimiseks. Sel juhul, kui suudame jääda rahulikuks ja lõdvestunuks, tunneb teine ​​inimene pettumust.
Kui me ei reageeri vihaselt, ei näita me oma nõrku või tundlikke külgi.
• Me tähtsustame ennast. Meie oleme oma käitumise kohtunikud. Kui oleme teinud vea, on mõistlik oma käitumist parandada. Vastupidi, me peame oma seisukohta rahumeelselt kinnitama. Isegi kui teine ​​inimene nõuab, ei satu me tema lõksu.
• See võimaldab meil positiivselt väljuda olukorrast, mis enamikul juhtudel muutub väga ebameeldivaks.

Millised negatiivsed mõtted segavad kriitikat?

Mõned mõtted aitavad kriitikaga parimal võimalikul viisil toime tulla. Neid muutes ei karda meid kritiseerida.

Mõtted meie endi kohta

Tegin jälle vea, milline katastroof! See häbi Tundsin end halvasti!. Kui me mõtleme nendele tingimustele, tajutakse iga viga ebaõnnestumisena.

Ratsionaalsem mõte oleks: kas ma eksisin? Kõigepealt tahan kontrollida, kas ma tõesti eksisin. Kui jah, siis on mul õigus eksida. Kuidas saab üks viga minust kehtetuks muuta? See lihtsalt tõestab, et ma olen inimene.

Mõtteid olukorrast

Milline ebameeldiv ja alandav olukord. Ma ei jaksa enam, pean lahkuma. Selle väite taga seisneb usk asjad peavad alati olema lihtsad ja minema nii, nagu me tahame. Selle asemel oleks ratsionaalne mõte: olukord on ebameeldiv, aga ma ei saa hakkama? Kas parem on põgeneda või silmitsi seista? Isegi kui see on ebameeldiv olukord, kuulake seda ja võite sellest õppida.

Mõtted teistest

Ta teeb minu üle nalja. Ta tahab mind näidata. Ta teeb seda selleks, et mind rünnata, tundub, et talle meeldib mind süüdi tabada. Ma varjan neid mõtteid selle idee eest halvad inimesed väärivad karistust. Kõik teised peavad olema lahke ja anna meile seda, mida vajame. Kui see nii ei ole, pole nad midagi väärt.

Selle mõtte saab asendada mõne teise ratsionaalsema mõttega. Võiksime endale näiteks öelda: Kuidas ma saan aru tema kavatsustest? Ma ei oska ta mõtteid lugeda. Mis siis, kui ta teeb seda selleks, et mind häirida? Isegi kui see nii oleks, pole inimesed mõnikord nii head, kui me tahaksime. Ma pole ka täiuslik.

Hirmust kriitika ees on võimalik üle saada aga kõigepealt peame leppima sellega, et teised meid kritiseerivad ja reageerima rahulikult. Pärast seda peame teatud mõtteid kriitikaga seoses muutma.