Unehalvatus: piinav, kuid kahjutu

Unehalvatus on kogemus, mis tavaliselt põhjustab rohkem või vähem intensiivset ahastust. See esineb peamiselt siis, kui me magama jääme või ärkame ja ei suuda meid liigutada ega rääkida isegi siis, kui oleme teadlikud meie ümber toimuvast. Sageli kaasnevad sellega akustilised hallutsinatsioonid, näiteks meile lähenevate sammude kuulmine ja intensiivne tunne, et meie kõrval on keegi.

Kuigi see on ebameeldiv ja ängistav kogemus, on see tegelikult täiesti kahjutu. See võib juhtuda ka igaühega ega ole ühegi patoloogia või haiguse sümptom. See on seotud stress . Unehalvatuse tekkeks peab inimene jääma ärgates une REM-faasi, mis põhjustab nende kahe seisundi mõningate omaduste segunemist.

Halvatus kestab üks kuni kolm minutit ja isegi kui me ei saa ühtegi lihast vabatahtlikult liigutada, jätkavad hingamislihased automaatselt tööd. Unehalvatus kuulub parasomniate rühma ja on seotud narkolepsiaga.

Erinevat tüüpi une halvatus

Uneparalüüsi on kolme tüüpi:

Eraldatud tüpoloogia. See võib ilmneda tervetel inimestel, kes läbivad suure stressiperioodi ja kes on terved ja kannatavad ärevuse või ajavaheaja all. unepuudus . Isik, kellel on isoleeritud halvatus, kogeb seda kogemust tõenäoliselt ainult üks kord elus ja mitte kunagi enam. See tüüp ei nõua

Perekonna tüüp.Mõnel juhul korduvad need episoodid aja jooksul isegi siis, kui nendega ei kaasne muid sümptomeid ja need esinevad ka sama perekonna erinevatel liikmetel. See on väga haruldane tüüp.

Teise patoloogiaga seotud tüüp. Selliste haigustega nagu narkolepsia võivad kaasneda uneparalüüsi episoodid.

REM-une ja unehalvatuse tunnused

Une ajal läbime erinevaid etappe, sealhulgas REM-faasi. See akronüüm tuleneb ingliskeelsest definitsioonist Kiire silmade liikumine st silmade kiire liikumine . See unefaas algab umbes 70-100 minutit pärast uinumist ja on faas, milles näeme und . See kordub umbes 4 või 5 korda öö jooksul.

Hetk me unistame keha võtab selle tagamiseks teatud meetmed Ohtlike liigutuste vältimiseks muutuvad meie keha lihased halvatuks.

Kui me ärkame ja oleme halvatud, tähendab see, et meie aju on jäänud REM-faasi ja seetõttu ei saa me isegi silmad avades liikuda. Lisaks unenäod segunevad reaalsusega ja põhjustavad hallutsinatsioone, mis isegi kui need sel hetkel tunduvad tõelised, on vaid meie kujutlusvõime vili .

Hüpnagoogilised ja hüpnopompilised hallutsinatsioonid

Justkui poleks see, et sentimeetritki liigutada poleks piisavalt kohutav, muutub kogemus veelgi ebameeldivamaks, kui sellega kaasnevad hallutsinatsioonid. Kõige tavalisemad on kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid. Neil on sageli ähvardav iseloom . Tavaline on kuulda lähenevaid samme või näha ruumis liikumas varje.

Inimene võib tunda ka kohalolekut, nagu oleks tema läheduses keegi. Ta võib tunda, et keegi puudutab teda või surub ta rinnale ja takistab teda

Oluline on olla teadlik, et need hallutsinatsioonid ei ole märk mis tahes tüüpi patoloogiast, mille pärast peaksime muretsema, sest see on lihtsalt une pikenemine ärkveloleku ajal ja see võib juhtuda igaühega. Kui sellega ei kaasne liigne päevane unisus katapleksia või muude seda tüüpi sümptomite tõttu pole põhjust muretsemiseks.

Näpunäiteid unehalvatuse vältimiseks

Unehalvatus ei ole ohtlik ja me ei riski, et meiega midagi halba juhtub, nii et kõige parem on proovida lõõgastuda ja öelda endale, et midagi ei juhtu ja see kestab vaid paar minutit. Me saame teha väga vähe, et sellest seisundist välja tulla, kuid on võimalik arvesse võtta mõningaid näpunäiteid, mis muudavad selle välimuse ebatõenäolisemaks.

Kuna üks levinumaid halvatuse põhjuseid on stress enne magamaminekut on hea proovida seda vähendada. Tehke füüsilist tegevust, tehke lõdvestusharjutusi, püüdke iga päev piisavalt magada ja ühesõnaga järgige head unehügieeni.

Meie aju mehhanismide mõistmine võib aidata meil selliseid episoode vähem karta. Kui me ei mõista, kuidas meie aju töötab, võime lõpuks seostada uneparalüüsi põhjuseks vaimuhaigusi või isegi paranormaalseid kogemusi, millel pole tegelikkusega mingit pistmist.