Ärevuskirjaga püüame välja selgitada, kus on meie suhe selle sümptomiga . Oleme palju muutunud ja on saabunud aeg ärevuse ümber defineerida ja asetada see uude dimensiooni, mis paneb meid tundma end vabamalt ja ausamalt.
Meie suhe ärevusega on alati olnud keeruline ja mõnikord käänuline. Mõnikord andis ta meile selle tõuke, mis puudus. Kirjutame kiri ärevusele, et mõista, kui palju see meile ikkagi haiget teeb ja ennekõike veel vastamata küsimuste ümbersõnastamiseks.
Kiri ärevusele
Kirjad algavad tavaliselt minu kalli või sõbraga, kuid see on kiri ärevusele. Ärevust on raske sõbraks pidada või isegi armastada. Nagu me kordame end mitu korda armastus ei tohiks haiget teha . Sel juhul on ärevusel väga terav tera, mis suudab sügavale tungida.
Siis saame suurepärase kaaslasega proovida. Kaaslane, sest leiame ta täpselt enda kõrval, suurepärane, sest pole kahtlustki, et tema kohalolek on võimalike elukogemuste hulgas vähemalt eriline ja märkimisväärne.
Kallis kaaslane, kirjutan Sulle selle kirja, et mõista, kuidas ennast selles punktis positsioneerida, kui palju rohkem sa mulle haiget teha saad ja millise tee oled minuga kaasas käinud. Oleme palju muutunud ja peame oma ruumid üle vaatama.
Traagiline esimene kohtumine
Ärevuskirjas on raske mitte viidata esimesele kohtumisele. Kohtumine, millel on midagi ühist romantilise armastusega filmides: see jättis mällu kustumatu jälje. Esimene kord, kui me tema seltskonda sattusime, oli äkiline ja ootamatu kogemus.
Ilma hoiatamata raputas see julmalt meie keha. Uppumise tunne iiveldus süda lööb kiiresti, et pääseda surmast, mis ootamatult peatselt näib . See on pugenud meie toidunautlemisse une ajal, tuues valu üle kogu keha. Öelda, et kaotasime enda üle kontrolli, on selle kogemuse kirjeldamiseks alahinnatud.
Pärast lõpmatuna tunduvat perioodi andis keegi sellele nime. See ei olnud süda, see polnud surmav haigus, mida kartsime, et meil on. Ta oli selle kirja saaja. Ja algasid vastuseta küsimused ja valu. Miks nüüd, kui mul oli kõik korras? Kuidas saab ärevus minuga seda kõike teha? Mida ma saan teha, et sellest lahti saada?
Ma lõpetasin sind vihkamise, kui sain aru, kes sa oled
Kui proovime seda kirja kirjutada, tuleb meelde mälestus sellest, kui väga me ärevust vihkasime, samal ajal kui püüdsime seda tuhat korda karjudes minema lüüa, mida sa minust tahad?. Kindlasti ei puudu põhjustest, miks teda vihata: kannatused, väsimus, üksindus.
Seda tunnet pole raske endas kanda, kui mõtleme, et ta distantseeris meid inimestest, keda me kõige rohkem armastasime, vaikimisvandusega, mis keelab meil tema nime öelda.
Vihkamine ei ole aga emotsioon, mida suudame kaua säilitada . Selle intensiivsus on kurnav ja me olime juba väsinud. Lihtsalt nii palju kulunud viha . Ja siis hakkasime hambad ristis leppima sellega, et ta jääb meie juurde määramata ajaks. Otsustasime kuulata ja küsida endalt samu vastuseta küsimusi kogu võimaliku kannatlikkusega.
Ja ärevus vastata nagu kaja: oled sa kindel, et kõik oli hästi? miks nüüd?. See kaja paljastas midagi, millest lõpuks aru saime: see oli selleks, et võimendada meie pikka aega summutatud häält .
Liiga palju kordi katkestas hääl, mis otsustas end lõplikult kuulda võtta, pööramata tähelepanu oma viisakatele kommetele. Tänagi küsime talt nördinult: aga kas seda kõike oli tõesti vaja selleks, et sind kuulama panna?
Mu sõber kuula...
Isegi kui me ei saa seda dramaatilist elukaaslast veel sõbraks nimetada, oleme oma raskel teekonnal kindlasti saanud liitlase. Seda hindamatut sõpra kutsutakse ma kuulan ja see on mitmekülgne. Mõnikord palub ta meil kuulata väljas, teinekord meie sees.
Seda jah-sõna kuulates on tõeline sõber. Nendest, kes juhivad tähelepanu ilusatele asjadele, mida me sel ajal hinnata ei oska, ja teistele, kus me kõik segame ja peame end raputama. Peame seda sõprust austama, kas see meile meeldib või mitte.
Lõpetame selle kirja, kirjeldades oma praegust ärevust; üks põhjusi, mis sundis meid kirjutama. Nüüd tahame rääkida otse ärevusest .
Kallis ärevus, sa ei meeldi mulle ausalt. Aga ma saan täiesti aru, miks sa olemas oled ja et tuled mind oma jõhkrate viisidega aitama. Ma tean, et kuulamisega liitudes tulete mulle vähem külla. Aga pole vahet, kui sa tagasi tuled, ma püüan mitte liiga vihaseks saada ja sind mitte minema ajada, enne kui saan aru, miks sa mu uksele koputasid. Aga sa mõistad, et see on raske. Ma ei luba sulle midagi.
Kirjutage ärevusele kiri
Ärevusele kirja kirjutamine tähendab sellega sisedialoogi alustamist avada uusi teid suurema teadlikkuse suunas. Sellised sümptomid nagu ärevus on tavaliselt pimedusse uppunud jäämäe tipp teadvuseta .
Narratiivne psühhoteraapia selliste tehnikatega nagu kirja kirjutamine võib hõlbustada tunnete sõnadeks muutmist. Kutsume teid üles kirjutama oma kirja ärevusele määratlege suhe, mis teil praegu selle sümptomiga on . Mis ajend sellel oleks?
