Mõnikord selleks, et paremini mõista, mis meid ümbritseb vajame hetkeks rahu, et kuulata oma sisehäält. Sule silmad ja peata maailma, et võtta ette teekond läbi mõtete, emotsioonide, vajaduste ja väärtuste. Liiga sageli keskendume sellele, mis on väljaspool. Võib-olla on aeg enda juurde tagasi pöörduda.
Tihti kohtame uurimusi, raamatuid ja artikleid, mis selgitavad meile sotsiaalsete suhete tähtsust õnnelikuks olemisel. See on tõsi, et meil on tugevad sõprussuhted, partner, kes teeb meid õnnelikuks, ja perekond, kes hindab ja armastab meid, kasvatab meid inimestena. Siiski on neid, kes hoolimata sellest kõigest ja paljust muust kannatavad depressiooni all. Miks?
Nendel juhtudel jääb puudu sisemisest hea enesetunde harmooniast. Peate looma ühenduse oma sisemise minaga mille kaudu anda edasi enesehinnangut, enesekindlust, emotsioonide juhtimist ja seeläbi saavutada oma isiku täielik aktsepteerimine. Muidu pole heaolu. Ega inimesed meie ümber ei loe.
Kuidas kuulata oma sisehäält
Goethe ta ütles, et meie reaalsus on nii hästi organiseeritud, et igaüks meist omal kohal ja omal ajal on tasakaalus ja harmoonias kõige muuga. See võib tõsi olla seni, kuni olete psühholoogiliselt terve. Kui aga inimese ego on killustatud ja nõrk, ei saa keegi end ümbritsevaga kooskõlas tunda.
Tekib spontaanselt küsimus: mida me silmas peame, kui räägime sisehäälest ja sisemise ühenduse tähtsusest? Neid mõisteid uuritakse tavaliselt sellistes valdkondades nagu vaimsus. Psühholoogilisest vaatenurgast viitame konkreetselt ja eranditult mõistusele.
See mõõde on kõik ja see on meie autentne Mina, mis seda kujundab. Selles mentaalses ruumis on meie südametunnistus, mõtted, mälu, kujutlusvõime, emotsioonid, isiksus, hirmud ja vajadused.
Mõistus on midagi enamat kui lihtsalt aju looming, nagu Hippokrates 2500 aastat tagasi väitis. Kõik, mis me oleme, on meie mõtetes. Sel põhjusel ei tohi me kunagi unustada, mis selle sees toimub.
Nagu Scott Barry Kaufman, Pennsylvania ülikooli kognitiivpsühholoog ja arvukate raamatute autor inimese intelligentsus loovus on meie potentsiaal. Vaimne elu ei toimu ainult meie ajus kuid see avaldub ka seoses meie kehaga, seega põhineb see, kuidas me end füüsiliselt tunneme ja kuidas me teistega suhtleme.
Kui me jätame selle tähelepanuta, kui me ei kasvata oma sisemist sidet, ei teki seda absoluutset harmooniat, millest Goethe räägib. Siin on mõned nipid selle saavutamiseks.
Tunnete ja emotsioonide tuvastamine on esimene samm sisemise ühenduse poole
Nagu kuulus neuroteadlane meile ütleb Antonio Damasio emotsioonid tulevad kehast ja tunded meelest. Kui me puutume kokku oma sisemise minaga, peame tuvastama kõik need reaalsused, mis meid praegusel hetkel puudutavad.
Võtke hetk, et mõista, kuidas teie keha tunneb. Kas tunnete survet kõhule, kas süda lööb kiiremini, kas lõualuu või kael valutab?
Emotsioonid käivitavad füüsilisi reaktsioone, mis seejärel liiguvad mõtetesse, et määratleda tundeid . Võib-olla on see kõhuvalu tingitud hirmust, ärevusest, frustratsioonist... Proovige need mõõtmed tuvastada ja aktsepteerida, andes neile nime.
Kas sisemine hääl aitab meid või mürgitab meid?
Oma sisehääle kuulamiseks peame silmad sulgema ja kuulma, mida meie mõtted meile ütlevad. Ja eelkõige meie sisemine dialoog.
Mõnikord paneb see hääl meid kannatama, mürgitab, täidab meid hirmud ja ebakindlus . Sellest hoolimata peame hoolitsema tema kõnede, väljaütlemiste ja kinnisideede eest. Kui leiate, et ta käitub nagu teie halvim vaenlane, peate selle dialoogi puhastama.
Ma aktsepteerin ennast, ma väärin rahu, ma väärin hea enesetunde
Absoluutne aktsepteerimine sellega, mis me oleme ja mis meil on, leevendab paljusid ebamugavusi. Miski pole nii lohutav kui õige kogus enesehinnangut laskmine voolata kaastundel, andestamisel, enese äratundmisel. Kõik need dimensioonid tervendavad ja tuletavad meile meelde, et meil on õigus end hästi tunda.
Loovus: sisemise ühenduse poole
Boriss Cyrulnik Neuroloog, psühhiaater ja arvukate vastupidavuse psühholoogiat käsitlevate raamatute autor on avaldanud uue teose, milles ta räägib meile loovuse tähtsusest sisemise sideme edendamisel ja traumast ülesaamisel.
Sellele asjatundjale rasketel aegadel miski pole nii katarsiline ja vajalik enese süvenemiseks ja olemuses oleva vabastamiseks kui kirjandus, luule, kunst ja muusika. …Igasugune tegevus, mis seob meele ülesandega, mis võimaldab meil midagi luua, suudab valu muuta, vabastada ja omakorda taasühendada meid iseendaga, et paraneda.
Nii suudame katkised killud ühendada ja meist saavad tugevamad inimesed, kes on vabad ja valmis olema õnnelikud. Pidagem seda alati meeles.
Elu on hull, kas pole? Nii et see on põnev. Kujutage ette, et olete tasakaalukad inimesed, kellel on rahulik elu: poleks sündmusi, kriise, traumasid, mida ületada, on vaid rutiin, midagi, mida meenutada; sa ei saaks isegi teada, kes sa oled. Kui pole sündmusi, pole ajalugu, pole identiteeti. Inimesed on põnevad, sest nende elu on pöörane.
-Boriss Cyrulnik-
