Kas sulle tundub, et elad oma elu nagu uneskõndija? Kas sa tahaksid rohkem vabadust, rohkem seiklusi, rohkem aega, rohkem armastust? Kas otsite alati võimalust elada täiel rinnal, kuid tunnete, et kõik on suur koorem?
See on kurb, kuid on palju inimesi, kes sellega silmitsi seisavad elada täiel rinnal .
Traumaatiline kogemus, uute kohustuste saabumine või lihtsalt aja möödumise märkamine võib meid sukeldada ärevuse ringi. Selle kaevu põhjas on hirm ebaõnnestumise ees või muud hirmud, mis meid halvavad ega lase meil elust rõõmu tunda . Ärevus selle pärast, et me ei saa seda, mida tahaksime või ei realiseeri kunagi oma ootusi
Ületage hirmust ja ärevusest
Ärevus on meie viis öelda endale, et seisame silmitsi takistusega, mis võib olla keeruline ja mis paneb meid mõtlema kõikidele vahenditele, mis meil on selle ületamiseks. See ärevus võib avalduda erineval viisil, näiteks perfektsionismi, ambitsioonikuse, armukadeduse, vajaduse kaudu teistele meeldida või töösõltuvus jne.
Kõik, mida soovid, on väljaspool hirmu.
-Jack Canfield-
Kui tahame elada täisväärtuslikult, on vaja üle saada ärevusest ja ennekõike hirmudest, mis meid piiravad ja lukustavad meid liiga väikesesse ja lämmatavasse aedikusse. Aga kuidas me seda teha saame? Täna pakume välja mõned strateegiad.
1. Pöörake tähelepanu oma negatiivsele mõtlemisele ja murelikule käitumisele
Nii ilmne kui see ka ei tundu, tasub seda meeles pidada, et ärevusest üle saada kõigepealt peate teadma, kuidas seda ära tunda äreva käitumise ja selle tüüpiliste tunnuste kaudu negatiivne mõtlemine . Nende mõtete ja käitumiste vastu võitlemiseks on vaja olla julge, kuid te ei saa võidelda vaenlase vastu, keda te ei tunne.
Negatiivsete mõtete ja ärevust tekitava käitumise äratundmisega ja tuvastamisega olete juba lahingu esimese osa võitnud. Kui olete need avastanud, on lihtsam nende vastu võidelda. Teil on vaja aega, kuid see töötab!
Mõned neist negatiivse mõtlemise ja ärevuse käitumise tunnustest on järgmised:
- Liigne üldistamine: kõik, mis näeb välja sarnane, ei ole sama.
- Mõttelugemine: kui tahad midagi, ütle seda; Ärge oodake, kuni teised teie mõtteid loevad.
- Kinnitus ja negatiivne enesekriitika: tee viga või teha viga See ei tee sind lolliks ega lolliks
- Radikaalne mõtlemine: Kõik pole must või valge. Seal on miljoneid värve, mis võivad kõike muuta. Võimalusi on palju, kui harjud elu värviliselt vaatama.
Oma negatiivsete mõtetega toimetulemiseks võite seejärel kasutada mõnda järgmistest tehnikatest:
- Tuvastage ja märgistage
- Pane oma mõtetele väljakutse positiivselt mõtlema .
- Tunnistage äärmuslikke sõnu, mida kasutate, ja muutke oma mõtteid, kasutades vastupidist sõna positiivselt.
- Kirjutage üles kõige sagedamini esinevad negatiivsed mõtted ja mõelge, kuidas saaksite neid muuta.
2.
Nõustuge sellega, et kannatate ärevus . Selle asemel, et püüda seda alla suruda, proovige seda mõista. Teie keha töötab hästi, nii et ärevus on vaid hoiatus, millele peate tähelepanu pöörama. Põgenemine on kasutu. Olukorraga leppimine aitab teil seda parandada.
Meid ärevaks tegeva olukorraga leppimine pole lihtne. Tegelikult tunneme end väga sageli sellele mõeldes veelgi hullemini. Meie kummitustega silmitsi seismine pole lihtne. Kuid tõde on see, et nende ületamiseks pole muud võimalust kui nendega silmitsi seista. Selle saavutamiseks peate olema tugev ja julge.
Aktsepteerimine tähendab selle mõistmist praegusel hetkel
3. Hoolitse enda eest
Maga piisavalt söö korralikult, tegele füüsilise tegevusega, pühenda end mõnele hobile, lõõgastu. Pühendage endale kvaliteetaega. Sa ei pea olema terve päeva teistele kättesaadav ja mõneks tunniks töö katkestamine ei muuda sind halvaks inimeseks, pigem vastupidi . Enda eest hoolitsedes hoolitsete ka enda eest
Täisväärtuslik elamine ei pea tingimata tähendama terve päeva elamist adrenaliinilaksu käes, vaid iga hetke teadlikult nautimist. Selle saavutamine on aga võimatu, kui teie vaim ja keha pole selleks valmis.
Ümbritsege end positiivsete inimeste ja asjadega, olge enda ja teiste vastu lahke ning seadke esikohale asjad, mis elus tõeliselt olulised on.
4. Vaata üle oma elustiil
Pöörake tähelepanu mürgised suhted ja olukorrad see võib olla teie elus. Mürgised inimesed ainult mürgitavad teie meelt need rikuvad sind ümbritsevat keskkonda ja uputavad sind ärevus- ja hirmuseisundisse, millest on võimatu põgeneda. Kuid saate probleemi lahendada samamoodi nagu haigusest jagu: kõrvaldades põhjuse, mitte ainult ravides sümptomeid.
Samuti kontrollige, kas te pole mürgine inimene. Kui teie suhtumine loob negatiivse keskkonna, premeeritakse teid samamoodi. Kui saate muutuda, märkate tõenäoliselt ka muutusi enda ümber.
Teised tegurid, mida tuleb arvesse võtta, on näiteks see, kui palju te elate selleks, et teistele meeldida
