Kompulsiivne ostlemine: siin on, kuidas seda kontrollida

Sunduslikule ostlemisele vastu seista on mõne inimese jaoks raske ülesanne. Neil, kellel on eelsoodumus ostudeks, on raskusi mittevajalike esemete ostmise impulsi kontrolli all hoidmisega; ta teeb seda, sest millegi ostmine alandab tema muudest muredest põhjustatud ärevuse taset. Sellest vaatevinklist muutuvad sundostud omamoodi kaitseventiiliks, millel on tõsised tagajärjed.

Pärast ostust tulenevat leevendust tunneb inimene tugevat ebamugavust, millega kaasneb enamasti süütunne. Siin see on pärast esialgset entusiasmi naaseb ärevus . Selles artiklis tutvustame mõningaid strateegiaid kompulsiivse ostlemise kontrollimiseks.

Kompulsiivse ostlemise tunnused

Kompulsiivset ostmist seostatakse tavaliselt impulsikontrolli häiretega (ICD) . Seda nimetatakse oniomaaniaks ja see võib olla söömis-, meeleolu- ja isiksusehäirete sümptom. Haiglase ostuimpulsi peamised omadused näivad olevat järgmised:

• Üleliigsete asjade ostmine.
Tekib ärevus ja liigne mureeseme valdamise kohta.
• Unetus, mis on põhjustatud soovist omada teatud eset.
• Kontrollimatu soov osta .
Kohene rahulolu peale ostuja vabaneda ebameeldivatest sümptomitest.
• Süütunne ja rahulolematus.

Soovitud objektide omamine tekitab kohest rahulolu. Sellegipoolest võib inimene hiljem tunda piinlikkust või süüd, sest ta ei suutnud kontrollida impulssi, mis pani ta ostma kauba, mida ta ei vajanud ja mis mõjutab tema rahalisi vahendeid või minapilti (dissonants tema mina-kontseptsiooniga).

Tunne, et on käitunud halvasti, sunnib sunniviisiliselt ostlejaid varjama oma käitumist ja tagajärgi pere rahandusele. Mõnikord need häbitunded võivad muutuda täiendavaks ostupõhjuseks sest indiviid seostab ostuga antud vahetut rahulolu ebameeldivatest aistingutest vabanemisega.

Ostuga seotud emotsioonid ja pikaajalised tagajärjed

Halb enesetunne see on domineeriv riik enne ostmist . Haigus, mille eesmärk on leida leevendust tarbimise kaudu. See meeleseisund peegeldub soovis osta võlujooki kõige kurja vastu.

Sellel võlujoogil on aga tagajärjed: ühelt poolt pikemas perspektiivis tekitab ostlemine süütunnet . Uus halb enesetunne, mis aktiveerib impulsi uue ostu sooritamiseks. See on nõiaring iga sõltuvuse aluseks, mis süveneb taluvuse taseme tõustes (leevenduse saamiseks peate rohkem tarbima/ostma).

Teisel pool majanduslikud raskused võivad ilmneda pannes isikut laenu küsima või isiklikke esemeid müüma, et hankida ostu lõpuleviimiseks piisavalt raha.

Strateegiad kompulsiivse ostlemise kontrollimiseks

Esiteks Kompulsiivse ostlemise kontrolli all hoidmiseks on vaja läbida psühhoteraapia ja hoida end valvel perioodidel, mil osturisk võib suureneda. Näiteks kui isik veedab rohkem aega kodus, pääsedes ligi Internetile ja veebipoodidele.

Samal ajal pere peaks ära tundma selle häire peamised sümptomid, et olla aktiivne osa ravist. Vastasel juhul on oht, mille eest vastutab perekond ise ebameeldivad emotsioonid ja aistingud inimese halvustamine ja tema süüdistamine majanduslikes probleemides.

See dünaamika võib saada täiendavaks käivitajaks ostude tegemiseks, mille eesmärk on ebamugavustunde leevendamine.

Vältige krediit- ja deebetkaarte, et pääseda sunniviisilisest ostlemisest

Maksta sularahas see annab meile kulutatud summadest suurema teadlikkuse. Rohkem valus on maksta sularahas kui kaardiga. Vahepealseks lahenduseks võib olla ettemaksekaartide kasutamine, mis võimaldavad kulutada ainult ostudele mõeldud eelarve.

Määrake igakuiste või iganädalaste ostude maksimaalne limiit

Määrake mittevajalike asjade ostmiseks kulutav maksimaalne summa. Vältige selle maksimumpiiri suurendamisega saavutatava rahulolu suurendamist. Enda premeerimine, kui meil õnnestub see, mida oleme ette võtnud, on väga positiivne, kuid seda ei soovitata teha midagi, mis stimuleerib ostmist.

Sellest saame oma probleemi kellegagi jagada ja tunneme rõõmu komplimentide üle, mida saame pärast oma edusammude jagamist.

Kaubanduskeskusteni jõuate ühistranspordiga

See strateegia paneb meid enne kolimist kaks korda mõtlema. Ostlemine võtab kauem aega ja muutub seetõttu keerulisemaks. Paljudel juhtudel järjekordade ja kogunemistega tegelemine sunnib meid alla andma .

Tehke tarbimiskontroll, et vältida sunniviisilist ostlemist

Tee a kulude kontroll nädalavahetusel või kuu lõpus võimaldab teha rahavaru esemetes, mida ei vajatud. See võimaldab teil ka

Minge välja sularahaga, et osta ainult seda, mida vajate

See tähendab minge välja vaid piisava rahaga, et teha hädavajalikke ja juba planeeritud oste ; nii ei saa me midagi muud osta. Enne ostmist on alati kasulik mõelda, mis on oluline või mitte. Halb enesetunne, mis sunnib teid ostma, muudab kõik hädavajalikuks, kuid see pole nii.

Sunniviisilise ostlemise vaos hoidmine pole lihtne ülesanne. Kui aga seda probleemi ei käsitleta, võib see inimese elu tugevalt mõjutada, häirides tema ja tema perekonna elukvaliteeti. psühhoteraapia see on õige abi