Kõigile on teada, et suitsu kahjustab tervist ja tapab; . Enamik neist kipub klammerduma ettekäändeks, et suitsetamisharjumusest loobumise kõrvalmõjud on suuremad kui kasu.
Tänases artiklis püüame selgitada eeliseid ja vastuolusid, mis tekivad, kui inimene suitsetamisest loobub, lükates ümber valed müüdid, mida paljud usuvad. Kui kavatsete sellest ainest loobuda, avastate kõik selle otsusega seotud eelised ja puudused.
Kasu kehale suitsetamisest loobumisel
Tubakast loobumine tekitab
- Mõni minut pärast suitsetamisest loobumist langeb vererõhk ja pulss, verevool paraneb ja vereringe paraneb.
- Umbes 8 tundi pärast suitsetamisest loobumist väheneb vingugaasi tase veres ja hapnikutase veres tõuseb, saavutades normaalse taseme.
- Pärast esimest 24-48 tundi ilma tubakata hakkavad lõhna- ja maitsemeeled taastuma normaalne . Tubakast põhjustatud halb hingeõhk kaob nagu ka suitsetajatele omane kollakas värvus sõrmedelt.
- 2 nädalat kuni 3 kuud pärast suitsetamisest loobumist paraneb teie vereringe ja kopsude talitlus, mis muudab kõndimise lihtsamaks (kopsufunktsioon paraneb 5%). Füüsiline võõrutussündroom kaob ja te saate tunde sigarettidele mõtlemata minna.
- 1–9 kuud hiljem paranevad sellised sümptomid nagu köha, ninakinnisus, väsimus ja hingamisraskused. Samal ajal tugevneb immuunsüsteem, mis viib külmetushaiguste ja astmahoogude arvu vähenemiseni.
- Pärast aastat suitsetamata on südame isheemiatõve risk poole väiksem võrreldes nendega, kes suitsetavad.
- Pärast 5 aastat tubakata on oht haigestuda suu-, kurgu-, söögitoru- ja emakakaelavähki
- Ka suitsetamisest loobumine toob
Kõigile neile eelistele nii säästude eest, mis on seotud sellega, et ei pea enam tubakat ostma, kui ka
Kõrvaltoimed
Kuid nagu iga sõltuvust tekitava aine puhul tubakas põhjustab ka d' sündroomiga seotud kõrvaltoimeid karskus nii füüsilised kui
Suurenenud ärevus on juhtumi üks murettekitavamaid sümptomeid. Suitsetajad ütlevad tavaliselt, et tubakas lõdvestab neid, kuid see on vale, kuna sigarettides sisalduv põhiaine nikotiin on iseenesest stimulant.
Miks siis suitsetamine sind lõõgastab? Kuna suitsetajate hingamistüüp hõlmab sügavat sissehingamist, mis on sarnane erinevate lõõgastustehnikate ajal praktiseeritavale. Nii et kui te ei soovi pärast suitsetamise lõpetamist ärevust tunda, hingake sügavalt sisse.
Teine kõrvalmõju on seotud hirmuga kaalus juurde võtta. Suitsetamisest loobumine ei too kaasa kaalutõusu. Fakt, paksuks minema see on tegelikult tingitud kolmest põhjusest:
- Suurem ärevus, mida saab hingamistehnikate abil tühistada;
- Suitsetamisharjumuse kaotamine pärast iga sööki toob kaasa rohkem söömise, kuna pole enam harjumust, mis sööki katkestaks;
- Ainevahetus aeglustub ergastava aine – nikotiini – puudumise tõttu.
Piisab, kui kehtestada dieet, mis tähistab toidukordade lõppu ja määrab kindlaks lubatud toidukogused, et vältida kaalutõusu või näljatunnet.
Kolmas kõrvalmõju oleks seotud meeleolu kõikumisega. Tegelikult Meeleolu kõikumine ja tujukus on tubaka võõrutusravi ajal ilmsed sümptomid. Need on ajutised sümptomid ja kestavad kuni 3 kuud pärast suitsetamisest loobumist.
Lõõgastustehnikad ja sport võivad olla stressi kõrvaldamiseks väga kasulikud. Lisaks on suhtlus- ja probleemide lahendamise tehnikad olulised, et vältida vaidlusi tugeva ärrituvuse hetkedel.
Neljas efekt toob kokku mitmesugused füüsilised sümptomid, sealhulgas kõhukinnisus iiveldus köha ja peavalu. Need sümptomid on ajutised ja esinevad peamiselt esimestel kuudel. Need tekivad seetõttu, et keha puhastab end kõigist tubakaga sisse viidud toksiinidest.
Tavaliselt tekivad köha ja iiveldus
Nii et kui te hoolikalt mõtlete mõistate tubakast loobumisega kaasnevaid eeliseid psühholoogilised tehnikad (näiteks hingamistehnikad lõõgastumiseks või suhtlusstrateegiad probleemide lahendamiseks). Ärge oodake enam, see on siin
