Aju udu on fibromüalgia all kannatavatel inimestel väga levinud. Energiast napib ja mõistus jääb rippuma kauges ja kummalises läbipaistmatus dimensioonis, millest on raske leida kontsentratsioon teha otsuseid või isegi meeles pidada väga lihtsaid asju .
Inimesed, kes kogevad seda kognitiivset düsfunktsiooni, tunnevad end tõeliselt masendunud . Mõte hakata kiiresti unustama inimeste nimesid, kaotada orientatsiooni või ei suuda mõista, mida teised räägivad või mida loed, paneb need patsiendid kahtlustama, et neil on dementsus.
Vaimses udus või fibronebbia väike osa meie neuronitest lülitub hetkeks välja. Kui me nende hetkeliste unustamiste pärast hirmu või kinnisideeks jääme, muudame olukorra ainult hullemaks.
Spetsialistid pakuvad sümptomite põhjal alati õige diagnoosi. Siiski tuleb öelda, et üldiselt fibronebbia on seotud fibromüalgiaga. Hetkeline suutmatus klammerduda oma elu reaalsusesse ja selle igasse tavalisse episoodi on kahtlemata võtmetegur diagnoosi panemisel nii kurnavast haigusest nagu see.
Õigete ressursside, kannatlikkuse ja suurte oskustega on võimalik selle haiguse mõju vähendada. Oluline on arvestada, et vaimne udu on omakorda seotud füüsiliste ja psühholoogiliste protsessidega, mida on vaja teada, et sellest välja tulla ja reaalsuse üle raudne kontroll taastada.
Kutsume teid sellesse väga huvitavasse teemasse süvenema, jätkake lugemist, et rohkem teada saada!
Vaimne udu: kui neuronid magavad
Need ei ole lihtsad möödalaskmised. See pole isegi hooletus või seisund, mis puhkepäevaga möödub. Ajuuduga inimesed ütlevad, et nad tunnevad, et osa nende ajust on välja lülitatud. Teised määratlevad seda kui väikest elektrikatkestust hetkelised põgenemised, milles meelt näib minevat ooterežiimi, kuni tundub, et keset vestlust on tühi või sõidab automaatselt ilma konkreetse suunata .
Kahtlemata on see ohtlik ja traumaatiline nähtus neile, kes seda kogevad. Wisconsini-Madisoni ülikooli teadlased avastasid, et nähtuse võti peitub erinevates kortikaalsete neuronite rühmades. Mingil põhjusel, mis pole veel selge, lülituvad need neuronid hetkeks välja hetkelised ühendusevead, mis sukeldavad patsiendi udutunnelisse, distantseerides ta tegelikkusest .
Nende kognitiivsete vigade põhjused võivad olla erinevad, võib-olla seotud stressiperioodide või väga spetsiifiliste haigustega. Läheme veidi sügavamale.
Fibromüalgia
Nagu me artikli alguses eeldasime a fibronebbia kuulub diferentsiaaldiagnostika alla fibromüalgia .
Samuti on avastatud, et selle haiguse ja kroonilise väsimuse all kannatavatel inimestel on tsütokiinivalkude defitsiit, mis on oluline uue teabe fikseerimiseks ajus.
Olen tsöliaakia ja pole saanud diagnoosi
Liigne gluteeni tarbimine või tsöliaakia põhjustab sageli vaimse udu episoode . Sellel autoimmuunhaigusel on kognitiivsele jõudlusele tõsised tagajärjed, mistõttu on see vajalik
Sellisel juhul kaotab vaimse udu lihtsalt toitumise muutmine.
Essere multitegumtöö
See on praegu levinud epideemia, millele omistatakse väga vähe tähtsust. Töötamine ilma puhkeperioodi või pausita, ühe eesmärgi poole püüdlemine teise järel või tähelepanu koondamine erinevatele stiimulitele on varem või hiljem .
Aju ei ole arvuti, isegi kui paljud nii ei arva. See on elusolend, millel on oma rütmid, oma reeglid ja oma vajadused. Kui stimuleerime seda liiga palju kuni piirini, ei saavuta me tulemust aju suurem või osavam. Ja vastupidi, see palub meil tingimata puhkust või pausi ning katkestab hetkeks ühenduse.
Hormonaalsed muutused
Menopaus ei ole naiste jaoks just imeline faas. On väljakutseid, tuleb silmitsi seista ja ennekõike muutusi keha tasandil, mida peame teadma, et neid kontrollida.
Ajuudu on üks neist. Östrogeeni taseme vältimatu langus tekitab muutusi kognitiivsetes protsessides : raskused keskenduda uue teabe talletamisele ja otsuste langetamisele sama kiiresti kui varem.
See on tavaline nähtus, mida saab sobivate strateegiate ja arsti abiga hallata.
Kuidas aju uduga toime tulla
Pärast sümptomite põhjal diagnoosi saamist peate kindlasti ravima põhiprobleemi: järgige oma arsti juhiseid, kui fibromüalgiaga toime tuleb paremini toime stress või muuta oma toitumist gluteenitalumatuse korral .
Seetõttu on esimene samm alati arstide ja spetsialistide nõuannete järgimine. Vaimsele udule tuleb rahulikult vastu astuda, sest hirm, stress ja ärevus ise kipuvad nähtust veelgi intensiivistama .
Reeglid vaimse uduga toimetulemiseks
Igapäevaelus tasub arvestada mõne lihtsa strateegiaga, millest on kahtlemata suur abi:
- Teavitage oma suhtlusringkonnas olevaid inimesi teiega toimuvast. Nii on nad sinuga kannatlikumad, räägivad sinuga aeglasemalt või kordavad sulle asju, kui saavad aru, et sa teatud aegadel ära oled või kolid ära.
- Iga kord, kui kodust lahkute, võtke kaasa paberitükk, kuhu panna kirja kõik, mida plaanite päeva jooksul teha.
- Kui tunnete vaimset udu, istuge vaikses kohas ja lõõgastuge. Proovige alati rahulikuks jääda.
- Hoidke võtmed ja telefon alati taskus.
- Alustage lihtsate tegemistega juba täna vaimsed harjutused : puslemängud vaimseks stimuleerimiseks ja keskendumiseks Internetis sudoku lugemiseks raamatuid jne.
Nendel puhkudel on kõige olulisem, et saaksite loota oma lähedaste toetusele ja toetusele. Püüdke iga olukord normaliseerida ja vältige selle muutmist kinnisideeks ja soovi korral otsige inimesi, kes on teiega samas olukorras. Saate hästi aru, et positiivse ja pingevaba suhtumise säilitamine ei lase sellel udul üha enam teie eluruumidesse tungida ja teie õigust olla õnnelik.
