Teraapiaprotsessi käigus kasutatakse enesetundmise ja mõistmise parandamiseks väga erinevaid tehnikaid ja vahendeid; üks neist on elu joon . Kuigi tegemist on tehnikaga humanistlikust ja süsteemsest vaatenurgast, kasutavad seda eri vooludesse kuuluvad psühholoogid selle tähtsuse tõttu patsiendi/kliendi kohta teabe hankimisel.
Igaüks meist on ajalugu, olevik ja tulevik ning kõik voolab meie individuaalsuses. Oleme ka lugu sellest, mis meiega juhtus ja selle tellimine ja mõtestamine on kasvu jaoks hädavajalik omandada enesekindlus ja aktsepteerida end kõhklemata.
Selles artiklis näeme, millest tehnika koosneb eluliin ja millal on okei seda kasutada.
Kuidas eluliin töötab?
See tehnika põhineb analüüsil ja refleksioonil; tegelikult ei piisa vastupidise tulemuse saavutamiseks oma elu joone tõmbamisestsee on vajalikanalüütiline ja peegeldav pingutus. Esmalt analüüsige kogu meie elulugu või osa sellest (elujoon) see võimaldab meil suunata ja hallata erinevaid sellega seotud emotsioone: samu, millega me sageli elame, aga ka rohkem teadmata .
Pärast elujoone jälgimist peame süvenema iga elemendi tähendusse. See nõuab reflekteerivat analüüsi, mis algab sellistest küsimustest nagu: mis on minus pärast seda sündmust muutunud? Mida ma sel hetkel kaotasin ja mida võitsin? Kas ma olen sellest kogemusest üle saanud?
Nii on võimalik oma minevikku konstruktiivselt olevikuga ühendades töödelda kogemusi tervislikult ja kohanemisvõimeliselt, et üksteist paremini tunda ja mõista.
Oleme ka lugu sellest, mis meiega juhtus ja selle tellimine ja mõtestamine on kasvu jaoks hädavajalik.
Millal elule piir tõmmata
Elujoone saab tõmmata (peaaegu) igal ajal; kuidas see siiski on Õigem on seda teha terapeutilise protsessi alguses või siis, kui soovite lõpetada oma elu kaootilise etapi. See on ka suurepärane tehnika enda paremaks tundmaõppimiseks, sest kõige kogetu mõistmine võimaldab meil anda oma tegudele ja tunnetele tähenduse.
Teisest küljest Seda tehnikat ei soovitata teha kohe pärast valusaid ja traumeerivaid kogemusi. Vastavalt uuringule, mis viidi läbi L 'Arizona ülikool leina või kaotusele reageerimise perioodil võime täheldada depressiivseid faase. Seetõttu võib meie analüüsi muuta traumaatiliste ja kaotusperioodide jaoks tüüpiline negatiivne konnotatsioon.
Järgitavad sammud
On vaja paika panna kaks tööfaasi: elujoone jälgimine ja kriitiline-reflektiivne analüüs. Kõigepealt peate varustama end pliiatsi ja paberiga, tõmbama sirge joone ja alustama kronoloogilises järjekorras järgmiste punktide märkimist:
1- elutähtsad sündmused sünnikuupäevana sünnikuupäev vennad nõod ja lapsed lähedaste surm elu algus paariabieluna... Selle osa jaoks saame kasutada sinist pastakat.
2- Olulised või kõige olulisemad sündmused mis kujutas endast muutust. Näiteks kolimine, õpingute algus või lõpp, märkimisväärne teekond. Selles etapis võite kasutada rohelist pliiatsit.
Theeluliin on täiuslik tehnika enda paremaks tundmaõppimiseks, sest kõige kogetu mõistmine võimaldab meil anda oma tegudele ja tunnetele tähenduse.
3- pöördemomendid. Neid tuleb mõista faaside või olukordade avamise võtmetena kriitikat vastu võetud ja asjakohaselt töödeldud. Võime kasutada punast värvi pöördemomentide jaoks, tuues esile need, mis meie arvates on meid tugevamaks muutnud.
4- eraldumise olukorrad või hetked. Me viitame sündmustele, mis tähistasid meie elus enne ja pärast, mida tajutakse hetkedena murda ja mida võis olla raske või traumeeriv töödelda. Nende sündmuste jaoks saame kasutada musta või mõnda muud tumedat värvi, mis on kontrastiks kõigi teistega.
Pärast elujoone jälgimist saame pühendada aega iga märgistatud sündmuse mõju meie elule analüüsimisele. Oluline on väljuda joone piirjoonest, süvenedes kõikidesse erinevatesse tagajärgedesse. Pidage meeles: enda tundmine on vajalik oma isiklike piiride arendamiseks ja ületamiseks.
