Enda vastu lahke olemine: 2 kasulikku küsimust

Paljudel meid enim vaevavatel probleemidel on ühine päritolu: enesearmastuse puudumine. Kui soovite oma tuju parandada, peate õppima olema enda vastu lahke .

Enesekaastunne on mõiste, mis ilmus esmakordselt budistlikus religioonis. Ole enda vastu lahke see tähendab selliste toonide ja suuremeelsuse kasutamist, millega kohtleksite väga lähedast sõpra

Vastavalt uurimine selle kohta Et olla enda vastu lahke, pead arendama kolme oskust:

Enese headus. See seisneb oskuses käituda enda suhtes mõistvalt ja lahkelt. Näiteks andestada endale, selle asemel, et end süüdistada, kui teeme vea.

Jagatud inimlikkuse tunne. See sellise nimega element peidab endas tegelikult väga elementaarset suhtumist. See seisneb uskumises, et keegi pole täiuslik ja meil kõigil on õigus vigu teha. See aitab meil mõista, et me ei ole teistest paremad ega halvemad.

Mindfulness. Võimalus elada praeguses hetkes aitab meil probleeme relativiseerida, kui need tekivad. Samuti võimaldab see meil olla rohkem stoikud suurendades kannatlikkust meie suhtes.

Kuidas olla enda vastu armuline?

Nüüd, kui teate, millised oskused on seotud enesekaastundega, mõtlete kindlasti, kuidas saate neid arendada. Need ei ole meile sünnist saati omased omadused (võib-olla on olemas eelinstallimine, geneetika poolt eelistatud potentsiaal aga ei midagi enamat) . Enda vastu lahke olemine nõuab teadlikku pingutust ja palju tööd.

Teadlased leidsid, et üks parimaid strateegiaid enesearendamiseks kaastunnet on hoolitseda küsimuste kvaliteedi eest. Endale teatud küsimuste esitamine võib muuta meie vaatenurka ja tegutsemisviisi. See teistega suhtlemisel oluline aspekt muutub meie endaga suhtlemise ja kohtlemise seisukohalt oluliseks. Altpoolt leiate kaks kõige võimsamat küsimust, mille abil saate teada, kuidas enda vastu lahke olla.

Küsimused

1- Mida me vajame, et end hästi tunda?

See küsimus võib tunduda väga lihtne, kuid enamik meist ei küsi seda sageli. Üldiselt muretseme nii palju mille pärast me peame unustama oma vajadused .

Üks moonutatud ideedest, mis viib meid selle veani, on kaaluma . Kui inimene teatab, et soovib oma õnne nimel tööd teha, saab ta peagi kahtlustava pilgu osaliseks. Kas ta ei peaks end hoopis teiste heaks ohverdama? Siiski Aristoteles enda pärast muretsemine pole kaugeltki negatiivne.

Selleks, et end teistele anda, peab meil esmalt olema midagi anda. Mõelge sellele, kes saab paremini teha? Inimene, kes on õnnetu, sest ta ei hooli endast või see, kes tunneb end suurepäraselt, sest ta hoolitseb oma vajaduste eest ?

2- Kuidas käituksime sellises olukorras kallimaga?

Paljudel juhtudel võime saada iseendaks see võib tekitada tõsiseid enesehinnanguprobleeme nõuda täiuslikkust, mida on võimatu saavutada. Kujutage ette, et olete oma partneriga tülitsenud ja ta hakkab teid süüdistama. Sellises olukorras on tavaline öelda selliseid asju:

• Mida iganes ma teen, teen alati vigu
• Kuidas ma saan nii tundetu olla?
• Lõpuks leian end üksi nagu alati

Järgmine kord, kui teil need on irratsionaalsed ideed

Kui vastus on eitav miks kohelda sind halvemini kui teisi?

Järeldused

Enda kaastundlik kohtlemine on väga keeruline oskus, mida omandada. Kuigi enda suhtes kriitiline suhtumine võib aidata meil muutuda, viige see suhtumine äärmuseni põhjustab meile suurt kannatused . Sel põhjusel tasub õppida enda vastu lahke olema.

Küsige endalt need kaks küsimust