Vaimu värskendamiseks on mitu korda kõige parem kõndida. Aeglaselt kiiresti kõndimine õrnalt jäigalt paindlikult aitas mul vähendada mõistuse muresid ja kergendada südant.
Kõndimine aitas mul leevendada valu, emotsioone ja mõtteid. See aitas mul rahuneda ahastus ja vabastada oma ideed. Jalutusrajad viivad meid tervislikuma eluviisini
Miks? Põhjuseid on palju, kuid peamine, mida tuleb esile tõsta, on see see aitab meil reserveerida osa oma hingest iseendale – midagi, mille me sageli unustame, põhjustades probleeme tohutu kõigis valdkondades.
Kui pinge sind lämmatab, mine jalutama
Kui pinge teid lämmatab, minge kõndima . See ei ole üks õnneretseptiraamatus sisalduvatest koostisosadest, kuid kindlasti on see hea elamise peamine magusaine. Selline pealtnäha lihtne asi võib aidata probleeme lahendada ja mõtetes töölauda korda teha.
See ümberkorraldamise harjutus määrab meie emotsionaalse ja kognitiivse põhiseisundi. Meie käitumine on jäämäe tipp, oleme need, kes me oleme tänu seostele mõtete, emotsioonide ja tegude vahel.
Kui jääme aktiivseks, sütitab meie mõistus alternatiivseid mõtteid ja lepitab emotsioonid, mis hävitasid meie võimet raskustega silmitsi seista. Sel põhjusel on kõndima hakkamine meile ülimalt kasulik.
Me ei saa kunagi unustada, et iga käitumise määrab ja määrab mõtted ja emotsioonid . Need kolm sammast eksisteerivad meie sees koos ja kõik töötab nagu kella hammasrattad.
Kas teadsite, et kõndides saate mediteerida?
John Kabat-Zinn isa tähelepanelikkus Läänes väidab, et lihtne viis oma eluga kursis olla peame juhtima oma tähelepanu kõndimise tegelikule kogemusele.
See ei tähenda midagi muud kui kõndimist ja sellest teadlik olemist. Kuid ole ettevaatlik: see ei tähenda, et peaksime oma jalgu valvama. Kui proovime, näeme, et see pole nii lihtne, kui tundub.
Jalutuskäik on haruldane ja see on isegi siis, kui ütleme, et lähen jalutama. Tavaliselt me kõnnime, sest tahame ühest kohast teise minna, mis teeb seda väärt
Ekspert Kabat-Zinn oma raamatus Täielik katastroofiline elamine nendib ta omamoodi keha ta on mõistuse juht, ta kannab seda ringi, kas see talle meeldib või mitte, täites käske. Kui mõistusel on kiire, saab aeg otsa. Kui meelt köidab miski huvitav, pöördub pea ja keha muudab suunda või peatub. Pealegi kukuvad igasugused ideed nagu juga meelest isegi siis, kui me lihtsalt istume ja hingame. Ja kõik see juhtub ilma, et me sellest arugi saaksime.
Kõndimise ajal mediteerimise protsess nõuab:
- Püüdke seda mõista
- Kui mõistus pääseb lihtsalt ja rahulikult jalad jalad või keha kõnnitunnetuse eest välja, peame selle nendesse punktidesse tagasi viima niipea, kui sellest aru saame.
- Sa ei pea vaatama on isegi positiivne mitte vaadata seda, mis meid ümbritseb, sest nii hoiame ära oma mõtete liikumise ja moonutamise protsessi meditatsioon ja abstraktsioon maailmast. Pidagem meeles, et tegemist on enda tegemisega
- Pärast täieliku tähelepanuga kõndimise võime saavutamist
See aitab meelel puhata, sest tal pole sõna otseses mõttes kuhugi minna ja seetõttu pole miski, mis teda segaks.
Mediteerides või ilma mediteerimiseta kõndimine aitab meil puhastada oma meelt ja kõrvaldada somaatilised kogemused, mis kaasnevad ärevusega mööda takistusi täis teed. Nagu me hästi teame, muutub meie elu sageli selliseks.
Iga hetk on hea aeg pühendada end naudingule jalutada meie vajadustele vastavas kohas. Kõik, kes tahavad või on juba proovinud
