Hirm olla üksi või mitte suhelda teiste inimestega on inimestele tüüpiline . Sotsiaalsete loomadena peame end ümbritsema teiste inimestega, et tunda end rahulolevana ja terviklikuna. Sidemed teistega toidavad meid, rikastavad meid ja on mingil moel vajalikud isikliku heaolu saavutamiseks.
Kõik see muutub probleemiks, kui te ei suuda elada normaalset elu ilma inimeseta teie ümber. Olgu selle põhjuseks kaaslase puudumine või kodust kaugel elamine, üksindus võib sageli kasvada lämmatavaks. Uurime paremini hirm üksi jääda ja kuidas see avaldub.
Milles seisneb hirm üksi jääda?
Hirm olla üksi tuleneb usust, et ei suuda üksi ühtegi tegevust läbi viia. Sa võid isegi lõpetada selle, et sa ei usalda ennast või otsid seltskonda lihtsalt sellepärast, et sa ei saa üksi olla. Äsja mainitud nähtusi tuntakse ka kui autofoobiat ehk hirmu üksinduse ees.
Hirmu üksijäämise ees on tavaliselt põhjustatud välistest teguritest. Lastel näiteks seda võib seostada eemaldumise põhjustatud hirmuga see tähendab, et kui nad ei saa veel aru, et kui nende vanemad lahkuvad kodust ilma nendeta, ei tähenda see, et nad ei näe neid enam kunagi.
Täiskasvanutel põhjustab üksijäämise hirmu sageli lähedase kaotus või sentimentaalsest lahusolekust . Sellised episoodid soodustavad selle hirmu ilmnemist, millega kaasneb hüljatuse tunne ja madal enesehinnang.
Kuidas saada üle hirmust üksijäämise ees
1. Mõista hirmu
Esimene samm üksijäämise hirmust ülesaamiseks on sisekaemus . See on ülioluline, kuna protsessi mõistmine võib aidata meil sekkuda . Arvestades meie suurt kaitsesüsteemi ennekõike eitamine sisekaemus muutub hädavajalikuks, et seda hirmu eemalduvalt jälgida.
Eitamine võib olla kasulik oma hirmude varjamiseks mõneks ajaks, kui oleme stressis. Aga pikemas perspektiivis nad tulevad alati pinnale . Seetõttu on meiega toimuva mõistmine oluline, kuid see on alles teekonna algus.
2. Aktsepteerimine, mis annab hirmule väärtuse
Üksijäämise hirmuga tegelemisest ei piisa probleemi ära tunda me peame ka seda aktsepteerima osana meist. Selle protsessiga, mis on keerulisem, kui see võib tunduda, kaasneb andestamine.
Me ei tohiks ennast süüdistada. Kokkuvõtteks hirm muu hulgas see paneb meid kasvama . Kui suudame anda hirmule väärtuse, oleme oma eesmärgile sammu võrra lähemal. Šveitsi psühhiaater Carl Jung juba ütles seda. See, mida sa eitad, alistab sind. See, mida te aktsepteerite, muudab teid.
3. Analüüsige põhjuseid
Kõigil hirmudel on päritolu ja põhjus. See on oluline minge tagasi oma emotsioonide allika juurde et oleks võimalik kaaluda võimalikke lahendusi ja eelkõige mõista, mida hirmud meile öelda tahavad. Hirm üksi jäämise ees tuleneb tavaliselt, nagu juba mainitud, eraldatusest, distantsist ja kaotusest. See on seotud mitmete emotsioonide ja teguritega, näiteks:
- Hirm hülgamise ees.
- Hirm ebaõnnestumise ees või liigne perfektsionism ja vastutus.
- Hirm selle ees, mida teised võivad öelda või mõelda.
Põhjuse väljaselgitamine võib tunduda lihtsa protsessina. Sellest hoolimata valu moonutab sageli meie oma reaalsus, muutes hirmust ülesaamise palju keerulisemaks. Sel põhjusel on oluline oma emotsioone sügavalt kuulata, et neid mõista ja mõista, kuidas nendega töötada.
4. Seostage üksindust positiivsete külgedega
Üksijäämise hirmust üle saamine ei tähenda sellest loobumist. Peame mõistma, et see on meie elu jaoks vajalik ja positiivne . Kui vaatleme seda õigest vaatenurgast, võib see muutuda varjupaigaks, kus end uuesti avastada.
Selle saavutamiseks saame rakendada assotsiatsioonitehnikat. Kui seostame hirmu positiivse väärtusega elementidega, kaob see vähehaaval. Lisaks a üksindus see võib eeldada enda ülesehitamise protsessi algust ; protsess, mille käigus peame endale prioriteediks seadma.
Üksindus aitab meil end tundma õppida. See annab meile rahuhetki, mille jooksul nautida iseendaga veedetud aega. See aitab meil tunda end ainulaadsena ja erilisena.
5. Üksindus on võtmetähtsusega
Nagu oleme aru saanud, mõjub üksindus meie emotsionaalsele tervisele positiivselt. Ja selle säilitamine on hädavajalik. Öelduga on rõhutatud üksinduse otsimise tähtsust ka meie igapäevaelus et saaksime päeva jooksul kulutatud energiat taastada.
Piisab lihtsast jalutuskäigust üksinda, kellegi seltskonnata vaadatud filmist, omaette õhtusöögist. Lõppkokkuvõttes on oluline saada üksilduse hetk, mis on meie tasakaalu jaoks nii väärtuslik.
6. Professionaalne abi
Mõnikord võib hirm üksi jäämise ees muutuda suureks probleemiks mille tulemuseks on depressioon ärevus ja isegi emotsionaalne sõltuvus . Seetõttu on oluline konsulteerida spetsialistiga.
Pidage meeles: oleme iseenda parim ettevõte . Ilma meieta poleks me need, kes me oleme. See võib tunduda ilmselge, kuid me unustame sageli, et oleme iseenda parim usaldusisik ja ainus, kes suudab üksteist suurepäraselt mõista. Kokkuvõtteks ainuke asendamatu inimene meie elus oleme me ise.
