Ujumine on spordiala, mida soovitatakse igas vanuses. See on tegevus, mis võimaldab hoida vormis mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Võrreldes teiste spordialadega on see vähem ohtlik ja haarab suurt osa keha lihastest. Lisaks on ujumise psühholoogilised eelised vaieldamatud ja arvukad .
See on põgenemine igapäevaprobleemide ja nendega kaasneva ärevuse eest. Samal ajal võimaldab see spordiala arendada positiivseid väärtusi, nagu järjepidevus ja visadus.
Füüsilisel tasandil on ujumise eelised piiramatud. Räägime terviklikust spordialast, mis sobib suurepäraselt südame-veresoonkonna treenimiseks, vastupanuvõimeks ja toniseerimiseks. JA liigesevalu .
Te peaksite teadma, et arstid soovitavad ujuda enam kui 80% juhtudest, alates lastest kuni eakateni. Uuringud näitavad, et ujumine aitab võidelda paljude haigustega, kuna see loob füüsilise ja psühholoogilise heaolu tingimused.
Seda rõhutavad ka uuringud vesi mõjub närvisüsteemi toniseerivalt ning seetõttu soovitatakse veesporti ja -tegevusi psüühikahäiretega inimestele .
Soovitame lugeda ka: Sport on ajule kasulik: miks?
Seetõttu on ujumisel erakordne jõud hoida meid vormis ja tervena. Kas teate ujumise psühholoogilisi eeliseid? Lisateabe saamiseks lugege edasi.
Ujumise psühholoogilised eelised
Vähendab stressitaset
Ujumine vähendab stressitaset sama palju kui mis tahes muu füüsiline tegevus. See on lõõgastav ja soodustab lihaste varustamist hapnikuga, reguleerides hingamist.
Lisaks soodustab uute neuronite kasvu kroonilise stressi mõjudest mõjutatud ajupiirkondades stress .
See toob energiat
Tavaliselt tunneme end pärast mis tahes spordialaga tegelemist väsinuna ja väsinuna. Ujumine on aga ainuke spordiala, mis seda sensatsiooni ei anna: eksperdid soovitavad hommikul ujuda, et päev saaks hästi, täis energiat.
Tugevdab enesehinnangut
Ujumine võimaldab treenida kogu keha, seetõttu aitab see põletada liigset rasva ja toniseerida lihaseid. Järelikult suurendab enesekindlust ja enesehinnang tekitades nn doominoefekti: kui tunned end hästi, paraneb ka tuju täiesti loomulikul viisil . Kardiovaskulaarne treening võimaldab hapnikurikkal verel tõhusalt voolata. See tähendab aju suuremat hapnikuvarustust ja sellest tulenevalt ka keha paremat jõudlust.
Tänu ujumisele muud igapäevased tegevused on kergemini talutavad ja keskendumisvõime tõuseb .
Kutsume teid lugema ka: Ujumine väikelastele: kõik eelised
Antidepressant
Lõpuks on ujumise psühholoogiliste eeliste hulgas selle antidepressantne toime. Kuigi tegemist on individuaalse spordialaga, võivad ujumistunnid kaasata inimrühmi, muutes selle sotsiaalseks kogemuseks. Selle spordiala pakutavate väljakutsete ületamine on suurepärane viis isikliku rahulolu tunde suurendamiseks. Keha ujumisega vabastada endorfiinid ja neurotransmitterid nagu serotoniin .
See on ainulaadne viis sportimiseks, ühendab endas aeroobse, anaeroobse ja vastupidavustreeningu eelised, avaldamata tugevat mõju luudele ja lihastele. Mida ootate, et alustada täna selle imelise spordialaga?
