Mis siis, kui oleksin jätkanud õpinguid välismaal? Mis siis, kui ma oleksin endiselt oma endise juures? Milline oleks mu elu täna, kui oleksin selle tööpakkumise vastu võtnud? Üks kognitiivseid mänge, mis inimmõistust haarab, on alternatiivsete stsenaariumide väljamõtlemine. Kontrafaktuaalse mõtlemise kaudu püüame püstitada hüpoteesi, milline oleks meie tegelikkus, kui oleksime teinud teistsuguse otsuse .
See on meeleharjutus, millel pole positiivseid tagajärgi kuid kui erinevate võimaluste uurimine muutub kinnisideeks, on tagajärjed negatiivsed . Frustratsioon kahetsema või ärevus võib saada meie elu püsivaks osaks, kui me ei õpi aktsepteerima ja elama olevikus.
Mis on kontrafaktuaalne mõtlemine?
Meie elu on täis valikuid, ühed lihtsad ja igapäevased, teised olulised. Iga kord, kui teeme otsuse, sulgeme mõned uksed ja avame teised. Siiski on paratamatu, et mind ründab mõte, mis oleks, kui oleksin teisiti teinud? . Kontrafaktuaalne mõtlemine tugineb sellele alternatiivsete reaalsuste ülesehitamisel, lähtudes erinevatest valikutest.
Meie minevik see on ammendamatu võimalike stsenaariumide allikas, mida praeguse olukorraga võrrelda. Arutluskäik on rakendatav ka tuleviku kontekstis (kui ma töölt lahkun, võin jääda töötuks või parandada oma olukorda).
Võimalusi on lõputult ja see mehhanism tugevdab usku, et tehtud valikud on meie elusid mõjutanud . See väide vastab ainult osaliselt tõele. Meie mineviku teod aitasid luua olevikku ja praegused otsused mõjutavad tulevikku. Kuid ükski valik pole nii lõplik kui lause, mida meil on õigus teha suunda muuta igal ajal.
Kontrafaktuaalse mõtlemise eelised
See kognitiivne mehhanism pakub erinevaid eeliseid, kuid seda tuleb kasutada tasakaalustatult. Esiteks aitab see meil mineviku vigadest õppida ja oma otsuseid paremini planeerida. Kui oleme juba sattunud ristteele, on meil alust tulemust ennustada. Seetõttu võib kogemus olla lähtepunkt, mis aitab meil teha paremaid otsuseid .
Võtame näite. Varem pole te eksamit sooritanud, sest sa ei suutnud ette valmistuda ? Kindlasti olete kohe pärast seda mõelnud: kui ma oleksin end paremini organiseerinud, oleksin eksami sooritanud. See kogemus aitab teil tulevikus oma päevakava paremini korraldada.
Teisest küljest võimaldab see ka oma otsustega rahulolu tunda ( Kui ma poleks linna kolinud, poleks ma oma parimat sõpra kohanud ) ja hingata kergendatult, kui meil on negatiivseid kogemusi ( ilma turvavööd kinnitamata oleks sellel õnnetusel olnud palju tõsisemad tagajärjed ).
Keskendu olevikule
Kui me kaotame selle mõtte kasulikkuse silmist ja hakkame seda pidevalt kasutama, tekib probleem. Tõenäoliselt hakkame proovima mitmeid negatiivseid tundeid tehtud otsuste osas. Võib tekkida süütunne, kahetsus või pettumus: ma oleksin võinud selle sõpruse väikese pingutusega päästa, kui ma poleks nii vara abiellunud, et oleksin saanud oma noorust rohkem nautida.
Kontrafaktuaalne mõtlemine võib kindlasti olla teejuhiks tuleviku jaoks, kuid see ei tohi meid minevikku ankurdada. Kui tunnete, et te pole õigesti käitunud, proovige viga parandada ja õppige tulevaste olukordade jaoks õppetunnist. Igal juhul pidage mõtisklust ihaldatud tuleviku ehitamise lähtepunktiks, kuid ärge laske sellel muutuda emotsionaalseks koormaks.
Tulevikuga seotud hirmude suletud ringi sisenemine on stressi ja ärevuse allikas halvav otsustamatus . Kui ma intervjuule ilmun ja närvi lähen, teen end lolliks. Tõde on see, et me ei saa tulevikku ennustada: võib-olla lähete närvi või saate selle töö.
Nagu kilpkonn filmis ütles Kui Fu Panda
